今年66歲的李先生，幾天前在看手機的時(shí)候突然感覺(jué)左眼什么都看不見(jiàn)了，就像停電似的全黑了。家人立即把他送到了醫院，經(jīng)過(guò)檢查醫生發(fā)現他的左眼從此永遠告別光明，到底是什么原因導致李先生左眼突然失明呢？眼睛也會(huì )怕冷嗎？一
醫生解釋?zhuān)河捎诶夏耆搜苡不?，末梢循環(huán)相對較差，冬季氣溫驟降血管出現收縮異常，導致視力突然下降或喪失，我們稱(chēng)為“眼中風(fēng)”。
“不僅僅是老年人常常面臨視力退化的問(wèn)題，現在學(xué)生熬夜看書(shū)、年輕人長(cháng)期看電子屏幕，青少年視力問(wèn)題也越來(lái)越嚴重。冬季大家都知道注意保暖，卻忽視了保護眼睛?！?/p>
冬季更容易眼干澀、眼壓過(guò)高二
沒(méi)有任何防御措施的眼睛直接暴露在寒冷環(huán)境下，眼睛很容易引起疾病。除了“眼中風(fēng)”，很多眼病在冬季的發(fā)病率也更高。
到了冬天，你有沒(méi)有發(fā)現眼睛更加容易干澀、經(jīng)常迎著(zhù)冷風(fēng)流淚，甚至眼睛脹痛頭腦發(fā)暈？
冬季氣候最大的特點(diǎn)除了冷，就是干，不僅皮膚容易變得粗糙，淚腺分泌的水分很快蒸發(fā)，若補水不足，就會(huì )使眼睛干澀、疲勞、疼痛，不耐久視。對于長(cháng)期佩戴隱形眼鏡、使用電腦或者手機的人來(lái)說(shuō)，更容易出現上述癥狀。
除此之外，冬季也是青光眼的高發(fā)季節。特別是冷空氣來(lái)臨后氣溫驟降，寒冷的刺激會(huì )使神經(jīng)調節功能紊亂，造成眼壓波動(dòng)而誘發(fā)青光眼?；颊叩难劬?huì )突然劇烈脹痛，并伴有頭痛、惡心嘔吐、血壓升高等表現，不及時(shí)診治恐有失明危險。
還有一些人因為長(cháng)期面對電子屏幕，眼壓常常較高。普通人由于冬天室內外溫差過(guò)大，造成眼壓波動(dòng)，誘發(fā)青光眼。
所以冬季過(guò)度用眼，不僅會(huì )更容易眼睛干澀，還會(huì )出現眼睛發(fā)脹，頭暈、惡心的情況。
看電腦手機，葉黃素在保護你三
現如今，用眼過(guò)度的問(wèn)題十分普遍，你身邊的家人、朋友、同事、同學(xué)、陌生人，戴眼鏡的比比皆是，長(cháng)期看電腦、玩手機和熬夜工作、看書(shū)，有些年輕人甚至深夜玩手機到凌晨，第二天起床眼睛酸脹干澀，甚至會(huì )有血絲。
專(zhuān)家強調：“電腦、手機屏幕發(fā)出的短波藍光具有極高能量，藍光如果不經(jīng)過(guò)濾，直接照射視網(wǎng)膜，會(huì )導致視網(wǎng)膜上皮細胞衰亡，不能給人眼的光敏感細胞提供充足的養分，從而造成不可逆的視力損傷?！?/p>
短波藍光對視網(wǎng)膜的慢性損傷，導致視網(wǎng)膜退化，是引發(fā)和加劇視網(wǎng)膜色素變性及黃斑病變等疾病的主要原因之一。
不過(guò)，在人類(lèi)視網(wǎng)膜上的黃斑點(diǎn)有大量的葉黃素聚集，葉黃素作為黃斑的主要必需元素，可以過(guò)濾高能藍光，保護眼睛免受氧化及高能量光線(xiàn)傷害。
黃斑，處于視網(wǎng)膜正中心，也是眼睛直視物體時(shí)映射在視網(wǎng)膜的一個(gè)區域，雖然只有約1mm2，卻匯集了80%的視覺(jué)信息，是視力中最敏銳、最重要的部位。一旦出現任何損傷，都會(huì )影響視力。
