馬上就到11月份了，全國各地已經(jīng)感覺(jué)到了陣陣寒意。由于冬季氣候寒冷，人體代謝水平降低，容易導致人體氣機、血運不暢，從而誘發(fā)多種疾病，諸如中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞、甚至是猝死等，這些疾病在冬季發(fā)病率很高，所以冬季養生保健就尤為重要。
冬季，氣溫寒冷，人體陽(yáng)氣收藏，所以冬季養生的重點(diǎn)是“養腎防寒”。腎是人體的先天之本，腎氣足則生命力強，機體才能適應寒冬的變化，而防止腎氣受侵襲的關(guān)鍵就是保暖防寒。
那么如何做到讓我們的腎保暖又防寒呢？關(guān)于這些養生常識，成百上千種方法，但原理可能大同小異。在這里我給大家介紹一種冬季養生方法，那就是“三冷”、“三熱”。冬天做好“三冷”、“三熱”，身體健康少生病，幸福整個(gè)冬季：
可能有的人一看到這個(gè)，以為就是說(shuō)胡話(huà)，冬天受這個(gè)罪干什么，身體本身還要保暖，這還不把人凍出病來(lái)？其實(shí)冬天更要做耐寒鍛煉，正是因為寒冷，我們才能充分刺激人體，如果不是這種強烈的反差，效果還不明顯呢。
早晨洗漱的時(shí)候，先用手捧少量水往臉上拍打，待適應后，再隨意用冷水洗臉。冷水洗臉，能讓人在“出門(mén)前”迅速適應天氣的寒冷，可以讓人頭腦清醒、精神煥發(fā)、改善臉部血液循環(huán)、還具有美容效果，讓皮膚看起來(lái)細膩紅潤。堅持洗冷水臉，還能預防凍耳、凍臉的情況。
用冷水來(lái)洗澡，跟冷水洗臉差不多，只是冷水浴是洗全身，要求比洗臉更高。它是利用冷水來(lái)刺激身體，從而實(shí)現鍛煉身體、提高身體素質(zhì)的方法，洗冷水浴也稱(chēng)“血管操”，皮膚受到冷水刺激會(huì )立即收縮，但過(guò)一會(huì )后，身體適應了這種溫差變化，血液就又回流到皮膚的表層。這個(gè)過(guò)程就像給血管做“體操”一樣，所以對血管增強彈性、預防相關(guān)疾病有較好效果。
冬泳是一項綜合性運動(dòng)，可以起到防病、治病、健身、抗衰的作用，它對增強體質(zhì)有著(zhù)顯著(zhù)的效果，可以提高身體的抵抗力和免疫力。冬泳對耐寒要求比較高，對人體的心血管系統、呼吸系統、消化系統、及內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、支氣管炎、關(guān)節炎、肥胖癥等疾病的發(fā)生，同時(shí)冬泳還能使人延年益壽。
以上介紹的“三冷”適應不同的人群，并非所有的人都能做到，特別是冬泳，對人體的耐寒能力及意志都一種考驗，并不容易堅持，我們可以選擇適合自己身體條件的形式進(jìn)行鍛煉。古人所說(shuō)的“春捂秋凍”，這個(gè)秋凍，實(shí)質(zhì)上就是對機體耐寒能力的鍛煉。所以我們在冬天的時(shí)候，如果能夠選擇“三寒”中的一種，對身體是很有好處的。
別以為我們剛才介紹“三寒”，就錯誤的認為身體不怕冷，我們的飲食就非常忌諱生冷食物。生冷的食物屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損脾傷胃。如我們有的人冬天吃完飯后還喜歡吃西瓜，這無(wú)異于吃毒藥，當冰冷的西瓜吃進(jìn)肚子以后，容易刺激脾胃，致使血管收縮，從而影響臟腑的血液循環(huán)，這有損人體健康。特別是老年人，生冷食物或飲冷水還會(huì )出現腹痛、胃痙攣等情況，造成危險，所以在冬天吃上熱乎的飯菜、喝熱水是很有必要的。
冬季飲食調養應以“補”為主，這個(gè)“補”的食材應當盡量選擇一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，在寒冷的冬天多吃這類(lèi)食物，可以抵御寒氣，防止濕邪入侵。很多人喜歡在冬天吃點(diǎn)羊肉，這是非常合適的，因為羊肉性溫，能給人體帶來(lái)熱量，助元陽(yáng)、補精血，是一種良好的滋補強壯食物。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，讓腳暖和非常重要，不知大家可否有這樣的體會(huì )，腳冷，渾身就冷，腳熱和了，全身就暖和了。在冬天泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調理內分泌系統，達到抵御寒冷，防治疾病的效果。還有俗話(huà)說(shuō)：“冬天泡腳，勝吃補藥”，也是說(shuō)明用熱水泡腳對身體的好處。
“三冷”、“三熱”，既“粗暴”地鍛煉了身體，又能讓身體受到滋補和呵護，這種方法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，人人可以實(shí)踐，但卻未必人人能夠做到，如果您能夠在這冬天堅持去做，您的身體一定會(huì )更加健康和滋潤，幸福整個(gè)冬季。
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