“睡眠時(shí)間”與“死亡危險率”的關(guān)系圖
圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)左右，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險率會(huì )成倍增加。
能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利于人們轉入睡眠。
最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(cháng)期錯過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì )發(fā)生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
切記，11點(diǎn)入睡，是睡眠時(shí)間的最后底線(xiàn)。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
