家住陜西的李女士今年25歲，是一名研究生。她在日常生活中忙于學(xué)習，每天忙于寫(xiě)論文和做各種研究。
但就在明年，李女士的研究生即將畢業(yè)，進(jìn)入社會(huì )工作，但李女士一直非常擔心自己的身材。因為李女士比較矮，只有1.6米左右，體重超過(guò)200公斤，所以體重這么高，讓李女士看起來(lái)像一個(gè)“小土豆”。
雖然沒(méi)有人在研究生時(shí)關(guān)心他的身材，但當他進(jìn)入社會(huì )找工作時(shí)，他的身材會(huì )受到很大的歧視，許多公司不會(huì )被雇傭，因為他的身材很差。
因此，李女士一直想在研究生畢業(yè)找工作之前減肥，保持好身材去面試，這樣她成功的機會(huì )就會(huì )大很多。
因此，從研究生第二學(xué)期開(kāi)始，李女士就一直在尋找減肥的方法。李女士知道，如果她想減肥，她必須節食。因此，從那時(shí)起，李女士堅持不吃晚飯，一天只吃?xún)深D飯。
但不久之后，李女士堅持不住了?？粗?zhù)美味的食物，她動(dòng)搖了想減肥的心，于是偷偷吃了很多晚飯。
李女士減肥的想法被室友看到，說(shuō)服李女士，如果減肥，根本沒(méi)有效果，所以室友建議李女士吃，但你可以把日常意大利面改成米飯。
因為在李女士的室友看來(lái)，米飯熱量低，容易消化，不容易增加身體脂肪，所以李女士聽(tīng)了室友的話(huà)，一直堅持吃米飯來(lái)減肥。但幾個(gè)月后，李女士的身材沒(méi)有改變，體重沒(méi)有減輕，但增加可以讓李女士擔心。
當李女士看到吃米飯沒(méi)有效果時(shí)，她又開(kāi)始吃面食了。而且，李女士也很著(zhù)急。她不知道該吃面食還是米飯。
01、長(cháng)期吃面食和吃米飯的人有什么區別？
※熱量不同：意大利面是由北方的小麥磨成面粉制成的，而大米是由南方的大米制成的，兩者都具有南北獨特的特點(diǎn)。
與意大利面相比，米飯的熱量較低，每100克米飯含有340公斤卡路里，而100克面試中有350公斤卡路里。
雖然卡路里只有一點(diǎn)時(shí)間，但對于減肥的人來(lái)說(shuō)也是非常重要的。
※營(yíng)養成分：與營(yíng)養成分相比，米飯的營(yíng)養成分少于面食。面食中的蛋白質(zhì)和維生素B、礦物質(zhì)含量比米飯多。
因此，僅從營(yíng)養攝入的角度來(lái)看，還是建議大家吃一些面食。
※消化不同：與意大利面相比，大米的消化能力非常強，因為大米含有更多的膳食纖維和維生素，可以幫助你促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，更好地消化食物。
面食中淀粉較多，進(jìn)入腸胃消化時(shí)間較長(cháng)，因此面食飽腹感較強。
※糖指數：事實(shí)上，大米和意大利面都是淀粉食品，含有大量淀粉，從糖指數來(lái)看，兩者的糖指數都很高，建議高血糖患者少吃主食。
02、哪種人比長(cháng)期吃面食的人更容易瘦？
雖然意大利面和米飯這兩種主食，只是一些微不足道的食物，但對于減肥的人來(lái)說(shuō)，影響是他們的減肥過(guò)程。
因此，減肥者對主食的控制非常嚴格，但米飯和意大利面哪一種更容易減肥呢？
通過(guò)以上，我們也應該知道米飯的熱量比意大利面少10千卡，如果你想吃主食，選擇米飯會(huì )更好。
但是米飯和意大利面的熱量都很高。如果你真的想減肥和控制自己的身體，你不應該選擇兩種主食。他們或多或少會(huì )讓自己發(fā)胖。
如果你真的想減肥，你可以選擇其他食物來(lái)代替米飯和意大利面，如紅薯、玉米、燕麥等。
這些食物富含膳食纖維，營(yíng)養豐富，最重要的是脂肪含量很少，糖含量很少，對減肥的人非常友好。
03、想要減肥，以下方法可以借鑒
多運動(dòng)：無(wú)論是吃意大利面還是吃一些粗糧，我們都離不開(kāi)運動(dòng)。運動(dòng)是減肥的主要方法。只要你能積極鍛煉，你就可以吃主食。
比如游泳、跳繩、爬山、騎自行車(chē)等。，這些運動(dòng)都是燃脂效果非常好的運動(dòng)。如果你長(cháng)時(shí)間做這樣的運動(dòng)，你的身體比例會(huì )保持得很好，肌肉也會(huì )生長(cháng)。
多喝水：我們不認為喝水是一種小行為，但它可以影響每個(gè)人的身體問(wèn)題和健康問(wèn)題，根據調查，如果你堅持每天喝8~12杯水，堅持一周左右，你可以減掉1~2斤。
不要小看這1~2斤，如果多年來(lái)，保持身材是很好的。
調整飲食：要想減肥，除了調整主食外，還要積極調整其他飲食，少吃含油量、含糖量、含鹽量高的食物，既能保證心腦血管健康，又能保持優(yōu)雅的身材，讓大家看起來(lái)更年輕。
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