武漢大學(xué)人民醫院精神衛生中心 湯世明
記憶是對以前事物經(jīng)驗的重視，其包括識記、保持、再認和回憶四個(gè)基本過(guò)程。記憶減退即是上面四個(gè)過(guò)程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱，如忘記剛看的書(shū)、剛見(jiàn)過(guò)的人。嚴重時(shí)則遠記憶力也減退，如回憶不出自己的學(xué)習經(jīng)歷等。
記憶減退可以見(jiàn)于正常老年人，當然更多見(jiàn)于神經(jīng)衰弱和癡呆患者。那么記憶減退作為一種癥狀，除了一些遺傳性因素之外，應該說(shuō)后天是可以做好預防的。
1、凡能影響腦細胞營(yíng)養供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退。所以平時(shí)應該注意做好保養，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統功能的疾病。
2、學(xué)生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì )靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應避免過(guò)度緊張和勞累。間斷戶(hù)外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對于保持腦細胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當地進(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì )使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細胞缺少刺激，造成神經(jīng)細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利于預防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，并積極治療。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，以促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強記憶力。
8、平時(shí)注重增加營(yíng)養，輔助地吃一些富含維生素B、C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一定的益處。（健康時(shí)報）?¢Ç Û6rÇMçwww.hnbc123.comðMg¾³œ_Â#¤
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