腦出血，指人大腦內血管破裂出血，最常見(jiàn)最直接的病因就是高血壓，此外還有腦動(dòng)脈硬化、腦外傷、腦腫瘤等疾病。腦出血發(fā)病迅猛，致殘致死率很高，生活中預防是首要任務(wù)，預防腦出血要記住以下“十一真經(jīng)”：
一、重先兆
腦出血雖然發(fā)病迅猛，但是也會(huì )會(huì )有一些先兆癥狀，如突然頭痛劇烈，腦部有壓迫感， 頭暈，或突然肢體麻木、乏力或一過(guò)性黑蒙，語(yǔ)言交流困難等，要及時(shí)到醫院就診。
二、降血壓
及早發(fā)現并治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。
三、調情志
保持樂(lè )觀(guān)情緒，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè )。
四、避勞累
避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
五、戒煙酒
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
六、擇飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。
七、防便秘
老年人要避免便秘，因為排便時(shí)太用力，血壓升高，很容易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
八、動(dòng)左手
我們一般都主要用右手工作和勞動(dòng)，老年人可以試著(zhù)多用下左手，可減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦右半球，這是因為腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右半球
老年人可以早晚用左手轉動(dòng)健身球，幫助右腦半球功能正常發(fā)揮。
九、適寒冷
冬季是腦出血、腦中風(fēng)的高發(fā)季節，天氣寒冷引起血管收縮，血壓升高，而老年人血管脆弱，很容易引發(fā)疾病。因此要做好保暖，適應氣候變化，根據自身情況進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、太極拳等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
十、防跌倒
老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì )發(fā)生顱內血管破裂的危險。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。
十一、多飲水
冬天天氣干燥，加之供暖，室內更加干燥。老年人要多喝水才能使血液稀釋?zhuān)绕涫窃缤硪槐?，對預防腦血栓、腦中風(fēng)有很大的好處。
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