下周一(8月8日)是傳統節氣中的“立秋”，這是秋天的第一個(gè)節氣，意味著(zhù)暑去秋來(lái)?？墒谴藭r(shí)，陽(yáng)光仍炙烤著(zhù)大地，暑氣還未消，中醫認為此時(shí)還屬于“長(cháng)夏”。但是，人應該順應自然節律養生，到了立秋，飲食也可跟著(zhù)稍作調整。

　　廣東省中醫院肝病科池曉玲主任認為，按秋季的氣候特征，適宜增加咸味的食物，減少辛辣味的食物。即適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物。 此外，每當過(guò)了“立秋”節氣后，各地的降水會(huì )增多，濕氣較重，飲食應增加多吃健脾祛濕的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

　　擅長(cháng)中藥養生的池主任還跟讀者們分享了她的“立秋”養生食療方法，中意用藥膳養生的人可以參考一下。

　　○“立秋”藥膳大推薦

　　大麥芽湯

　　大麥芽50克、冬瓜300克、陳皮25克、生姜5片、豬瘦肉200克

　　大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用文火熬煮1～2小時(shí)。

　　功效：清熱消暑、理氣健脾

　　玉米須豬苓牛肉湯

　　玉米須30克、豬苓10克、生薏苡仁30克、陳皮5克、黑豆50克、牛肉100克、生姜10克、大棗10枚

　　將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時(shí)，加精鹽調味即成。

　　功效：清暑利濕、健脾益氣

　　苓術(shù)荷葉粥

　　茯苓15克、淮山30克、白術(shù)15克、砂仁5克、粳米200克，煎碎的荷葉1張(或干品30克)

　　將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥。

　　功效：健脾和胃、祛濕解暑

　　陳皮冬瓜二豆粥

　　冬瓜250克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克

　　將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至兩種豆子都熟爛了，調入精鹽即成。

　　功效：健脾祛濕、消暑

　　苡仁芡實(shí)龍骨湯

　　薏苡仁30克、芡實(shí)15克、白術(shù)5克、沙參10克、枸杞子10克、龍骨400克。

　　將龍骨洗凈切塊，薏苡仁、芡實(shí)、白術(shù)、沙參、枸杞子洗凈，與龍骨一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5小時(shí)即成。

　　功效：健脾益氣祛濕，養陰潤肺

　　信息時(shí)報記者 徐姍 通訊員 吳遠團