1、當歸、川芎各8-12克，桃仁、五靈脂、赤芍、蘇木各10克，紅花、三棱各8克，乳香8克、伸筋草，透骨草各15g。水煎外洗。此方的作用主要是活血化瘀，止痛消腫。
2、當歸 川芎 桃仁 紅花 乳香 沒(méi)藥 蘇木 透骨草 伸筋草 艾葉 各20克.；泡腳即可。
3、腳踝扭傷藥物熏洗治療法：取新鮮枸骨(枸骨是一種常見(jiàn)的
中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有
活血化瘀、舒筋活絡(luò )、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患者要不斷活動(dòng)受傷的
踝關(guān)節，以便使藥液能夠充分
熏蒸到患處?；颊呖擅看窝?0～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈?；颊邞么朔ㄖ委熤匕Y腳踝扭傷時(shí)，不但沒(méi)有任何痛苦，而且療效顯著(zhù)。
4、腳踝扭傷中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒(méi)藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開(kāi)水調成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì )明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節的功能可恢復正常。
5、每天用熱水長(cháng)時(shí)間泡腳的好處
熱水泡腳的好處： 俗話(huà)說(shuō)得好：“養樹(shù)需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò )均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
對于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水、或用鹽水（在洗腳水中加入1—2勺鹽有通便作用）、醋水泡腳就可以了，簡(jiǎn)單方便。
對于有慢性病的人來(lái)說(shuō)，中藥泡腳更有效。在熱水泡腳的同時(shí)，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，還能起到事半功倍的強身保健作用。
這里推薦幾種配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方：
1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
2、冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
3、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。
4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買(mǎi)一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開(kāi)，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿(mǎn)過(guò)腳踝骨)
5、腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐里加熱2到3分鐘，然后用布墊子包好坐在上面(騎馬的姿勢)坐著(zhù)，冶腰傷和脫肛，平時(shí)大便暢通的人用，如果平時(shí)大便難解的話(huà)，那一定要堅持推肚子了，其實(shí)推肚子效果非常好的。我前面幾篇說(shuō)過(guò)推肚子的方法。把紅磚放在爐子上加熱也可以的，但不要太燙了。
6、艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹。腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然后在腿面上從下往上推。人的情緒一定要調節好控制好。
7、艾葉泡腳：藥店買(mǎi)一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開(kāi)，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統毛病去風(fēng)寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開(kāi)后，雙腳先熏等水溫能下腳的時(shí)候就開(kāi)始泡腳。
9、醋泡腳，在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開(kāi)，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
紅花和血化淤，生姜去寒，花椒去濕除臭。艾葉主要對手腳麻木、糖尿病腳腫。輕度的可用紅花泡腳，嚴重的用艾葉泡腳，有高血壓的還可以穩定血壓。
說(shuō)明：中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬(wàn)不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
二、泡腳的注意事項：
1、泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(cháng)，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(cháng)時(shí)間過(guò)快，會(huì )造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
2、飯后半小時(shí)內不宜泡腳，它會(huì )影響胃部血液的供給，長(cháng)期下來(lái)會(huì )使老人營(yíng)養不良。
3、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。
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