“我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌……”
提起秦怡，可能很多上了年紀的人才認識她，她出演過(guò)《鐵道游擊隊》、《青春之歌》、《女籃5號》等，在上個(gè)世紀，紅遍大江南北，連周恩來(lái)總理都贊譽(yù)她為“中國最美的女性”，秦怡就是中國電影史上堪稱(chēng)國寶級的藝術(shù)家，而她的經(jīng)歷比電影還要精彩。
她在44歲那年查出了腸癌，當時(shí)很多醫生都對她說(shuō)，她已經(jīng)活不久了，沒(méi)想到如今55年過(guò)去了，秦怡不僅成功戰勝了癌癥，還成為了老壽星，99歲仍然健在。為什么秦怡能抗癌成功并且長(cháng)壽？
1、規范治療，從戰術(shù)上戰勝癌癥
鄧穎超同志曾給她寫(xiě)過(guò)一封信，信中寫(xiě)道“既來(lái)之則安之，要在戰術(shù)上藐視疾病，在戰術(shù)上重視疾病”。秦怡一直貫徹鄧穎超同志的思想，堅持規范治療，這為她的長(cháng)壽打下了堅實(shí)的基礎。
抗癌路上，有很多治療誤區，甚至有些人直接放棄了治療，這都是不可取的。泰安市中心醫院腫瘤內二科主任醫師朱兆峰指出，癌癥規范治療需要具有全局觀(guān)念，針對不同臟器、不同分期以及不同個(gè)體等個(gè)體差異，在規范的大原則下，采用個(gè)體化多學(xué)科的治療方案。
通過(guò)規范的治療，可以大幅度提高治療療效，并且可減輕患者心理、經(jīng)濟以及肉體的三重負擔，對于癌癥患者而言，具有很重要的意義！
2、心態(tài)積極，精神上永遠樂(lè )觀(guān)
秦怡曾說(shuō)過(guò)“心態(tài)是健康的基礎”，在她看來(lái)心態(tài)對于健康而言非常重要。即便是多次患重病的情況下，她從不自怨自艾，一直以良好積極的心態(tài)面對病痛。
有時(shí)候癌癥真的能?chē)標廊耍?/span>中國工程院院士程書(shū)鈞指出，一個(gè)人長(cháng)期心態(tài)惡劣，會(huì )給健康帶來(lái)不小的負面影響。確診癌癥的患者中，超半數會(huì )發(fā)生焦慮、抑郁的不良情緒，甚至是患者的家屬也會(huì )“扛不住”出現抑郁。一旦陷入這種負面情緒下，會(huì )給患者的生命現象帶來(lái)很大影響。
確診后如果可以保持平和的心態(tài)看待，可以讓身體和癌細胞處于平衡狀態(tài)下，實(shí)現“帶癌生存”的理念。
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3、飲食堅持3個(gè)控制，不挑食
秦怡認為，人到老年飲食上一定要學(xué)會(huì )三控制，控油、控鹽和控量，從60歲開(kāi)始，她一直堅持這種健康的飲食觀(guān)念。在控制的同時(shí)，她還要求自己不挑食，哪個(gè)季節上市什么菜就吃什么菜，好的飲食習慣對于健康而言有著(zhù)非常積極的作用。
近日，哈佛大學(xué)發(fā)布了一項重磅研究，他們對中國1991-2011年之間將近3萬(wàn)人的隨訪(fǎng)數據進(jìn)行了分析，發(fā)現56.5%的結直腸癌與吸煙、紅肉攝入量高、肥胖等不良生活方式有著(zhù)緊密的關(guān)系，飲食不當真的很害人！中國抗癌協(xié)會(huì )科普專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )員袁文臻指出，想要防治癌癥，需要將體重控制在正常范圍內，原則上需要多吃蔬果豆類(lèi)、適當肉類(lèi)、控油控鹽以及戒煙限酒。
4、堅持走路，動(dòng)中取靜
秦怡之前一直管理著(zhù)一家影視公司，還需要時(shí)不時(shí)的參加社會(huì )活動(dòng)，所以她抽不出時(shí)間去鍛煉。但是，她并沒(méi)有就此放棄鍛煉，而是將日常通勤盡可能的換成步行，每天的運動(dòng)步數都在五千到一萬(wàn)步之間，并幾十年如一日的堅持。
運動(dòng)可以抗癌，這是真的！廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院副院長(cháng)林麗珠教授指出，運動(dòng)可以讓人流汗，可將體內的鉛、鍶、鈹等致癌物排出體外，并且可提高身體制造白細胞的能力，讓身體的抗癌能力增強。
需要注意的是，運動(dòng)需要量力而行，將運動(dòng)和靜養相結合。運動(dòng)過(guò)量反而會(huì )導致病情加重，起到適得其反的效果。
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其實(shí)想要長(cháng)壽，也并沒(méi)有那么難不是嗎？秦怡的例子可以給很多人信心，對于老年人來(lái)說(shuō)，長(cháng)壽路上一般會(huì )有這幾道坎。
1、癌癥
在50歲之后，是癌癥的高發(fā)期。處于這個(gè)階段的人，體內激素水平和免疫功能都在走下坡路，一些本身被抑制的癌基因或突變細胞，會(huì )在此時(shí)趁虛而入，逐漸演變成癌癥。
2、癡呆
65歲以后，發(fā)生癡呆的風(fēng)險也會(huì )隨之增加，70~80歲是集中的發(fā)病階段。而老年人本身存在的原發(fā)病，高血壓、糖尿病、心臟病等也容易誘發(fā)癡呆。
3、心臟病和腦卒中
大部分的人，在50歲之后體內的血管就會(huì )逐漸發(fā)生硬化，血管上也會(huì )出現斑塊。在這個(gè)階段，非常容易發(fā)生心腦血管急性堵塞，誘發(fā)心梗、中風(fēng)出現。
對于老年人而言，長(cháng)壽與否很多時(shí)候就差了幾個(gè)細節，想要長(cháng)壽一定要注意這幾道坎！在生活中需要保持健康的生活習慣和平穩的情緒，并且需要定期進(jìn)行體檢，體檢可以及時(shí)發(fā)現身體存在的一些異常表現，好及時(shí)做出處理。#謠零零計劃##樂(lè )享智慧老年生活##秋季健康不打烊#
參考資料：
[1]《中老年人必須跨過(guò)的5個(gè)壽命坎，現在知道還不晚》.北青網(wǎng).2021.9.10
[2]《腫瘤患者不能鍛煉？專(zhuān)家：堅持這5點(diǎn)，有利于提高抗癌能力》.南方都市報.2021.4.30
[3]《癌癥最怕哈哈笑，不信下周試試“7天換心法”》.生命時(shí)報.2016.3.11
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