無(wú)論是紅色，綠色還是黃色的蘋(píng)果，你都應該每天吃一個(gè)以保持健康和快樂(lè )。記住，“一天一蘋(píng)果，醫生遠離我”，這是真的。蘋(píng)果富含人體必需的維生素和礦物質(zhì)，而且含有豐富的纖維。蘋(píng)果很好吃而且用處很大，將它們納入你的日常飲食是一件容易的事情。你不一定要吃生蘋(píng)果；蘋(píng)果片，蘋(píng)果派，蘋(píng)果冰沙，焦糖蘋(píng)果，蘋(píng)果汁，烤蘋(píng)果都是很好的選擇。不要不吃蘋(píng)果哦，這里有幾個(gè)重要的原因讓你每天吃蘋(píng)果。
1、蘋(píng)果富含抗氧化劑
雖然大多數水果和蔬菜中都含有的抗氧化劑，但蘋(píng)果是其中一種最富含款氧化劑和槲皮素的，它有助于對抗自由基損傷，提高你的免疫系統，以及預防各種疾病。在早上蘋(píng)果，可以把它添加到你的早上的奶昔里，也可以在睡覺(jué)前或者午餐時(shí)間把它當做零食吃。。如果你是炸薯條的忠實(shí)粉絲（像我一樣），但你又想要吃的健康，那就考慮吃蘋(píng)果片。它們是健康、美味的，也是你給你的孩子的一個(gè)很好的零食。
2、蘋(píng)果能保持眼睛健康
由于蘋(píng)果的高抗氧化劑含量，如果你每天至少吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能幫助你的眼睛保持健康。蘋(píng)果擁有極好的的保護眼睛健康的好處，還可以幫助預防白內障。大量研究表明，吃富含抗氧化劑的水果，像蘋(píng)果的人，較少患白內障?，F在，養成每天一蘋(píng)果的習慣，在你50歲或者60歲的時(shí)候就不會(huì )患上白內障了。
3、蘋(píng)果富含纖維
蘋(píng)果含有豐富的纖維，有助于調節消化系統，整體保持你的腸道系統健康。纖維可以幫助你控制饑餓感，讓你長(cháng)時(shí)間保持飽感，這意味著(zhù)蘋(píng)果是介于兩餐之間的一種極棒的和健康的零食。此外，蘋(píng)果中的纖維還可以幫助降低膽固醇和防止腹瀉和便秘。
4、蘋(píng)果能促進(jìn)肝臟解毒
蘋(píng)果對你的肝臟也是很有好處的。許多人都談?wù)撆哦撅嬍?，如果你沒(méi)有向你的醫生咨詢(xún)過(guò)，永遠都不要嘗試。畢竟，堅持任何一種飲食都是不容易的，但很幸運的是，你可以通過(guò)一天吃一蘋(píng)果來(lái)保持您的肝臟健康。當肝臟健康的時(shí)候，即使沒(méi)有所謂的解毒粉和飲料，它都能夠將有害毒素排除體外。我認為這是把蘋(píng)果加到你的奶昔一個(gè)很好的理由，不是嗎？
5、蘋(píng)果能保持心臟健康
每天吃蘋(píng)果的一個(gè)好處是，它們有助于保持你的心臟健康。正如我之前提到的，蘋(píng)果中的纖維有助于降低膽固醇水平，從而降低你患心臟病的風(fēng)險。此外，蘋(píng)果可以幫助防止你的動(dòng)脈斑塊的形成，從而降低你患心臟病的風(fēng)險。你知道心臟疾病是女性的最大殺手嗎？把蘋(píng)果納入你的飲食計劃，這樣你會(huì )擁有更久遠，更健康的生活。
6、蘋(píng)果能夠提高你的忍耐能力
如果你想提高你的忍耐力，可以嘗試在運動(dòng)前吃一個(gè)蘋(píng)果。原因是，蘋(píng)果可以使氧氣更容易進(jìn)入肺，使你的鍛煉更容易，鍛煉時(shí)間也越長(cháng)。我經(jīng)常在跑步之前喝一杯蘋(píng)果汁，這對我真的很有效。所以下次你去健身房，別忘了吃蘋(píng)果或喝一杯蘋(píng)果汁。效果可能會(huì )讓你大吃一驚！
7、蘋(píng)果有助于減肥
你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，節食者應該一整天吃小餐？如果你正在努力減肥，蘋(píng)果是小餐的其中一部分，特別是在清晨，。蘋(píng)果是低熱量的，它可以幫助抑制你的食欲。當你餓了的時(shí)候，與其尋找糖果或薯片，不如吃一個(gè)蘋(píng)果，獲得所有健康的好處。
雖然蘋(píng)果對減肥者是極好的，它也對大家也有好處。我不是蘋(píng)果巨大粉絲，但我知道我需要每天一蘋(píng)果，所以我會(huì )在冰沙里面加蘋(píng)果，喝蘋(píng)果汁，用蘋(píng)果做水果沙拉，做蘋(píng)果派，有時(shí)候還會(huì )烤成餡餅。我通常買(mǎi)紅色和綠色的蘋(píng)果，你喜歡的蘋(píng)果是什么樣的呢？你知道蘋(píng)果有益健康嗎？你每天都吃蘋(píng)果嗎？
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