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運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，對減肥越有幫助。每周鍛煉270-300分鐘，即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的。

經(jīng)過(guò)兩年對200名肥胖婦女的研究，美國科學(xué)家證實(shí)，每人每天攝入1200卡路里到1500卡路里，每周消耗約5小時(shí)的2000卡路里，最終達到最佳減肥目的，不易反彈。雖然這種減肥效果需要相對較長(cháng)的時(shí)間，但它對人類(lèi)健康非常安全。專(zhuān)家說(shuō)。

此外，研究人員還補充說(shuō)，為了達到最佳的減肥效果，減肥者需要確保每晚8小時(shí)的睡眠，但不應超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(cháng)度。

睡眠不足它會(huì )影響人體的代謝率，使脂肪容易積累。