1、低熱量健康蔬菜推薦，非常適合減脂的小伙伴們。
2、減肥期間的碳水別再只知道吃白米飯、面條，下圖中推薦的6種主食放心吃起來(lái)。
3、一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人一年可以增長(cháng)多少肌肉？初學(xué)者一年7-14KG，小練者一年4.5-7KG，進(jìn)階者一年1.5-3KG。
4、高gi值的主食VS低gi值主食的區別。
5、每個(gè)人都有腹肌，你的腹肌沒(méi)有露出來(lái)，是因為被脂肪給包裹住。想要性感的腹肌，不僅要加強腹肌訓練，還要控制好飲食，降低體脂率。
6、想要局部減肥嗎？想瘦哪里主要靠基因。唯有規律的運動(dòng)加健康飲食，才能讓你想瘦哪里就瘦哪里。
7、健身期間也不能杜絕脂肪攝入，選擇健康脂肪就是不錯的選擇，讓你減少不必要的人造油脂和反式脂肪。
8、過(guò)度訓練的6種表現，如果你有3種以上就要停止訓練了，在以后的訓練中還需要重新調整自己的訓練強度。畢竟休息好也是健身的一部分，因為休息不好，訓練再刻苦也白搭。
9、真正的翹臀里面是什么？大部分有肌肉組成！
10、臥推時(shí)手腕怎么放才不會(huì )受傷？重心保持在手腕和肘部成一條直線(xiàn)。
11、與其花錢(qián)浪費在這些沒(méi)用的瘦身產(chǎn)品上，還不如去健身房練起來(lái)。
12、選擇更加飽腹低卡的健康食物能夠讓你的減肥之路更加容易成功，下圖是500大卡不同食物在胃里的對比。
13、流汗不等于減脂，它的作用是調節體溫，要想燃燒更多脂肪，堅持運動(dòng)就對了。
14、增肉是怎樣增長(cháng)的？肌肉是在休息中增長(cháng)的，不是在運動(dòng)中增長(cháng)。
15、為什么剛開(kāi)始健身體重不降反升？其實(shí)不用擔心，這增加的不是脂肪，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。由于運動(dòng)的刺激，身體一般會(huì )比運動(dòng)前儲存更多的糖原。糖原的儲存夾帶著(zhù)水份的滯留，這是身體自然調整，繼續堅持練下去必定會(huì )有成果。
16、怎樣避免吃太多？首先做好一天的飲食規劃，家中不放置那些有誘惑的食物，一日三餐健康飲食，避免高熱量的食物，最后記得多喝水。
17、減脂不能一直低脂低碳，那樣很難堅持下去。下圖是一周的訓練內容，以及碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的循環(huán)安排。
18、用器械練三角肌后束正確的動(dòng)作要領(lǐng)是肩胛骨后縮夾緊。
19、健身的人必備的6種食物，日常你有沒(méi)有把這些食物采購起來(lái)呢？
20、臥推時(shí)腰部的正確姿勢想要拱腰，背部可以插入一只手，這樣可以讓你更多的體會(huì )胸部肌群發(fā)力。
21、很多人減肥都不敢吃飯，因為他們認為吃飯會(huì )胖。然而事實(shí)上是只要不超過(guò)一天總熱量就不會(huì )讓你胖。不吃主食反而會(huì )讓你沒(méi)精神，注意力不集中，心情煩躁。
22、深蹲時(shí)你的重心應該在哪里？
23、沒(méi)有什么是去健身房擼鐵解決不了的事，如果一次不行，那就再來(lái)一次。
