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10款風(fēng)味獨特的泡菜
        泡菜是以新鮮蔬菜為原料,經(jīng)泡漬發(fā)酵而生產(chǎn)的,是對蔬菜進(jìn)行的“冷加工”,較其它加工蔬菜的有益成分損失較少,所以泡菜營(yíng)養豐富。它含有豐富的活性乳酸菌,可調節腸道微生態(tài)平衡,促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的吸收。改善腸道功能,而且還能降低血清膽固醇水平和血脂濃度等等很多好處。如今已被公認為比較健康的腌漬菜。今天小編就教大家做10款既營(yíng)養健康又風(fēng)味獨特的泡菜。

1、傳統泡菜

  材料:圓白菜半個(gè),水蘿卜、胡蘿卜、黃瓜各1根。

  調料:鹽、白酒、花椒粒、白砂糖各適量。

  做法:

  1、圓白菜、胡蘿卜、水蘿卜、黃瓜分別洗凈,切塊。

  2、罐子洗凈擦干,放入花椒粒、鹽、白砂糖,倒入適量涼開(kāi)水,攪勻,放入切好的各種蔬菜,再加入少許白酒,密封,放置3—5天即可。

  提示:也可根據個(gè)人口味加入其它蔬菜,好菜花。
 
2、四川泡菜
 

  材料:白蘿卜、胡蘿卜各250克。

  調料:野山椒、鹽、白砂糖、白酒、大料、姜片、花椒粒各適量。

  做法:

  1、白蘿卜、胡蘿卜分別洗凈,瀝干,切成條狀。

  2、壇中倒入大半壇涼開(kāi)水,再放入野山椒、鹽、白砂糖、白酒、大料、姜片、花椒粒,攪勻。

  3、將白蘿卜條、胡蘿卜條均勻放入壇中,蓋好蓋,腌2—3天后撈出即可。

  提示:第一次做泡菜一定要用蘿卜,它易使泡菜的汁水變酸,使之更具有泡菜風(fēng)味。
 
3、紅辣椒泡菜
 

  材料:紅辣椒5000克。

  調料:白酒、鹽水各適量。

  做法:

  1、紅辣椒去蒂、子,洗凈瀝干,切塊曬干。

  2、壇中放入曬干的紅辣椒塊,倒入鹽水,使鹽水淹沒(méi)紅辣椒塊,再倒入適量白酒,密封好壇口,腌1個(gè)月。

  3、取適量腌好的紅辣椒塊裝盤(pán)即可。

  提示:選用6月上市的、形小肉薄的小辣椒,辣味更濃。
 
4、嫩芥菜泡菜
 

   材料:芥菜5000克。

  調料:鹽、紅糖、干紅辣椒、白菌、大料、草果、胡椒粉、花椒粉、沙姜、排草各適量。

  做法:
        1、芥菜去老莖、枯葉,洗凈,曬至八成干。

  2、取干凈紗布,包入白菌、大料、草果、胡椒粉、花椒粉、沙姜、排草,制成香料包。

  3、壇內一層一層放入芥菜,逐層撒鹽,并用重物壓緊,腌1天后取出瀝干。

  4、原壇洗凈放入芥菜,倒入適量水,再放入鹽、紅糖、干紅辣椒和香料包,壓實(shí)后蓋上壇蓋。

  5、在壇沿上倒滿(mǎn)水,泡2天。

  6、取出適量腌好的芥菜切段,裝盤(pán)即可。

  提示:芥菜顏色越深味道越苦,因此,如果不喜歡苦味可選用淺色的共菜來(lái)做泡菜。
 
5、椒鹽泡菜
 

   材料:白菜500克。

  調料:鹽、花椒粉各適量。

  做法:

  1、白菜去根、老葉,縱切成四瓣,洗凈。

  2、用沸水將白菜燙至柔軟透明、菜幫呈乳白色時(shí)撈出瀝干、放涼。

  3、壇內一層一層放入處理好的白菜,并在每層白菜上撒上鹽、花椒粉。

  4、往壇中倒入適量水,使水面沒(méi)過(guò)菜面10厘米左右壓上重物,泡制10天。

  5、取適量腌好的白菜切塊,裝盤(pán)即可。

  提示:白菜不要焯過(guò),以保持爽脆口感。
 
6、紅汁山藥泡菜
 

  材料:山藥200克。

  調料:紅辣椒末、蒜泥、鹽、白砂糖、辣豆瓣醬、醋、香油各適量。

  做法:

