采取以下十個(gè)步驟，輕松延年益壽。
然而，你還是可以做一些改變的。這不僅會(huì )使你大大延緩衰老，同時(shí)，也能改善生活質(zhì)量。想要延年益壽，身體健康，你就得：
1. 飲食健康多樣，包括各種水果，蔬菜，五谷雜糧。膳食纖維、鈣、鐵、鎂和維生素在機體完好運行過(guò)程中起著(zhù)重要作用。大量飲水，這會(huì )保證皮膚健康，并且沖走體內垃圾。合理膳食還能維持健康體重。
2. 每天鍛煉。鍛煉提高食欲，健康骨質(zhì)，并能使你精神抖擻，改善消化和循環(huán)。鍛煉讓你體質(zhì)增強，體重減輕。
3. 生病或受傷時(shí)要迅速求醫問(wèn)藥。服從你的身體，并要防微杜漸。密切留意癌癥和心臟病這樣的疾患。
4. 使用防曬霜來(lái)預防曬傷。專(zhuān)業(yè)人士認為，導致衰老的最大因素之一就是皮膚的長(cháng)期炎癥。
5. 戒煙并避免吸二手煙。吸煙危害甚大，會(huì )使癌癥和性臟病發(fā)病率大大升高。
6. 合理應付壓力。生活總有壓力。尋找一些方法來(lái)處理和調整生活中的壓力。困境不是難題，你怎樣應付才是關(guān)鍵。
7. 尋找途徑，讓生活快樂(lè )幸福并充滿(mǎn)激情。保持好奇并敢于創(chuàng )新，這能敦促你學(xué)習新知識。你會(huì )結合幽默和歡笑，使你延年益壽。
8. 維持良好的人際關(guān)系。與家人朋友關(guān)系緊密，對于健康至關(guān)重要。
9. 別讓恐懼憂(yōu)慮主宰你的生活。憂(yōu)心忡忡使你心神不寧，消磨興致和活力，而這兩者恰恰能使你保持年輕。
10. 抗氧化劑會(huì )使細胞年輕。 抗氧化劑存在于多種水果蔬菜中，一些肉類(lèi)，如魚(yú)肉中也含有。雖然，我們身體本身產(chǎn)生抗氧化劑，但由于環(huán)境因素并采用延緩衰老的方法，過(guò)一段時(shí)間，抗氧化劑含量就會(huì )降低。此外，補充抗氧化劑，比如喝抗氧化茶就有此功效。
極盡可能地保持健康，從而延緩衰老。對于那些聲稱(chēng)能夠延緩衰老甚至返老還童的商品，如有疑問(wèn)，請向醫生咨詢(xún)。他們能幫你搜尋資料，揭露真相。
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