另外，人到45歲以后，年齡相關(guān)的黃斑變性（ARMD），是成為永遠失明的第一原因。在美國，有1300萬(wàn)人患ARMD癥狀，估計120萬(wàn)人因這種疾病陷于視覺(jué)障礙。
因黃斑變性導致的永久失明，比青光眼、白內障和糖尿性視網(wǎng)膜病變這三種常見(jiàn)病致盲人數總和還要多。多項研究表明，充足的葉黃素攝入，可以一定程度預防黃斑變性的發(fā)生。
▲ 黃斑孔眼底彩色照片
葉黃素只能靠食物獲取，人體無(wú)法合成。1994年，美國將葉黃素列入了《膳食補充劑健康與教育法》，之后歐洲、日本、中國等國家也先后給出攝入標準，建議成人每日葉黃素攝入量為60—100mg。我需要補充葉黃素嗎？四
但是還有很多人會(huì )奇怪，為什么自己沒(méi)有長(cháng)時(shí)間玩電子設備，生活作息也很規律，但視力逐年降低？很大程度上就是因為眼睛獲取的營(yíng)養成分不足，無(wú)法支撐它正常工作。
調查研究顯示，中國人每日葉黃素的攝入量相對偏低，主要是我們的飲食結構造成的。深綠色的植物中，葉黃素含量較高，如菠菜、西蘭花、甘藍、獼猴桃、藍莓等。
其中，菠菜的葉黃素含量非常高，每100g熟菠菜的葉黃素含量達到了11mg，是胡蘿卜的44倍。
建議您，如果您看電腦、手機的時(shí)間控制在6小時(shí)左右，可以適當多吃菠菜等深綠色蔬菜食補，?？纯催h處放松眼睛，不必過(guò)分補充。
而對于以下特定人群，建議根據情況選擇人工提純的葉黃素護眼片作為膳食補充：1常在外工作的年輕人、辦公室白領(lǐng)
一方面，在外上班或者做生意，飲食不規律，別說(shuō)多吃深綠色蔬菜補充葉黃素，有時(shí)連飯都不能按時(shí)吃。另一方面，在外工作的人群，特別是辦公室白領(lǐng)，是用眼過(guò)度的重災區。
白天上班看電腦屏幕，晚上玩手機舍不得睡覺(jué)，每天對著(zhù)電子屏幕的時(shí)間經(jīng)常超過(guò)8個(gè)小時(shí)，藍光對眼睛的損傷非常明顯。
一項省會(huì )以上城市的調查顯示，近九成的年輕人有過(guò)早晨起床眼睛干澀發(fā)癢、眼瞼呆滯沉重的情況。特別是有過(guò)眼睛充血、流淚等不適癥狀的人，可以考慮額外補充葉黃素，減少藍光對眼睛的損傷。2正在讀書(shū)、12歲以上的學(xué)生
現在的學(xué)生普遍都有手機，再加上經(jīng)常熬夜看書(shū)，十年寒窗下來(lái)，眼鏡鏡片也變得越來(lái)越厚。葉黃素可以防止眼睛退化，預防近視帶來(lái)的積水、飛蚊癥等后遺癥。
家長(cháng)可以在飲食中多補充深綠色蔬菜，另外，吃魚(yú)可以提高腦活力和記憶力，而且也可以抗氧化，起到預防人眼老化的作用。
需要注意的是，12歲以下兒童在日常飲食中通?？梢詳z取足夠的葉黃素，無(wú)需額外補充。3視力下降、45歲以上的中老年
前面提到，黃斑變性是45歲以上人群常見(jiàn)的視力疾病。有些人年輕時(shí)視力很好，到了中年反而視力變差了，究竟是不是黃斑變性呢？
早期的黃斑變性，眼睛的中央位置視力會(huì )有所下降，但眼底的改變卻不明顯。這類(lèi)疾病以預防為主，可以適當補充一些葉黃素，如果覺(jué)得視力下降明顯，建議咨詢(xún)正規醫院專(zhuān)業(yè)的醫生。
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