從健康角度來(lái)講，運動(dòng)鍛煉也是改善健康狀況的一個(gè)重要方式，對于健康的影響與不同的運動(dòng)方式和時(shí)間有一定的關(guān)系，通過(guò)高強度的運動(dòng)對健康影響會(huì )更積極一些，但如果能夠堅持低強度的運動(dòng)，也同樣可以改善身體健康狀況，就比如說(shuō)每天堅持“走路”鍛煉。
而且世界衛生組織也認為走路是最好的運動(dòng)方式，每天堅持走路可以幫助我們走掉身體的一些不適，走掉身體的一些疾病，但這里也是需要注意走路方式的，如果走路不正確，可能會(huì )起到相反的效果。
走路的形式多種多樣，很多人可能疑惑走路還能走出花樣來(lái)。比如經(jīng)常散步或者快走大步走倒著(zhù)走等等，根據不同的運動(dòng)方式，不同的強度速度對身體產(chǎn)生的影響也是不同的。
如果強度大對健康的影響也就越大，除此之外走路持續的時(shí)間越長(cháng)，對健康的積極影響也會(huì )越大，所以說(shuō)健康的走路方式，在一定程度上能起到預防和抵抗病菌的效果。
每天堅持走路，持續時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)是最好的，這樣強度不大，運動(dòng)的持續時(shí)間也比較長(cháng)，而且每天堅持運動(dòng)，更留住身體健康，比如控制體重預防肥胖，有助于減肥。
除此之外，每天堅持走路運動(dòng)還能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解和預防便秘，提高腸胃功能。而且對于一些疾病的控制和預防也有積極的作用，比如說(shuō)降血糖，降血脂，降血壓，以及預防各種心腦血管疾病，長(cháng)期堅持下去，是對健康有積極作用的。
另外還能有效幫助降低體內膽固醇含量，提高身體免疫力，這時(shí)候你會(huì )發(fā)現自己的身體狀況得到了很大的改善，當然對于緩解壓力情緒的調節也有一定的功效。
由此可見(jiàn)，走路對健康確實(shí)有好處，但要知道
而且大步走的時(shí)候發(fā)力點(diǎn)集中在臀部而不是腿部，我們可以感受到小腿的緊繃感，這樣效果會(huì )更好。當然一開(kāi)始的時(shí)候，在第2天臀部可能會(huì )出現酸痛感，但只要堅持就會(huì )得到調整。
但是每次做這項運動(dòng)最好不要超過(guò)半小時(shí)，因為長(cháng)期倒著(zhù)走，對人的視力會(huì )造成一種沖擊感，久而久之會(huì )出現頭暈目眩的不適感覺(jué)，所以每天可以與快步走，或者是慢步走穿插著(zhù)來(lái)，效果會(huì )更好。
十點(diǎn)十分走：很多人對于這種方式非常陌生，不了解，其實(shí)也就是舉著(zhù)雙臂走路，手臂交叉距離呈現十點(diǎn)十分的距離，可有效緩解頸椎的疲勞，每次10分鐘，每天可進(jìn)行2~3次，效果比較好，通常一分鐘就會(huì )感覺(jué)酸痛感，但一定要咬牙堅持，慢慢的你就會(huì )習慣這項運動(dòng)，感覺(jué)非常輕松。
而且這樣的運動(dòng)方式可以穿插在每天一小時(shí)的快步走中，這樣既節約時(shí)間，還能夠體會(huì )到多種不同的運動(dòng)效果，尤其是對經(jīng)常伏案工作的人，對緩解競爭疲勞所出現的不適非常有幫助。
由此可見(jiàn)，每天走路運動(dòng)對健康確實(shí)有好處，但在運動(dòng)的時(shí)候要注意方式方法，根據自己的身體狀況來(lái)選擇，千萬(wàn)不可過(guò)度勉強，在運動(dòng)時(shí)間好也要把控好，最好是飯后半小時(shí)進(jìn)行，或者傍晚的時(shí)候都是不錯的選擇。
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