耐性這種高質(zhì)量心境，可以通過(guò)刻意練習來(lái)大大提高。我已發(fā)現一種深化自身耐性的有效方式，在我腦海中周期性的時(shí)間進(jìn)行實(shí)戰演習來(lái)練習耐性的藝術(shù)。生活變身為課堂，而課程就是耐性。
剛開(kāi)始可以是短短的5分鐘來(lái)建立你的耐性力，再開(kāi)始。開(kāi)始時(shí)暗示自己：“好的，下個(gè)5分鐘我不能讓自己被任何事情困擾。我會(huì )耐心點(diǎn)?！蹦銓樽约旱陌l(fā)現而吃驚。尤其是你其實(shí)知道只是一會(huì )兒，你想變得耐心的意圖立即會(huì )增強你的耐性力。耐性是一種可以自身孕育成功的特殊能力。比如，有一天當我正準備打一個(gè)很重要的電話(huà)，兩個(gè)小不點(diǎn)兒向我提問(wèn)，我會(huì )對自己說(shuō)，“現在是耐心點(diǎn)的關(guān)鍵時(shí)刻，在下半個(gè)小時(shí)里我將盡可能耐心些（瞧，我已經(jīng)努力在做，已經(jīng)三十分鐘了）！”撇開(kāi)所有的玩笑，它真的管用-已經(jīng)在我們家起作用了。當我保持冷靜并不允許自己煩悶和生氣，冷靜下來(lái)，堅定的直面孩子的行為比起抓狂要更有效。腦海中使我冷靜下來(lái)的裝置讓我還是現在的狀態(tài)而不是發(fā)飆，想想之前已經(jīng)發(fā)生的一切感覺(jué)像是一場(chǎng)折磨。另外，我的病人的感受經(jīng)常會(huì )傳染給孩子，孩子們自己覺(jué)得，打擾爸爸不是一件好玩的事情。
耐性讓我保持理性。我仍然記得，就算在困難中，什么是我面臨的-我現階段的挑戰-不是“生或死”只是個(gè)必須解決的小障礙。沒(méi)有耐性，同樣的場(chǎng)景會(huì )變成巨大緊急事件包括吶喊，挫折，傷心和高壓。真的很不值得。無(wú)論是同孩子，老板，或者難處的人或情況打交道-如果你不打算“為小事兒擔心，”最好的開(kāi)始就是提升你的耐性等級。
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