幸福天生就是個(gè)主觀(guān)的概念，沒(méi)個(gè)明確的定義。對于那些決定個(gè)人幸福的關(guān)鍵變量，不論是數量上還是性質(zhì)上，都還沒(méi)有足夠的證據能給與可靠的支持，這也許就是為什么研究人員很少?lài)L試用科學(xué)的途徑來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題吧。
現在情況有所改變。鹿特丹的“幸福全球數據庫”就是個(gè)例子，它自稱(chēng)是“主觀(guān)享受生活科學(xué)研究的全面記錄”。再舉個(gè)例子，“積極心理學(xué)”運動(dòng)的參與者對幸福的本質(zhì)做了大量研究，出版了《性格優(yōu)勢與長(cháng)處：指南與分類(lèi)》，這本800頁(yè)的巨著(zhù)列出了所有引起幸福的性格、行為和境況。
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盡管我們還對于科學(xué)和主觀(guān)性的結合還不十分確信，但在這個(gè)不斷壯大的研究領(lǐng)域的支持下，我們仍然能告訴你決定幸福的十要素。
你是否常常心存不滿(mǎn)？是否不輕易寬容和原諒他人？那你可別指望這些性格特征對你的身心健康有什么好處。根據主流觀(guān)點(diǎn)，研究“長(cháng)壽”的人認為，忘記與原諒的“能力”是長(cháng)壽者能活過(guò)100歲的關(guān)鍵因素。
No.9 –堅持正義
權威雜志《自然》最近一項研究表明，對眾人都公正的環(huán)境會(huì )讓人們獲得更強烈的幸福感，甚至當這有悖自身利益或需要個(gè)人付出時(shí)也是這樣。簡(jiǎn)單地說(shuō)，Rutgers的研究人員發(fā)現當人們被公平對待時(shí)，大腦里的獎勵中樞就呈活狀態(tài)。
No.8– 廣交朋友
外向的人比內向的人更幸福，他們也活得更長(cháng)，根據研究人員ED，Diener的觀(guān)點(diǎn)，這部分原因是他們既可以和家人朋友共度時(shí)光，又可以一個(gè)人待著(zhù)。不愛(ài)怨恨、隨大流、外向和廣交朋友是人們開(kāi)心與否的重要因素，也被廣泛認為是那些能活過(guò)100歲之人的秘訣。
No.7 –精神寄托
在《幸福的困惑》一書(shū)中，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授Daniel Gilbert認為，幸福源自于對“將會(huì )使我們幸福的事”的計劃，而不是這些事情本身。他說(shuō)，我們是唯一會(huì )去思考未來(lái)的物種，而未雨綢繆和想象未來(lái)的能力正是對人性的界定。
根據Gilbert所說(shuō)，“我們愛(ài)思考未來(lái)”這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是有研究支持的，因為這種思考就像是做白日夢(mèng)，而在夢(mèng)里我們總是表現最佳的。更進(jìn)一步，想象的未來(lái)和真實(shí)的未來(lái)往往不相符，很多人從“參與”未來(lái)事件中獲得比參與當下事件更多的樂(lè )趣。
根據心理學(xué)家Timothy A. Pychyl教授所說(shuō)，獲得幸福是非常簡(jiǎn)單的，那就是“幸福是活出來(lái)的，不是買(mǎi)來(lái)的”。這尤其適用于現代世界，暫時(shí)的滿(mǎn)足可以買(mǎi)到，但僅僅是在一定程度上，終究是會(huì )碰壁的。
有句老話(huà)，不論你自認為多么聰明或成功，都有人比你更甚一籌。當人們把自己與他相比時(shí)，得出的結論總是“我是失敗者”，盡管這種比較毫無(wú)道理也沒(méi)必要。一個(gè)優(yōu)秀的牙醫把自己的成就和Robert De Niro相比，想從中獲得滿(mǎn)足是不可能的。而如果他和自己的同齡人相比，或是與自己的預期相比，結果可能令人滿(mǎn)意，他也會(huì )更幸福。
正如蓋洛普心理學(xué)家Shane Lopez向《今日心理學(xué)》的編輯Abby Ellin解釋的，“自我比較者把自己當做記分員。他們在乎的是自己的表現，而不是和別人比較的結果。他們唯一的競爭者就是自己?！?/strong>
【譯者注：
蓋洛普[Gallup, George (Horace)]
(1901.11.18,美國 艾奧瓦州 杰斐遜～1984.7.26,瑞士欽格爾)
美國民意抽樣調查的統計學(xué)家。1932年以前在德雷克大學(xué)和西北大學(xué)教授新聞學(xué)。1932年受雇于紐約市一家廣告公司，為公司的客戶(hù)進(jìn)行民意調查。他開(kāi)創(chuàng )了民意測驗要以科學(xué)采樣為準的先河，1936年由于準確預言了羅斯福將會(huì )贏(yíng)得美國總統選舉，而使蓋洛普民意測驗和其他的民意測驗受到人們的信賴(lài)。1935年創(chuàng )建美國民意學(xué)會(huì )。1936年創(chuàng )建了英國民意研究所。1939年建立聽(tīng)眾調查研究所?！?“愛(ài)自己”可以說(shuō)是幸福之人的首要特征。研究已經(jīng)一次又一次地證明了這一點(diǎn)：幸福的人都愛(ài)自己。他們都覺(jué)得自己人品不錯。他們都有強烈的自尊，也就是說(shuō)他們對自己的聰明才智十分自信，認為自己道德水平高而且遠沒(méi)有其他人那么容易嫉妒。
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