你不必去為有氧運動(dòng)準備特殊的器材。從長(cháng)遠來(lái)看，這項運動(dòng)可能成為你日常健身的一部分
1. 充分利用一切機會(huì )
如果說(shuō)道進(jìn)行一個(gè)健身課程，你首先想到的是花一筆錢(qián)成為健身會(huì )所的會(huì )員的話(huà)，這里有個(gè)好消息和你分享：你不必認真地去健身房參加體育活動(dòng)。有很多低成本替代品既能幫助你健身同時(shí)也不會(huì )超出你的預算。你可以考慮從下面4個(gè)意見(jiàn)著(zhù)手，開(kāi)始你的健身之旅。.
第一步。每天進(jìn)行快步走，無(wú)論是你繞著(zhù)你鄰居家還是你那里的商場(chǎng)。盡量走樓梯或者是爬樓梯成為一個(gè)完整的鍛煉。在你泊車(chē)的時(shí)候盡量選擇遠一點(diǎn)的位置，以便你能多走些路。
是做家務(wù)成為一種鍛煉。修剪草坪，給花園除草，掃雪或者掃掃落葉。即便是像吸塵或者擦擦洗洗這些運動(dòng)也能提升你的心率。享受樂(lè )趣。如果你是有孩子的人了，別光看著(zhù)他們玩耍，和他們一起踢踢球什么的。陪他們逛逛公園，或者一家老小來(lái)個(gè)腳踏車(chē)騎行。再或者去社區里的游泳池。即便你不游泳，你也可以享受一下在水里的感覺(jué)或者在淺水區走走。
2.考慮適當的投資一點(diǎn)
如果你總是為健身討價(jià)還價(jià)，這些不怎們貴的健身器材可能是個(gè)不錯的選擇。
阻力管。這些彈性管在你拉伸它們時(shí)提供了阻力，使用這些管子可以加強你手臂或者其他地方的肌肉。選擇怎么級別的阻力管取決于你的健身水平。跳繩。跳繩是個(gè)偉大的心血管鍛煉。健身球。健身球像個(gè)大號的沙灘球。在它的幫助下你能做很多鍛煉，提升你的平衡性和柔韌性。啞鈴。啞鈴體積小，又能拿得動(dòng)，它可以鍛煉你的上半身。而且還有很多尺寸可以選擇。健身錄像DVD。它可以讓你在臥室里有健身中心的感覺(jué)，或者選擇一個(gè)能加強力量和柔韌性的課程。不過(guò)記住，一點(diǎn)選符合自身鍛煉水平的，同時(shí)也是有資質(zhì)健身教練錄制的。如果你愿意投入更多一點(diǎn)，你可以考慮那種讓你全身動(dòng)起來(lái)的電子游戲。在游戲或者軟件系統中你可能在跳舞，可能在揮動(dòng)網(wǎng)球拍，練習瑜伽，借此提升你的力量和柔韌性，和其他能力。
3.變通一下
罐頭食品。很多罐頭食品能實(shí)現其第二功能，作為手部負重（像啞鈴）。例如牛奶和水瓶。往空的瓶子里裝入沙子，用膠帶把口子封住。調整水或者沙子的重量，以便符合你的健身水平。如果你想知道你舉的東西多重，你可以稱(chēng)一下家里的水壺。小板凳。一個(gè)低一些的，同時(shí)夠堅固的凳子，也能成為你的鍛煉設備，你可以用來(lái)做踏步訓練--感覺(jué)有點(diǎn)類(lèi)似爬樓梯。 如果你一毛錢(qián)都不能花在鍛煉器材上，使用家庭物件也能做全身的鍛煉。
如果你對特別的健身班級或者器材感興趣，請務(wù)必貨幣三家。
把你家附近的文娛部門(mén)逛個(gè)遍。很多營(yíng)業(yè)部都對本地區的居民有折扣優(yōu)惠。如果你住在附近有健身中心的高中或者大學(xué)，咨詢(xún)一下是不是這些設備對社區居民開(kāi)放。購買(mǎi)一下二手設備。很多運動(dòng)品商店出售一些用過(guò)的器材--也許你可以從當地的報紙上找到一些健身器材。上網(wǎng)找找也是個(gè)不錯的主意。注意在采購這些東西是別超過(guò)你的預算就好了。和同伴合買(mǎi)。和你的伙伴交換健身DVD,這樣就不會(huì )無(wú)聊地重復著(zhù)相同的鍛煉。找個(gè)愿意讓你和朋友共同承擔費用的私人教練。知道那些你應該避免的。很多健身教程并不值得購買(mǎi)，不管是多么的低價(jià)。例如，草藥補品或者其他聲稱(chēng)立馬就有效的產(chǎn)品，或者承諾說(shuō)不運動(dòng)不控制食譜就能減肥的產(chǎn)品。
記住，塑型健身不一定很昂貴。不要追求什么會(huì )員不會(huì )員的，也不用買(mǎi)那些承受不起的東西。相反，你要在不超出你預算的前提下，更多地關(guān)注你的健身目標。
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