你是不是很害怕別人的評價(jià)或總是感到尷尬？有其他人在場(chǎng)的時(shí)候，你會(huì )不會(huì )總感覺(jué)極度害羞和不自信？這些焦慮感有沒(méi)有影響到你的生活？比如處理一些日常事務(wù)或在學(xué)校和工作中的與人交流。
如果答案是肯定的，那你很可能患上了一種焦慮障礙——社交恐懼癥，又名社交焦慮癥。
社交恐懼是一種對他人評價(jià)和窘迫場(chǎng)景的強烈恐懼。這種恐懼可以影響到生活的方方面面，包括工作、上學(xué)及幾乎所有日常事務(wù)。
其實(shí)所有人都會(huì )在某些時(shí)候感到焦慮或窘迫，比如與陌生人結識，做一個(gè)公共演講等。但有社交恐懼癥的人則不僅僅只是在這些事情上感到焦慮，他們還會(huì )在這事發(fā)生的幾個(gè)禮拜前就開(kāi)始各種擔心。
社交恐懼癥患者還會(huì )擔心在眾人面前做事。就像他們可能害怕在商店的收銀員眼前簽發(fā)支票，可能不愿意在其他人面前吃喝，還可能害怕使用公共休息室。大部分社交恐懼癥患者意識到他們不應該做什么都這樣害怕，可就是沒(méi)辦法控制這種擔心。有時(shí)候他們甚至會(huì )離開(kāi)那個(gè)安靜的角落（遠離人群或進(jìn)行中的活動(dòng)），只因為他們發(fā)現可能得做些尷尬的事情了。對部分患者來(lái)說(shuō)，社交恐懼癥只是在某種特定情況下的問(wèn)題，可是對其他大部分人，這基本包括了所有社交場(chǎng)合。
對交際的恐懼通常從幼年開(kāi)始。如果一個(gè)人已經(jīng)有相應癥狀六個(gè)月以上，醫生就可以確診換患有社交恐懼癥。若沒(méi)有得到良好的治療，社交恐懼癥可以持續很多年，甚至是一生。
有社交恐懼癥的人群傾向于：
- 對與他人相處和交流感到非常憂(yōu)慮，盡管希望自己能表現自然；
- 面對他人時(shí)感到非常難為情及尷尬；
- 非常擔心他人對自己的評價(jià)；
- 在某個(gè)眾人到場(chǎng)的活動(dòng)發(fā)生前就焦慮好幾個(gè)禮拜；
- 遠離那些人多的場(chǎng)合；
- 很難交到朋友或維系住友情；
- 在人多的場(chǎng)合容易臉紅、多汗或發(fā)抖；
- 與人共處時(shí)感到胃里不舒服，惡心想吐。
有些社交恐懼癥是家族遺傳，但沒(méi)有人能真正說(shuō)清楚為什么有些人有而有些人又沒(méi)有。研究者們已經(jīng)發(fā)現大腦的某個(gè)部分參與焦慮和害怕情緒，在對這部分大腦的繼續研究后，科學(xué)家們可能可以創(chuàng )造出更好的社交恐懼癥療法。研究者們同時(shí)還在研究壓力和環(huán)境因素對病癥的影響。
首先，向醫生講述你癥狀。他會(huì )對你做一個(gè)身體檢查以保證這些癥狀不是其他身體病癥引起的。當確診后，醫生通常還會(huì )為你推薦一個(gè)心理健康專(zhuān)家。
*社交恐懼癥在治療上一般使用心理療法、藥物治療，或兩者都有。
心理治療：有一種叫做“認知行為治療法”的心理療法對社交恐懼癥尤其有效。它能教會(huì )人們在面對問(wèn)題時(shí)用不同的方式思考、行為和反應，以此幫助他們減少焦慮和害怕。同時(shí)這種治療還能讓人們學(xué)習和練習社交技巧。
藥物治療：醫生們還會(huì )開(kāi)處方藥來(lái)治療社交恐懼癥。其中最常用到的藥物是抗焦慮藥及抗抑郁藥?？菇箲]藥有許多不同的種類(lèi)且非常強效。有很多都是是馬上起效，只是它們通常不能長(cháng)期服用。
抗抑郁藥物一般用來(lái)治療抑郁癥，但它們對社交恐懼癥也有療效。比起抗焦慮藥物，醫生更有可能開(kāi)抗抑郁藥作為治療。這種藥需要好幾個(gè)禮拜才會(huì )開(kāi)始起效，其中的某些還會(huì )引發(fā)例如頭疼、惡心、失眠的副作用。這些副作用對大部分人來(lái)說(shuō)并不是大問(wèn)題，尤其是藥效在開(kāi)始的時(shí)候很少，然后才緩慢起效。記得告訴醫生你所能承受的副作用。
有一種叫做單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）的藥物對治療社交恐懼癥尤為有效。然而它們很少用作首次治療，因為這種藥物一旦與某些食物或藥物混合將會(huì )引發(fā)危險的副作用。
在治療過(guò)程中，認識到這一點(diǎn)很重要：盡管抗抑郁藥對大部分社交恐懼癥患者是有效且安全的，但對部分人來(lái)說(shuō)使用這種藥需要冒很大風(fēng)險，尤其是兒童、青少年和年輕人。一個(gè)“黑色盒子”的標識——即對處方藥安全性的最高級別警告——被添加到了抗抑郁藥的標簽上。這些標簽都在警告消費者抗抑郁藥可能造成一些人產(chǎn)生自殺想法或做出自殺行為。
任何以抗抑郁藥治療的患者都應該有人在旁嚴密指導，特別是當他們第一次使用藥物治療時(shí)。
還有一種叫做“β受體阻滯劑”（ beta-blockers ）的藥物也可以幫助控制一些社交恐懼癥引起的身體癥狀，例如大量出汗、發(fā)抖或心跳加速。這些藥物通常在癥狀已經(jīng)影響到特定場(chǎng)合時(shí)使用（比如怯場(chǎng)）。
對一些人來(lái)說(shuō)認知行為治療法很有效；對另一些人，藥物治療效果更好；還有的人則適用于兩者相結合的治療。不管怎么說(shuō)，記得和你的醫生討論最適合你的治療方法。
“在學(xué)校的時(shí)候我總是擔心被老師叫到回答問(wèn)題，就算我知道答案。當我開(kāi)始工作時(shí)，我很討厭和我的老板獨處交談。我不能和同事一起吃午餐。我擔心被人看到或被別人評價(jià)，這些擔心讓我看起來(lái)更像個(gè)傻子。每當我想到要開(kāi)員工大會(huì )就心跳加速、發(fā)虛汗。時(shí)間越接近我我的焦慮就越嚴重。有時(shí)，在一次會(huì )議的前幾天我甚至無(wú)法吃飯睡覺(jué)。
我已經(jīng)開(kāi)始吃藥并接受輔導，慢慢學(xué)會(huì )和這些恐懼更好的相處。盡管還需要努力，但現在已經(jīng)感覺(jué)好多了。我很開(kāi)心鼓起了勇氣給醫生打了最初那個(gè)電話(huà)?！?/p>
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