¤.精華大穴介紹
按摩穴位對身體有好處，我國數千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長(cháng)壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。
中醫學(xué)認為，經(jīng)絡(luò )是康復疾病、逆轉衰老的快速通道，按穴位實(shí)話(huà)針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調節體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調節內分泌，增強免疫力，調整神經(jīng)系統的功能，最終實(shí)現體健延年的目的。
首先，任脈和督脈是統帥全身陰陽(yáng)氣血的總匯，因而任脈上的關(guān)元、氣海、中脘及督脈上的百會(huì )、命門(mén)均有補益腎氣、延年益壽的重要作用；另外，還有背部脊柱兩旁的俞穴，中醫命名為“內臟俞穴”，可治療各種慢性疾??；近年來(lái)許多國家研究還發(fā)現三陰交、合谷、曲池、內關(guān)、委中、承山、太溪等穴，能調節內分泌功能、平衡免疫系統、健脾益胃，也有良好的延年益壽作用。這此長(cháng)壽穴除分布在任、督脈外，還分布于腎、膀胱、脾、胃、大腸經(jīng)等經(jīng)絡(luò )上。
關(guān)元穴（丹田）：位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng) 痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
氣海穴：在臍下1.5寸處。人的生殖泌尿系統多頒布于腰胯部位，氣海為生氣之海，是元氣蘊藏之所在，可強壯元氣。刺激關(guān)元、氣海等要穴，對治療因盆腔血流不暢引起的便秘、尿急、經(jīng)閉、前列腺肥大、水腫、泄瀉等腸胃疾病有良好效應。
中脘穴：在臍上4寸，胃的中部。中醫認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源，中脘具有和胃健脾、補中益氣、降逆消滯等功能。主治嘔吐、腹脹、腹瀉、胃下垂、急性梗阻和消化不良等癥。
百會(huì )穴：在頭頂正中，是手足三陽(yáng)經(jīng)和督脈之會(huì )穴，又稱(chēng)諸陽(yáng)之匯，為長(cháng)壽要穴。刺激頭頂可改善大腦血液循環(huán)和調節大腦興奮點(diǎn)，有升陽(yáng)益氣、清腦安神的功效。該穴不僅對健腦有益，對促進(jìn)全身健康亦起積極作用。對頭痛、神經(jīng)痛、記憶力下降、低血壓、腦中風(fēng)、昏厥、失眠、脫發(fā)、脫肛、胃下垂等癥有治療作用。高血壓忌用。(【標準定位】在頭部，當前發(fā)際正中之上5寸，或兩耳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
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命門(mén)穴：在腰部第二腰椎棘突下。該穴是元氣之根，“五臟之陰氣，非此不能滋；五臟之陽(yáng)氣，非此不發(fā)”。因此對命門(mén)按摩刺激，可以有效促進(jìn)氣血循環(huán)，調節心腎功能，平衡陰陽(yáng)，調節內分泌，增強免疫機制，是培元補 腎、固 精壯 陽(yáng)、強健腰脊的重要穴位。對陽(yáng) 痿、遺 精、痛經(jīng)、帶下、急慢性腎炎、支氣管炎、腰背痛、肺氣腫、肺心病、慢性結腸炎等均有一定的治療作用。
腎俞穴：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸與命門(mén)穴平。腎為一身之本，生命之根，人的生長(cháng)發(fā)育、疾病和衰老與腎氣的盛衰有直接關(guān)系，腎強則精氣足。按摩兩側腎俞，具有滋 陰 壯 陽(yáng)、補益腎元，使之精力充沛、益精聰耳的作用。主治腎炎、腎絞痛、慢性腸炎、陽(yáng) 痿、腰背痛、目昏、耳鳴、習慣性便秘等癥。
志室穴：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)3寸，屬足太陽(yáng)經(jīng)，是督脈上與命門(mén)、腎俞相近的一個(gè)要穴。按摩、敲打該穴有補腎、健腰、壯 陽(yáng)等功效。對腎病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛 經(jīng)、早泄等癥有輔助治療作用。
