提示：本文是一篇關(guān)于“意見(jiàn)”的系列文章的第一部分。第一部分是討論別人的意見(jiàn)，第二部分是談?wù)?/span>你自己的意見(jiàn)。
你是否發(fā)現自己會(huì )擔心父母、配偶、大學(xué)同學(xué)、朋友或親戚們的想法或說(shuō)過(guò)的話(huà)？你是否會(huì )在半夜醒來(lái)，并且被一種莫名的恐懼嚇得半死？擔心什么人在背后說(shuō)你，或者你的老板正在考慮解雇你？如果是這樣的話(huà)，那說(shuō)明你正在憂(yōu)慮別人的意見(jiàn)，而且有很多人跟你一樣。
無(wú)論我們走到哪里都會(huì )碰到這樣或者那樣的意見(jiàn)，我們不能躲開(kāi)這些。家里的人們講述著(zhù)各自的麻煩事兒，朋友們在背后說(shuō)壞話(huà)，大學(xué)同學(xué)們在抱怨他們可憐的婚姻，我們的父母仍然覺(jué)得我們應該是一個(gè)醫生才對。我們甚至向那些我們沒(méi)有意識到的意見(jiàn)屈服，諸如報紙、廣告媒體和互聯(lián)網(wǎng)上千百萬(wàn)的網(wǎng)民。意見(jiàn)無(wú)所不在。
但是拋開(kāi)這些連珠炮，我覺(jué)得我們可以過(guò)自己的日子，不用擔心別人的想法。我認為我們可以做自己選擇做的事情，不需要恐懼別人會(huì )怎么評價(jià)我們。但是這并不容易。
我仍然擔心別人會(huì )說(shuō)些什么。我仍然在尋求得到別人的批準，讓他們覺(jué)得我正在做著(zhù)對的事情。但是我已經(jīng)開(kāi)始慢慢克服這些了。每一次嘗試，我都會(huì )使自己更加超然于別人怎樣說(shuō)我或者怎樣想我。我學(xué)著(zhù)怎樣不去憂(yōu)慮別人的想法，我認為你也可以學(xué)到這些。
這里有四條建議可以幫你擺脫對意見(jiàn)的恐懼，他們對我有效，我希望對你也能起作用。
你不能阻止別人發(fā)表自己的觀(guān)點(diǎn)
在這個(gè)世界上，無(wú)足輕重的意見(jiàn)浩瀚如海。不管怎樣，都沒(méi)有辦法阻止意見(jiàn)的大潮。只有一個(gè)解決方案，那就是不要勞心勞力的嘗試去阻止它。與其阻止人們有自己的想法，還不如讓人們自由表達意見(jiàn)。讓自己停止抵制別人的想法，讓他們盡管表達他們想要表達的東西。當我們想要抵制什么人或什么事情的時(shí)候，我們就會(huì )做斗爭。我們阻止了那股力量向著(zhù)它們應該去的地方行進(jìn)，因為我們害怕它們影響到我們。在某些情況下，我們阻止那些意見(jiàn)的發(fā)表，是因為我們擔心那些消極的東西會(huì )影響到我們。但是只有在我們愿意的情況下，那些意見(jiàn)才會(huì )影響到我們。
為了保持自己的純粹，我曾經(jīng)阻止別人說(shuō)出他們想說(shuō)的話(huà)。我不想那些壞話(huà)進(jìn)入我的思想，所以我會(huì )批評那些傳閑話(huà)的人，并且把自己積極的東西強加給別人。但是我卻創(chuàng )造了更多的負面效應，而不是正面效應。因為我阻止了別人抒發(fā)他們自己的觀(guān)點(diǎn)，我束縛了他們。我阻止了別人成為他們自己，結果是他們不再相信我并且不愿意再跟我講話(huà)了。本想產(chǎn)生正面感應的我，卻產(chǎn)生了更多的負面影響。
人們總是會(huì )有自己的意見(jiàn)。就讓他們說(shuō)出他們覺(jué)得需要說(shuō)出的話(huà)吧，并且不要阻止他們。
避免變成去依附別人的意見(jiàn)
為了防止我們被別人的意見(jiàn)和聲音所左右，我們需要確定自己沒(méi)有依附別人的意見(jiàn)和聲音。
依附某事意味著(zhù)，我們開(kāi)始判斷自己與那些所謂的“某事”之間的聯(lián)系——一個(gè)目標，一種思想，一種情緒或者什么人。這些“某事”是在我們之外的，但是當我們去判斷自己和它們的聯(lián)系時(shí)，我們假設自己可以去控制和管理那些某事，以及/或者我們被它們控制或管理著(zhù)。我們相信自己的判斷結果是緊密相連的，并且不能想象自己可以脫離這些某事而生活。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我們可能無(wú)法想象錢(qián)、或配偶、或一種特殊的情緒例如憤怒或者哀傷在我們的生活中，所以當我們判斷自己與這些事情的聯(lián)系時(shí)，能夠確定我們不必失去他們。
