飯后馬上運動(dòng)
此時(shí)匆忙起身運動(dòng)，會(huì )有一部分血液集中到運動(dòng)系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。 對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過(guò)胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。
“飯后百步走”是好事，但不要立即進(jìn)行。如飯后想進(jìn)打太極、慢跑等中強度運動(dòng)，需至少休息30分鐘~60分鐘。若吃得過(guò)飽則需要適當延長(cháng)休息時(shí)間。
飯后喝濃茶
飯后喝濃茶會(huì )使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收。除此之外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會(huì )影響鐵的吸收，長(cháng)此以往易導致缺鐵性貧血。
建議飯后至少30分鐘后再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。
飯后吸煙
飯后胃腸道血液供應是最好的時(shí)候，這時(shí)候如果吸煙的話(huà)，煙里面的一些不良物質(zhì)很容易進(jìn)入血液循環(huán)，對身體會(huì )造成不好的影響。尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
飯后忌吸煙，即便是平時(shí)，也最好能完全戒煙，吸煙有害健康。
飯后大量喝水
立刻飲水會(huì )稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。
如果覺(jué)得飯后口干難忍，建議少量飲水，但不可一口氣喝太多。
飯后立即吃水果
飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿(mǎn)的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會(huì )加重胃負擔，影響食物正常消化，還會(huì )使血糖升得更快。時(shí)間久了易誘發(fā)消化系統疾病和糖尿病。
最好在飯后2小時(shí)后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。
飯后唱歌
剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態(tài)，此時(shí)如果唱歌，會(huì )增加大腦的興奮度，使得用于幫助消化的血液趕來(lái)支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
如果想飯后娛樂(lè )唱歌，最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行。
飯后久坐
坐著(zhù)的時(shí)候，胃腸道不容易運動(dòng)。另外總是坐著(zhù)會(huì )導致人體消耗很低，容易長(cháng)胖。
飯后可以緩步慢行20分鐘到30分鐘，有助于促進(jìn)消化。但不要進(jìn)行中高強度運動(dòng)。
飯后開(kāi)車(chē)
飯后大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會(huì )跟著(zhù)下降，馬上開(kāi)車(chē)極易引發(fā)錯誤操作，或發(fā)生緊急情況時(shí)反應遲鈍。
飯后最好休息30分鐘后再開(kāi)車(chē)，司機群體尤其要注意。
飯后立即洗澡
有好多人吃完飯立即就去洗澡，這種行為是不可取的。因為飯后立即洗澡，容易造成身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì )相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
最好先休息1小時(shí)~2個(gè)小時(shí)再洗澡，水溫合適后可以先從腳部開(kāi)始沖洗。
飯后馬上睡覺(jué)
很多人有吃飽飯就往床上躺的習慣，這樣的習慣需要改掉，因為飯后馬上睡覺(jué)，久而久之可能會(huì )造成胃食管反流，影響身體健康。
飯后可以緩步慢行20分鐘~30分鐘后再躺下休息。
來(lái)源：CCTV生活圈
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