三陰交穴：在足內踝尖上3寸骨下陷者中。三陰交是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì )穴，故稱(chēng)三陰交穴。具有補脾健胃、疏肝益腎、通經(jīng)活絡(luò )、調合氣血等功能。主治腎虛陽(yáng)痿、神經(jīng)衰弱、消化不良、腹痛腹瀉、小便不利、中風(fēng)偏癱、精力不足等癥。
合谷穴：在手背虎口處，又稱(chēng)“萬(wàn)能穴”，是全身四總穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清熱解毒，理氣開(kāi)竅，平衡免疫系統，增強機體防御能力的功效，按摩該穴，對呼吸、血液、內分泌、消化道都有明顯的調整作用。對面神經(jīng)麻痹、頭痛、牙痛、上肢癱瘓、腸炎、神經(jīng)衰弱、糖尿病、便秘等諸多疾患均有防治作用。
曲池穴：彎曲肘關(guān)節成90º，在肘的橫紋頭與肱骨外上緣內緣中點(diǎn)。本穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)之要穴。具有通經(jīng)活絡(luò )、祛風(fēng)解表、清熱降壓、調和氣血、和胃利腸等功能?？煞乐瓮飧邪l(fā)熱、咽喉腫痛、上肢不遂、中風(fēng)偏癱、肘背痛、胃痛、便秘、頭暈、頭痛等病癥。早晚按摩此穴，可疏風(fēng)散邪，提高免疫功能。
內關(guān)穴：在腕橫紋上2寸，屬手厥陰經(jīng)，是人體八脈交合穴之一。具有調理氣機、安神寧心、和胃降逆、鎮靜抗癌、扶正祛邪的功能，它是調節內臟的機關(guān)，能調整人體的呼吸、內分泌，促進(jìn)氣血交匯、循環(huán)，強化內臟功能，是治療急癥的重要穴位。用拇指施轉揉按2~6分鐘，對胸痛、胸悶、心悸、失眠、胃痛、嘔吐、呃逆、運動(dòng)性休克、酒精中毒、暈車(chē)等急病有減輕作用。
委中穴：在膝關(guān)節后面，窩橫紋中央處，屬人體四總穴之一，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之“合穴”。具有舒筋活絡(luò )、調節內分泌、強腰利腿等功能，可治療腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓、中暑、消化不良、急慢性胃腸炎、痢疾、丹毒、膝關(guān)節炎、癤癰初期等癥。
承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提時(shí)小腿肚出現“人”字溝處），屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。有醒神解痙、通利人體上下氣血，強健肌肉組織，增強足力，抗疲勞、延緩衰老功能。主治腓腸肌痙攣（足抽筋時(shí)指壓即解）、痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、脫肛、半身癱瘓、跟腱炎等下肢疾患。
太溪穴：在足內踝與跟腱之間凹陷處，屬足少陰經(jīng)。它像人中穴一樣，具有醒神功能，對于神志昏迷不醒、牙關(guān)緊咬癥候效果最速。主治高血壓、腎炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遺 精、陽(yáng) 痿、耳聾、牙痛、肺氣腫、神經(jīng)衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等諸癥。
足三里穴：在膝眼下3寸，脛骨外側一橫指處，足三里為全身強壯要穴，具有陰陽(yáng)雙向調節作用，有“常按足三里、勝吃老母雞”之說(shuō)。尤其能調整胃腸等功能，起到和胃健脾、促進(jìn)消化吸收等作用，主治消化系統疾病。肚子痛時(shí)只要按揉此穴3~5分鐘，即刻緩解或解除痛感。對高血壓、糖尿病、頭痛、失眠、下肢麻痹、偏癱、神經(jīng)衰弱、全身疲勞等癥皆有防治作用。
涌泉穴：在足底足心前1/3的凹陷處，是腎經(jīng)的起始穴，經(jīng)氣在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美稱(chēng)。腎經(jīng)是顯示人體生命力狀態(tài)的經(jīng)絡(luò )，主骨、生髓，通過(guò)腦開(kāi)竅于耳，涌泉有降低血壓、溫 陽(yáng)散寒、益氣、活血、培補元氣，開(kāi)竅寧神、強筋壯骨、祛病延年之功能，是關(guān)注人體健康長(cháng)壽的要穴?？煞乐涡哪X血管病、神經(jīng)衰弱、腎病、頭痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒等。
