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睡前十分鐘別看書(shū)
 
 
 
睡前十分鐘別看書(shū)
 
古方養生堂 收錄于2011-02-17
 
 
 躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡,這在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情,但其實(shí)對健康卻是大忌,尤其對眼睛不利。

  人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調焦的照相機??唇幍臇|西,比如看書(shū),眼睛須經(jīng)過(guò)一系列調節,才能看得“明明白白”??赐陼?shū)倒頭便睡,看起來(lái)眼睛得到了休息,但事實(shí)上,由于連續較長(cháng)時(shí)間看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(cháng)時(shí)間的持續收縮,因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調節痙攣。反復長(cháng)期調節痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(cháng),而形成真性近視。

  因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢宰龅氖虑楹芏?,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。
 
 
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