亞健康和心理壓力，是困擾現代人的兩大難題。其實(shí)，是否有這兩大問(wèn)題，人們是可以自我診斷的，只需要問(wèn)自己10個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
亞健康易導致突發(fā)病
你會(huì )經(jīng)常打哈欠嗎？你會(huì )失眠嗎？你星期日的晚上有上班恐懼癥嗎？你是不是早上8點(diǎn)以前沒(méi)有鬧鐘就醒不了？爬樓梯時(shí)是不是經(jīng)常絆腳？不是很渴就想不到去喝水？怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？體重突然下降或上升？便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服？經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒？
以上10個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達到50分以上，說(shuō)明你離亞健康不遠了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時(shí)去醫院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應盡快找出壓力來(lái)源
覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應付？覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭？終日記掛著(zhù)工作，空閑時(shí)輕松一下也會(huì )內疚？遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣？擔心別人對自己工作表現的評價(jià)？覺(jué)得上司、家人都不欣賞自己？擔心自己的經(jīng)濟狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈？需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要借助安眠藥幫助自己入睡？
同上個(gè)測試方法一樣，如果這10個(gè)問(wèn)題的總得分超過(guò)了50分，說(shuō)明你已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應付。如果在80分以上，說(shuō)明現在你精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來(lái)源，并且找到解決的辦法。
減壓三招
有三個(gè)方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說(shuō)不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕；人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動(dòng)道歉；婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
