拳法是臨敵時(shí)動(dòng)作的法則，而功法則是制敵取勝的根本。如果只學(xué)會(huì )各種手法和腿法，而不重視功法訓練，則拳無(wú)勁，腿無(wú)力，身法呆板。盡管姿勢美觀(guān)、標準，也難免落敗。因此武謗云：“打拳不練功，到老一場(chǎng)空，說(shuō)明練功對 習武的重要性。

少林內功主練氣，硬功主練力，氣力結合，內外兼修，方能提高武藝。

《少林氣功》云：

少室長(cháng)燈明四季，禪影伴燈靠真氣。

谷水只能潤肌膚，唯有宗氣維身力。

氣功練成三妙旨，一靜二松三勻細。

靜皆心空獨有一，萬(wàn)物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血隨氣行緩緩下。

呼吸深投細而勻，長(cháng)短相等毫不差。

暗勁運氣法

暗勁運氣法，就是擺好一定姿勢；將丹田之氣運至手腳部位的內功修煉法。

（1）站樁筑基：

①兩腳平行站立，比肩稍寬，雙腿微屈成高樁馬步。上體正直，兩臂合抱撐圓，兩掌置于胸腹前, 相距20厘米左右，似抱球狀。舌輕抵上腭，口齒輕閉，全身放松，精神內守，氣沉丹田。（圖142）

②取順腹式呼吸，吸氣時(shí)，意想天地精華元氣從指尖和掌心勞宮穴吸進(jìn)，沿兩臂外側上行至頭頂百會(huì )穴，再向前轉 沿任脈下行至丹田。

③吸盡稍停，轉為呼，同時(shí)意想丹田之氣上升到膻中穴，再分兩支沿兩臂內側運達雙掌。如此反復練習5 ~ 10分 鐘，再換下勢。

（2）虎掌踏地：

在上勢站樁的基礎上，兩掌塌腕成俯掌，置于身體兩側，臂微屈，掌心朝下，掌指朝前。然后緩緩吸氣入丹田，吸盡之后再從鼻孔呼出，意領(lǐng)氣走，將丹田之氣運達雙掌，并用暗勁用力下按，同時(shí)腳趾抓地，提肛實(shí)腹，牙齒緊咬，目瞪前方。（圖143）如此反復練習21次。

（3）猛虎推山：

接上勢，兩掌向前平舉，臂略低于肩，塌腕成立掌，指尖與眉平，掌心朝前。呼吸方法同上勢，當氣從丹田運達雙掌時(shí)，掌借氣勢，暗勁用力前推。（圖144、 145）如此反復練習21次。

（4）老僧爭鼎：

兩掌從體側移至腹前，掌心朝上，掌指相對。隨吸氣，兩掌沿胸上提至面前，然后雙臂內旋，掌心翻轉向上。隨呼氣，將丹田之氣引達雙掌，并暗勁用力上托，猶如托舉重物之勢。(圖146、147、148）如此反復練習 21次。

（5）大鵬展翅：

接上勢，兩掌從上分向兩側成側平舉，塌腕成立掌，掌心朝外。呼吸方法同上勢。將丹田之氣運達雙掌時(shí)，暗勁用力向左右推山。（圖149）反復練習21次。 然后兩臂下垂于身體兩側。

（6）飛龍探爪：

①接上勢，兩掌腹前交叉，掌心均向里，同時(shí)以腰為軸向右擰轉。（圖150）

②隨吸氣入丹田，兩臂內旋，兩掌心翻轉向上并上舉至頭頂。（圖151）

③隨呼氣，以意領(lǐng)氣，將丹田之氣運達雙掌，兩掌分向兩側直臂劃弧下落，用暗勁摸撐。（圖152、153）當兩臂下落至體兩側時(shí)，上體向左轉正。如此左右交替練習，各做7 次。

〔要點(diǎn)〕以上6勢為靜力練習，本著(zhù)循序漸進(jìn)的原則，運動(dòng)量由小到大，練習次數由少到多，不求統一，以身體舒適為度。呼吸自然，吸時(shí)身體放松，呼時(shí)用力，以意領(lǐng)氣，意氣相隨。暗勁用力時(shí)，牙齒緊咬，腳趾抓地，提肛。