核心提示：月經(jīng)是女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的一個(gè)周期，在這個(gè)周期里，MM要多注意保養，不要以為現在年輕就可以揮霍青春的健康，殊不知年輕的時(shí)候不注意，等到中年的時(shí)候，病痛就會(huì )不知不覺(jué)的來(lái)侵襲了。
冷飲：寒性月經(jīng)者忌飲。如果寒性體質(zhì)的MM在月經(jīng)期間飲用冷飲可能會(huì )導致經(jīng)血結塊，引起宮寒，加重痛經(jīng)，嚴重者會(huì )有腹瀉。
牛奶：乳酪類(lèi)會(huì )引起痛經(jīng)：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì )破壞鎂的吸收。若體內鎂元素缺乏，容易產(chǎn)生情緒不安，易激動(dòng)、手足搐溺、反射亢進(jìn)。美國的一項研究結果表明，多數偏頭痛患者的腦鎂水平低于正常。醫學(xué)家們對痛經(jīng)患者調查發(fā)現，45%的患者體內的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取200毫克鎂就可使痛經(jīng)緩解。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì )流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì )消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，喝酒會(huì )加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間，體內缺乏分解酶，如果一時(shí)喝得過(guò)多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(cháng)、酒醉感覺(jué)或癥狀也會(huì )更嚴重。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。
咖啡：咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，機體的內環(huán)境會(huì )發(fā)生一定程度的改變，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適，但過(guò)多咖啡因會(huì )阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過(guò)多，會(huì )增加對體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)鎮靜的作用，其遭到破壞會(huì )引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩的癥狀。
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