1.新生兒或許總是會(huì )小睡，但每一次小睡只會(huì )持續很短暫的時(shí)間。那是因為他們的生物鐘尚未建立、工作，所以他們分不清白天和夜晚的區別。除此之外，還因為他們的小胃藏不了太多食物，因此每隔幾個(gè)小時(shí)就會(huì )餓。明德?tīng)柌┦窟@樣解釋道，她撰寫(xiě)了《不再剝奪的睡眠》一書(shū)。當新生兒長(cháng)到6到10周大時(shí)，就會(huì )開(kāi)始睡得更長(cháng)。
2.良好的睡眠習慣源自常規。在6~8周的時(shí)候，依其喂奶的習慣，可以為新生兒制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，每晚7點(diǎn)到8點(diǎn)間可以讓寶寶們正兒八經(jīng)得睡上一覺(jué)，盡管他們不會(huì )睡通宵。新生兒會(huì )從一整套的晚間習慣中受益匪淺的?！案改競兪菬o(wú)法感知他們的小寶貝們其實(shí)是能意識到的，當你看護著(zhù)他們、幫他們拉上睡衣拉鏈、播放催眠曲之際，其實(shí)就傳遞了一個(gè)信息，”明德?tīng)栒f(shuō)道。當孩子長(cháng)到3~4個(gè)月大時(shí)，他們一次性的睡眠時(shí)間將會(huì )達到6個(gè)小時(shí)之長(cháng)，（哇?。┮虼烁改競兛梢詼p少一次半夜的喂奶，來(lái)自紐約的兒科醫生詹妮弗·特拉亨伯格博士這樣說(shuō)道。小寶寶們睡得越久，他們的睡眠長(cháng)度就該得以提升了。
3.昏昏欲睡卻始終醒著(zhù)的狀態(tài)是最佳的睡眠狀態(tài)。當孩子打盹時(shí)，任由他們自己打著(zhù)，等覺(jué)醒過(guò)來(lái)他們會(huì )自己爬到床上睡覺(jué)的。明尼阿波利斯的艾麗卡 萊利得知這一點(diǎn)可不容易：“通常都是我和兒子一起躺在床上，直到他睡著(zhù)了。三十分鐘后，他就會(huì )醒來(lái)，之后又要我陪著(zhù)她慢慢地迷迷糊糊睡去！”又是一個(gè)尋常的驚詫?zhuān)核敖o孩子喂奶。他會(huì )含著(zhù)奶嘴戀戀不舍地打著(zhù)盹。把喂奶當做是入睡習慣的第一步。
4.撫慰孩子的時(shí)候要小心謹慎。專(zhuān)家們一致認為：前三個(gè)月的時(shí)候，要迎合寶寶的每一需要。在那之后，寶寶們每次哭嚎的時(shí)候，如果能夠抵制得住抱抱他們的沖動(dòng)，那么孩子可能就會(huì )自己乖乖地睡覺(jué)去，也就省了父母們的哄勸。有的時(shí)候，父母們只需將手輕輕放在孩子們的小肚子上或是輕輕地在他們的耳邊唱著(zhù)歌。
9.服從寶寶的作息時(shí)間為上。凱特·克洛的第二個(gè)女兒諾拉可是一個(gè)不錯的睡眠者，但就是每天清晨5點(diǎn)就醒。她的媽媽來(lái)自新澤西的查塔姆，嘗試著(zhù)讓她晚點(diǎn)睡覺(jué)然后改變她的睡眠時(shí)間，但諾拉依舊還是早醒?！白罱K奏效的還是我改變了自己的睡眠時(shí)間表，”她說(shuō)道。那也就意味著(zhù)晚上的時(shí)候，她不再熬夜洗衣服、核查郵件——謝天謝地的是，再也沒(méi)有睡眼惺忪的早晨了。
10.即使是那些睡眠主力軍們也會(huì )遇到障礙。你的寶寶或許此刻睡得就如一個(gè)夢(mèng)境一般，但是當他們到達諸如學(xué)走路這樣成長(cháng)的里程碑時(shí)，沒(méi)有像過(guò)去那樣睡覺(jué)，也不要慌張。不管你將采取何等措施，千萬(wàn)不要改變他們的睡眠法則。就讓孩子在白天里好好磨練新技巧吧，這樣的話(huà)，他們晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì )容易醒了，不信你可以在他們沉睡的嬰兒床里試試！
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