2月24日，著(zhù)名人體攝影師任航疑因患抑郁癥自殺離世。任航是一位攝影師兼詩(shī)人，其攝影風(fēng)格激情澎湃，直接粗獷，毫不修飾。任航疑患抑郁癥自殺去世的消息震驚網(wǎng)絡(luò )，再次喚起人們對抑郁癥這一隱形殺手的關(guān)注。據世界衛生組織調查，目前全球至少有3.5億名抑郁癥患者，國內估算約有9000萬(wàn)。我們在新聞媒體上也常常會(huì )看到因為患抑郁癥自殺的報道，在我們緬懷這些逝去的生命的時(shí)間，希望心理疾病患者能夠受到公眾的重視，讓更多患者能及時(shí)接受治療，脫離痛苦。
19世紀是傳染病時(shí)代，20世紀是軀體疾病時(shí)代，而21世紀則是心理疾病時(shí)代。當今的人們，表面上是友好和溫情，表面下卻是距離和冷漠，以及大量難以捉摸的懷疑與敵意，多數人都感到孤立、無(wú)助和恐懼，超負荷工作及名存實(shí)亡婚姻的壓力，導致了人們心理危機重重，所經(jīng)受的失敗挫折空前加重，無(wú)論是貧者還是富者都承受巨大的心理壓力，因此我們有必要了解的一些心理保健知識，有利于化解心中潛在的巨大隱患，保持良好的心態(tài)。我對抑郁癥做一些剖析，希望對朋友們有幫助。
一、抑郁癥特征
抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀(guān)厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動(dòng)性激越；嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續至少2周以上、長(cháng)者甚或數年，多數病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病病。
二、抑郁癥病因
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì )環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內分泌、神經(jīng)再生等方面；與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環(huán)境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過(guò)程中具有重要的影響。
三、抑郁癥治療方法
1、藥物治療。藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線(xiàn)的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統的三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。
2、心理治療。對有明顯心理社會(huì )因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認。
3、物理治療。有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現了一種新的物理治療手段——重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
四、心理疾病自我康復療法
當我們出現心理困擾時(shí)，并不需要立即向心理咨詢(xún)師求助，因為都會(huì )有自我調整的一個(gè)過(guò)程，但是當我們出現長(cháng)時(shí)期的心理困擾時(shí)，應該及時(shí)的求醫，長(cháng)時(shí)期的陷入心理困擾，會(huì )讓心理困擾變成心理疾病，也有很多朋友認為心理疾病忍忍就過(guò)去了，能拖就拖，這是不正確的，因為心理疾病會(huì )影響我們的社會(huì )功能與生活功能，心理的不適還會(huì )導致生理不適，這種生理不適并不表示身體發(fā)生了器質(zhì)性疾病，而是由于精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì )出現神經(jīng)性頭痛、女性月經(jīng)不調、男性性功能障礙等癥狀，但正是由于不立即發(fā)生器質(zhì)性疾病，一般很難被發(fā)覺(jué)和引起重視。如果你確認自己患有抑郁癥等心理疾病，情況嚴重，建議你一定立即要去正規心理門(mén)診看心理醫生。如果你患心理疾病較輕微，可以考慮自療，我提出一些有效的方法供參考，需要說(shuō)明的是這些方法帶有普遍意義，但是具體到每個(gè)人還要進(jìn)行個(gè)案分析：
