目前，中國人的平均壽命是77歲。

其實(shí)，我們每個(gè)人的身邊，其實(shí)都有8、90歲，甚至百歲以上的老人。但是你可能不知道，人類(lèi)基因的設計壽命高達150歲。也就是說(shuō)，從理論上來(lái)看，我們是可以活150年的。那么為什么現實(shí)中，壽命會(huì )打一個(gè)大大的折扣，甚至是5折呢？

其實(shí)這主要跟慢性疾病有關(guān)，而導致身體出現這些問(wèn)題，又很有可能跟我們的日常生活習慣有關(guān)，尤其是在飲食方面。

舉個(gè)例子，我姥姥今年90歲了，她在吃東西方面就特別講究，例如肉從不多吃，但每餐都有，幾乎不怎么吃甜食，每天吃2個(gè)雞蛋，吃飯從來(lái)都是7分飽等等。

當然了，人吃五谷雜糧，不可能完全避免生病的情況。尤其是老年人，隨著(zhù)身體機能的下降，更容易出現各種問(wèn)題。

最近我在看一本書(shū)，叫《長(cháng)壽的活法》，它可以稱(chēng)得上是一本基于流行病學(xué)大數據的科學(xué)抗衰指南。

作者叫路易吉·馮塔納，他是國際公認的醫學(xué)科學(xué)家，人類(lèi)長(cháng)壽健康研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，他還是著(zhù)名的輕斷食理論的發(fā)明人。

那么輕斷食為什么很有好處？

因為它能讓我們保持一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感，而這是一種積極的信號。饑餓感會(huì )刺激我們腦部的神經(jīng)元，讓胃部分泌一種激素，叫做胃饑餓素，這種激素被證明可以抑制一些我們體內的炎癥反應，對我們的身體有益。

那么關(guān)于如何正確的選擇食物，健康的進(jìn)食，在書(shū)中都有詳細的介紹。

并且，書(shū)中不僅有科學(xué)的飲食方法，還涉及到體育鍛煉、心理心靈等方面的內容，比起同類(lèi)書(shū)籍，具有更強的實(shí)操性。

另外，這本書(shū)還受到了美國國家科學(xué)院院士沃爾特·威利特和諾貝爾獎獲得者丹尼爾·科曼的推薦，所以非常值得一讀。

當然，也可以送給家里的父母，更好的提升體力和腦力，直到100歲。