從健康的角度來(lái)講，運動(dòng)是被推崇改善健康的重要方式，但是不同的運動(dòng)方式對于健康的影響也是不同的，如果你能夠堅持運動(dòng)的話(huà)，對于身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)是非常好的，不管是高強度還是低強度的運動(dòng)，同樣都能夠改善身體健康。而今天小編要和大家介紹的運動(dòng)方式就是——“走路”。
世界衛生組織認為走路是最好的運動(dòng)方式，每天堅持走路能夠走掉身體非常多的疾病，但是這里也要注意走路的形式，如果不正確的話(huà)，可能就會(huì )起到一定的反作用。所以正確的走路也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
走路有哪幾種形式呢？
左右的形式可謂是多種多樣的，很多人可能比較疑惑，走路還能走出花樣來(lái)，比如說(shuō)我們經(jīng)常會(huì )做到散步，還有快步走，大步走，倒著(zhù)走等等，根據不同的強度，速度對于人體產(chǎn)生的影響也是不同的。
當然如果強度越大對于健康的影響也會(huì )比較大，除此之外，走路持續的時(shí)間越長(cháng)，對于身體健康的積極影響也會(huì )越大，所以說(shuō)走路能夠有效的預防和抵抗疾病的發(fā)生。
走路能“走掉”哪些疾??？
每天堅持走路持續半小時(shí)以上，運動(dòng)強度是最好的，而且這樣也不會(huì )使身體出現疲憊感，還能夠加快身體中的血液循環(huán)；
每天堅持運動(dòng)能夠使身體更加健康，比如說(shuō)控制體重，預防肥胖，幫助你減肥瘦身；
每天堅持走路能夠有效的加快腸胃的蠕動(dòng)速度，幫助緩解和預防便秘，這樣也能夠達到保護腸胃的作用；
對于降血壓，降血脂，降血糖，以及預防各種心腦血管疾病也有積極的作用，長(cháng)期堅持下來(lái)能夠有效的預防身體疾病，為身體健康加分；
而且每天堅持走路能夠幫助降低膽固醇，提高身體的免疫力，如果你每天堅持運動(dòng)，也能夠調節你的情緒，緩解你的壓力，身體自然越來(lái)越健康。
建議：三種走路方式或許更健康
大步走：
其實(shí)大步走就是說(shuō)的，快步走只是需要步伐間距根據自己的身體做到最大的努力，首先大步走的運動(dòng)強度相對比較大，對于鍛煉身體效果是比較好的，而且大步走能夠更好的幫助消除大腿的脂肪，以及給臀部塑形和緩解久坐帶來(lái)的勞損。
大步走，在運動(dòng)的時(shí)候發(fā)力點(diǎn)在臀部，而不是在腿部，但是要感受到小腿的緊繃感，這樣效果才會(huì )更好一些。
倒著(zhù)走：
倒著(zhù)走一般是老年人的運動(dòng)方式，但是實(shí)際上這是工作一族應該采用的方式，因為人在倒著(zhù)走的時(shí)候可以緩解腰部肌肉的損傷問(wèn)題，對于緩解腰椎疼痛有不錯的效果。
但是對于腰椎不好的人，每次運動(dòng)最好不要超過(guò)半小時(shí)，而對于那些經(jīng)常倒著(zhù)走的人最好運動(dòng)時(shí)間也不要太長(cháng)，因為這樣很容易對視力造成一定的沖擊感，久而久之就會(huì )使人出現暈眩的感覺(jué)。所以每天可以快步走，或者是漫步走，穿插著(zhù)來(lái)效果會(huì )更好。
十點(diǎn)十分走：
對于這種運動(dòng)方式，很多人可能不熟悉，但是看到之后就會(huì )有所了解，其實(shí)十點(diǎn)十分走就是舉著(zhù)雙臂走，雙臂的間距呈現十點(diǎn)十分的距離。
每次十分鐘，每天進(jìn)行2~3次，效果是比較好的，通常一分鐘人們就會(huì )感覺(jué)到酸痛感，但是一定要咬牙堅持下來(lái)，慢慢的你會(huì )覺(jué)得這項運動(dòng)非常的輕松。而且10:10這項運動(dòng)可以穿插在每天一小時(shí)的快步走中，這樣可以節省時(shí)間，能夠起到更好的運動(dòng)效果，對于那些伏案工作的人員能夠有很好的緩解疲勞。
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