  1、山藥洗凈,去皮切片,放鹽拌勻,腌30分鐘,沖洗瀝干。

  2、盆中放紅辣椒末、蒜泥、白砂糖、辣豆瓣醬、醋、香油拌勻。

  3、加入山藥片,拌勻腌1天即可。

  提示:吃時(shí)可淋入辣椒油。
 
7、茄子泡菜
 

   材料:茄子500克,胡蘿卜200克,水芹菜30克。

  調料:濃度為60%的鹽水、蔥段、糯米粉、辣椒粉、魚(yú)露、蒜末、姜末、白砂糖各適量。

  做法:

  1、茄子洗凈,先切厚片,再橫刀從中間片一刀,但不切斷,做成茄夾,放入鹽水中浸泡至入味,取出擠凈水分 。

  2、胡蘿卜洗凈,去皮切絲;水芹菜洗凈,切段,瀝干。

  3、鍋中放糯米粉,加適量水,小火煮成糊,放涼。

  4、盆中放入胡蘿卜絲、辣椒粉、魚(yú)露、蒜末、姜末、白砂糖及糯米糊,攪勻,再放入水芹菜段、蔥段,調成餡料。

  5、將餡料塞入茄夾內,剩余餡料涂于茄夾表層,放至茄子軟化入味,然后取適量茄子裝盤(pán)即可。

  提示:茄子用鹽水浸后,應擠出黑水,不僅能夠避免影響整道菜的色澤,口感也更滑嫩。
 
8、芝香泡菜
 

     材料:小黃瓜300克,熟芝麻20克。

  調料:鹽、芝麻醬、糖水、醬油、水淀粉、辣椒粉各適量。

  做法:

  1、小黃瓜去頭尾,洗凈切成長(cháng)條。

  2、盆中放芝麻醬、糖水、醬油、水淀粉、辣椒粉,攪勻成調味醬。

  3、另取一盆,放入小黃瓜條、鹽拌勻,腌10分鐘,沖水瀝干。

  4、原盆洗凈,放入腌好的小黃瓜條,加入調味醬,拌勻,再撒上熟芝麻即可。

  提示:挑選小黃瓜時(shí),外表刺越多、體型越細越好,而且越直的小黃瓜越清脆。
 
9、黃瓜泡菜
 

   材料:黃瓜1根,韭菜100克。

  調料:姜末、蒜末、梨汁、糯米粉、蝦醬、鹽、粗鹽、辣椒粉各適量。

  做法:

  1、黃瓜洗凈,切成6厘米左右的段,一端打上十字花刀,放入碗中,撒上粗鹽,腌制1小時(shí),用清水沖洗干凈,擠出多余水分。

  2、韭菜洗凈,切成1厘米左右的段。

  3、取一小碗,放入糯米粉、冷水,攪成糯米糊。

  4、炒鍋燒熱,倒入糯米糊,攪至黏稠出鍋。

  5、取一大碗,放入韭菜、辣椒粉、蝦醬、鹽、梨汁、蒜末、姜末、糯米糊,拌勻成泡菜餡。

  6、將泡菜餡塞入黃瓜頂端的十字花刀中即可,也可密封好后放在室外發(fā)酵后再食用。

  提示:把黃瓜中的多余水分擠出,可使黃瓜更脆爽。
 
10、什錦泡菜
 

   材料:圓白菜、蒜臺、洋蔥、萵筍、黃瓜、新鮮紅辣椒、蘿卜、扁豆各250克。

  調料:蒜瓣、干紅辣椒、花椒粒、老姜、鹽、白酒、紅糖各適量。

  做法:
        1、圓白菜洗凈,切塊;蒜臺洗凈切段;洋蔥去皮切瓣;萵筍、蘿卜去皮切塊。

  2、黃瓜洗凈,切段;紅辣椒洗凈,去蒂、子;扁豆去兩頭,焯熟。

  3、鍋中倒入清水,放入干紅辣椒、花椒粒、老姜、紅糖、白酒、蒜瓣、鹽,大火燒沸,盛出放涼,成泡菜水。

  4、壇消毒,洗凈,用布擦干,倒入泡菜水,放入材料,密封好壇口,腌漬7—10天。

  5、取適量腌好的泡菜裝盤(pán)即可。

  提示:姜要選老的,香氣更濃郁。

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