1、順其自然。有了心理疾病，一定不要害怕。心理疾病在某種意義上是一種持續的不良情緒狀態(tài)。任何不良情緒如果順其自然，不對它強行抑制并設法消除維持它的新刺激，總會(huì )自然消解。有朋友這樣總結說(shuō)：“我們希望健康，希望超越別人，有許多美好的愿望，但是恰恰是對癥狀的關(guān)注轉移了我們的實(shí)際矛盾，就我來(lái)說(shuō)，我是因為頭不舒服而怕影響學(xué)習，我擔心學(xué)不好，所以我就去關(guān)注頭不舒服，如果我腿不好而不是頭不舒服，我才不去管他呢，所以我對學(xué)習的擔心轉移到了對癥狀的關(guān)注，認為是癥狀影響了學(xué)習，這實(shí)際上是一種很微妙的轉移?？峙挛覀兯腥?，很少有人僅僅是關(guān)心癥狀，而是害怕癥狀對他的某個(gè)目標產(chǎn)生阻礙，于是轉而去關(guān)心癥狀。認為只要癥狀好了，障礙沒(méi)了，才能把事情作好，才能實(shí)現自己的目標。其實(shí)這里就存在了一個(gè)很隱秘的內心沖突，只有把這個(gè)沖突拿出來(lái)，解決掉，癥狀才能消失?！?/p>
2、自我分析。心理疾病是現實(shí)造成的，它往往是現實(shí)生活中不堪承受的壓力所致。對此可以做些自我分析，看清自己陷在哪些現實(shí)的沖突之中。一旦真正認識到自己?jiǎn)?wèn)題產(chǎn)生的根源，情緒困擾背后的驅動(dòng)力量得以發(fā)現，我們就能夠對它進(jìn)行有效的糾正，情緒和行為困擾也會(huì )因此而逐漸消退；否則，這些驅動(dòng)力量將獨自駐留于無(wú)意識之中，對我們造成種種困擾。
3、面對現實(shí)。設法自我減壓，風(fēng)物長(cháng)宜放眼量。正確認識自己的長(cháng)處與短處，不制定無(wú)法實(shí)現的目標，不為力所不及的事情苦惱，也不拿自己的短處與別人的長(cháng)處作比較，以平和的心態(tài)對待學(xué)習和生活中的一切。不要把個(gè)人目標設置得太高，如果我們以60分為目標，我們永遠是成功的；如果以100分為目標，也許我們永遠是失敗的。
4、學(xué)會(huì )接受。已經(jīng)發(fā)生的事情是無(wú)法改變的，你不接受它，就好像拿頭在撞一堵墻，希望把它撞開(kāi)，無(wú)濟于事，徒勞無(wú)功。我們受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)，學(xué)不會(huì )接受。接受了，就慢慢不會(huì )生氣了。對于已經(jīng)發(fā)生的傷害，不要再在自己的傷口上撒鹽，還要記住，也不要在最親近的人傷口上撒鹽。盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行為。只能使傷害越來(lái)越大，事情變得越來(lái)越糟。
5、走出家門(mén)。心情煩躁時(shí)，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那樣只會(huì )越來(lái)越胡思亂想。走出去，盡可能參加一些使自己感到輕松開(kāi)朗的社會(huì )活動(dòng)，做一做自己一直很喜歡但已經(jīng)很久不做的事情，增加生活中有意義的活動(dòng)，多和朋友聚會(huì )，傾訴心聲，隨著(zhù)活動(dòng)的增加，你會(huì )發(fā)現，能做的事情還有很多，這樣就會(huì )漸漸的讓你恢復對生活的興趣，就會(huì )慢慢減少抑郁焦慮癥的癥狀。
6、加強鍛煉。在日常生活中人們應該經(jīng)常鍛煉，鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué)，有益于克服心理疾病患者的孤獨感。但是鍛煉必須有一定的強度、持續時(shí)間和頻率，才能達到預期效果。像散步、健美、舞蹈、太極拳等都可以達到減輕抑郁焦慮癥的癥狀的效果。
7、閱讀書(shū)籍?？梢远嗫匆恍?shū)籍，通過(guò)對書(shū)中人物的感悟，提高自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會(huì )。在體驗書(shū)籍中人物感情世界的同時(shí)，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態(tài)，情感得到凈化。
8、培養自信。不論在什么時(shí)候，自信永遠是我們最有力的武器?；加行睦砑膊〉娜?，不自信是很重要的原因。培養自信的方法很多，但最重要的是不斷學(xué)習和提升自己，自己內在素質(zhì)的提高，自信心就會(huì )自然而來(lái)。有了自信，你就不會(huì )再焦慮和恐懼，敢于坦然面對一切。
當今社會(huì )由于壓力影響，心理疾病十分普遍，在美國、英國、法國等發(fā)達國家，人們看心理醫生就和中國人得了感冒去就診一樣普遍。在我國，人們對心理疾病還是諱莫如深，其實(shí)只要正確對待自己的心理疾病，分析問(wèn)題處在哪里并去克服，當你深刻地領(lǐng)會(huì )了這句話(huà)“我們無(wú)法改變別人，更無(wú)法改變世界，但我們可以通過(guò)頓悟，用智慧改變自己，從而適應這個(gè)光彩陸離的社會(huì )”，并去改變自己，就一定會(huì )康復，擁有一個(gè)快樂(lè )幸福的生活。
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