一提起骨質(zhì)疏松，大家都不陌生，現在我們的身邊出現了越來(lái)越多的中老年人患上骨質(zhì)疏松而骨折，骨裂的，嚴重威脅的中老年人的身體健康，屬于一種慢性的骨骼疾病，目前的發(fā)病人群與常見(jiàn)的高血脂，高血糖，高血壓這類(lèi)慢性心腦血管疾病持平。
大家通常認為這類(lèi)的慢性疾病都是中老年人才會(huì )得的，一些年輕人也因為不健康的飲食和生活習慣而患上骨質(zhì)疏松，尤其是這些年隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，吃一些高脂肪高膽固醇的食物，運動(dòng)量逐漸減少，長(cháng)期熬夜，使得骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)利，越來(lái)越多的年輕人也深受骨質(zhì)疏松的困擾。
茄子是骨質(zhì)疏松的發(fā)物？
很多人認為老年人一定要少吃茄子，尤其是油炸油煎的，因為茄子內部疏松多孔，吸油多，一旦吃多了，不僅會(huì )導致身體肥胖，加重骨骼的負擔，還會(huì )影響腸道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收，骨骼因為得不到足夠的營(yíng)養就會(huì )造成，骨量流失不利于骨骼成長(cháng)發(fā)育。
事實(shí)上，茄子中的營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)維生素和多種礦物質(zhì)，能夠幫助骨骼對鈣質(zhì)吸收和利用，常吃茄子還能夠延緩骨骼衰老，中老年人可以適量多吃一些茄子，但在制作的過(guò)程中要少放油，否則可能適得其反
醫生提醒想要骨頭好，這3物勸你少吃一點(diǎn)
（1）咸菜
咸菜屬于高鹽食物，其中含有較多的鈉離子，當鈉離子進(jìn)入人體之后，在排出的過(guò)程中會(huì )攜帶大量的鈣離子，時(shí)間長(cháng)了鈣質(zhì)流失的越來(lái)越快，骨骼就會(huì )因為得不到足夠的營(yíng)養物質(zhì)供給而出現骨量流失，骨密度下降，骨骼變得越來(lái)越脆弱。
（2）菠菜
菠菜是日常生活中一種很常見(jiàn)的綠色蔬菜，但是對于中老年人來(lái)說(shuō)，吃太多的菠菜并沒(méi)有好處，因為菠菜中含有的草酸過(guò)多，攝入過(guò)多屬于體內的鈣離子發(fā)生反應，形成草酸鈣，不容易被骨骼吸收和利用，骨骼因為得不到足夠的營(yíng)養物質(zhì)，加速了鈣的流失，不利于骨骼健康。
（3）碳酸飲料
碳酸飲料也不可過(guò)多的攝入，因為碳酸飲料中含有的酸性物質(zhì)較多，進(jìn)入人體之后會(huì )使得人體處于酸堿失衡的狀態(tài)，進(jìn)入人體的鈣，磷等物質(zhì)會(huì )和酸性環(huán)境發(fā)生中和反應，轉化為碳酸鈣，碳酸磷等，影響了骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用，時(shí)間長(cháng)了，很容易造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
一旦雙腿出現2處異常，骨量正在減少，就要多加注意了
1、雙腿乏力
骨量不斷的流失就會(huì )出現雙腿乏力的表現，因為雙腿支撐著(zhù)身體較大部分力量，一旦骨骼變得脆弱，支撐力就會(huì )下降，身體的重力就會(huì )壓在雙腿肌肉上，很容易出現雙腿乏力的情況
2、呼吸困難
長(cháng)時(shí)間的彎腰駝背可能會(huì )造成患者呼吸困難，主要是因為脊柱不斷的前傾會(huì )壓縮胸腔，造成胸腔的容量變小，心肺功能受到影響，大多數的中老年人很容易就覺(jué)得自己喘不上氣，胸悶氣短大多都是心肺功能受到影響的原因。
在生活中做好2件事，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生
第一，補充營(yíng)養
在平時(shí)可以多吃一些含鈣量多的食物，像是豆制品，奶制品的蔬菜水果也不能少吃。除此之外，適量地吃一些鈉.氨.脂素可以將體內游離的鈣質(zhì)轉化為被骨骼吸收利用的鈣，增加骨密度，抑制骨吸收，從而減少了骨量的流失，加速了骨骼的生長(cháng)。
第二，堅持運動(dòng)
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)不僅能夠促進(jìn)體內的新陳代謝，加快血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)生，對骨質(zhì)疏松也有較大的好處，雖然說(shuō)不能夠逆轉骨量流失的狀態(tài)，但是能夠減少體內的骨量流失，增加身體的平衡能力和肌肉的支撐能力，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。
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