現在大家的物質(zhì)條件上去了，吃的東西也比較雜，生活作息也比較亂，所以人到了一定的年紀，總會(huì )有一些病痛，老了也是十分的不好受，更別說(shuō)能長(cháng)壽了。而如果想讓自己長(cháng)壽的話(huà)，就一定要養成良好的生活習慣，尤其是在早上。早上起床，有這3個(gè)習慣的人，恭喜，你可能會(huì )長(cháng)壽！
1、晨起鍛煉
早上起來(lái)鍛煉，不僅會(huì )讓接下來(lái)的一天都充滿(mǎn)精力，還會(huì )加速血液循環(huán)，延緩衰老。長(cháng)時(shí)間的堅持晨起鍛煉，能提高免疫力，讓自己有一個(gè)強健的體魄，也會(huì )不容易生病。
2、起床后喝水
早上起床刷牙后，喝一杯水是很好的習慣。因為我們早上起床后，腸胃還沒(méi)有完全的清醒，這個(gè)時(shí)候喝一杯水喚醒腸胃，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓腸胃接下來(lái)好好的運作，幫助身體消化吸收食物。而且人到中老年，身體各方面機能有所下降，早起喝一杯水，也能讓消化系統更好的工作。
3、飲食清淡
早上，腸胃才開(kāi)始工作，不能吃的太刺激，太油膩，給腸胃造成負擔。早上喝粥這一類(lèi)清淡的食物，對身體比較有好處，腸胃比較容易吸收，這一天也會(huì )比較有胃口，消化也會(huì )比較正常。除此之外，早上也不宜吃得太飽，營(yíng)養足夠就行，吃太飽容易脹氣。
除了早上這3個(gè)習慣以外，在平時(shí)生活中，也應該多多鍛煉，不要久坐，不然不僅容易長(cháng)胖，對身體也沒(méi)有好處。要想長(cháng)壽，就要多動(dòng)動(dòng)，不要吃了飯就坐著(zhù)。像打太極，跳廣場(chǎng)舞都是中老年人可以選擇的很好的運動(dòng)方式。
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