對于意見(jiàn)，我們可以使自己超然于它們。這意味著(zhù)我們不必判斷自己與聽(tīng)到的那些意見(jiàn)之間的聯(lián)系，并且可以完全不受它們的影響而生活。怎么做？因為我們的生活不需要它們。如果你開(kāi)始被父母對你人生未來(lái)的討論所影響，那你就是在依附他們的意見(jiàn)。你“變成”了他們的意見(jiàn)。但是如果你使自己超然與這些意見(jiàn)，那你就會(huì )認識到你的人生不需要它們——沒(méi)有它們，你的人生依然正常。為了避免受其所害，我們可以使自己超然于任何意見(jiàn)。
將來(lái)你可以再多讀一些其他關(guān)于意見(jiàn)的文章，我推薦don Miguel Ru寫(xiě)的“四條協(xié)議”。他為我們解釋了語(yǔ)言的力量，以及它們時(shí)怎樣影響我們的。
盡可能把消極的東西排除在外
雖然我講過(guò)了，使自己超然于別人的意見(jiàn)對于停止被人左右及其重要，將其付諸實(shí)施依然很困難。如果你還不能使自己超然于外，這看起來(lái)是不可能的。為了幫助你，我建議你把注意力集中在外部，并且盡可能把消極的東西排除在外。
怎樣排除消極的東西呢？我不建議你采取阻止人們表達自己的方法，但是可能的做法卻是限制那些負面的東西進(jìn)入我們的生活。我們可以實(shí)施一些對周?chē)h(huán)境的控制，減少自己擔心積極的東西被消極的東西替換掉。
以下是幾條小貼士：
減少看電視的時(shí)間——多數電視節目都充滿(mǎn)了負面的意見(jiàn)，那些節目不能減輕你的憂(yōu)慮。
管理你的食物攝取——一些簡(jiǎn)單的選擇，例如把一次小吃替換成吃一些新鮮水果，能夠提升能量水平， 從而避免精力枯竭并開(kāi)始傾向于憂(yōu)慮。
減少看報紙的時(shí)間——報紙都是服務(wù)于自己的終端的。他們利用“信任恐嚇”達到自己的目的。避開(kāi)他們，或者對其最小化閱讀。
經(jīng)常鍛煉——我們都希望可以變得健康，但是卻很少人能抽出時(shí)間來(lái)改善自己的身體。即使是一次小的鍛煉也能讓你的身體和頭腦有一種“不錯”的感覺(jué)。
在你嘗試控制環(huán)境時(shí)，你可以阻止消極情緒的輸入并減少憂(yōu)慮。
學(xué)習信任你內心的聲音
有很多的意見(jiàn)叫囂著(zhù)讓別人聽(tīng)到他們。在這些之下，卻有一個(gè)平靜的、和平的甚至沉默的聲音。它是這樣的安靜以至于你根本聽(tīng)不到它。這個(gè)聲音就是你自己內心的聲音。
我們都擁有一個(gè)內心的聲音，不管我們是否傾聽(tīng)。它們被稱(chēng)為“靈魂”、“潛意識”或者“心”，但這都是一種事物的不同稱(chēng)謂罷了。你內心的聲音是那種引導你走過(guò)生活的道路，并且為你提供智慧。它會(huì )與你終生相伴，并且盡力幫助你獲得充實(shí)和幸福的生活。但是你需要讓它這么做。
為了賦予你內心的聲音以力量，你必須相信它。你內心的聲音與別的意見(jiàn)不一樣，是因為它不會(huì )試圖傷害或貶低任何人——它只會(huì )試圖去幫助、去愛(ài)。這是唯一值得你去傾聽(tīng)的聲音，但是你以前卻從未注意過(guò)它，以至于它已經(jīng)很難被聽(tīng)到了。你內心的聲音是如此寂靜，以至于你無(wú)法在喧囂的日常生活中聽(tīng)得到它。為了聽(tīng)見(jiàn)內心的聲音，你必須安靜。你必須清空別人的意見(jiàn)，再去傾聽(tīng)你內心的聲音在說(shuō)些什么。開(kāi)始將會(huì )很困難，但這確實(shí)可以做到。內心的聲音永遠不會(huì )離開(kāi)你，并且總是希望能幫助你。
這就是能幫助你擺脫憂(yōu)慮的內心的聲音。
在這個(gè)系列的第二部分，我將會(huì )談?wù)撐覀冏约旱囊庖?jiàn)以及他們是如何被扭曲的，還有關(guān)于你的意見(jiàn)和傾聽(tīng)你內心聲音的區別。我還要提供關(guān)于如何傾聽(tīng)你內心聲音的建議。
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