今天是小朱陪伴你的第1060天，
讓我們一起加速成為更好的自己。
馬修·麥克凱（Matthew McKay）哲學(xué)博士，加州伯克利萊特學(xué)院教授。合著(zhù)有《放松與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書(shū)籍。他的著(zhù)作總銷(xiāo)售量超過(guò)200萬(wàn)冊。他在加利福尼亞專(zhuān)業(yè)心理學(xué)學(xué)院獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位。在他的私人診所，主要從事對焦慮、憤怒及抑郁的認知行為治療。
杰弗里·C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理學(xué)博士，生活、工作于舊金山海灣地區。他專(zhuān)門(mén)從事對抑郁、焦慮及創(chuàng )傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。
杰弗里·布蘭特麗（Jeffrey Brantley）醫學(xué)博士，杜克大學(xué)精神病學(xué)系顧問(wèn)，杜克大學(xué)綜合醫學(xué)中心正念減壓項目創(chuàng )始人及主管。曾代表該項目多次接受電臺、電視及報紙的采訪(fǎng)。專(zhuān)著(zhù)有暢銷(xiāo)書(shū)《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鐘：幫助你一整天保持平和與專(zhuān)注的100套早操》
亞馬遜心理類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)
無(wú)論是掙扎于極端情緒中的人，還是辯證行為療法（DBT）的治療師，都會(huì )從這本書(shū)中受益匪淺。麥克凱、伍德和布蘭特麗擴展和解釋了DBT的技巧，使萊恩漢(Linehan)關(guān)于情緒技能培養的標志性工作更方便、更容易適用于日常生活中。
-----凱特·羅斯科特 注冊婚姻家庭咨詢(xún)師，DBT治療師，加州舊金山新視角咨詢(xún)中心主任
辯證行為療法最初是用來(lái)專(zhuān)門(mén)治療邊緣型人格障礙的，隨后被證明對一系列精神問(wèn)題的治療成效顯著(zhù)，尤其是對以情緒失控和行為失控為特征的問(wèn)題，包括焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等。研究表明，辯證行為療法可以提高情緒和行為控制的能力。為此，需要學(xué)習四個(gè)方面的技巧：
? 正念技能
? 人際效能技能
? 情緒調節技能
? 痛苦承受技能
本書(shū)由三位權威學(xué)者合著(zhù)而成，是學(xué)習和運用辯證行為療法概念和技巧的最佳選擇。無(wú)論你是專(zhuān)業(yè)人士或普通讀者，不管你將此書(shū)用于進(jìn)行辯證行為治療或僅作為心理自助的一個(gè)基礎，你都將從中學(xué)到更好的情緒管理方法。
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