媽媽們都希望自己的孩子自帶大長(cháng)腿，長(cháng)大后，男孩像宋仲基歐巴那么帥，女孩子像宋慧喬那么美。民間流傳著(zhù)一個(gè)說(shuō)法，“爸矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩”，意思是說(shuō)，如果媽媽的身高不高，子女的身高因受媽媽遺傳的影響也不會(huì )高。
這讓那些矮個(gè)媽媽們憂(yōu)心忡忡，孩子出生就輸在了起跑線(xiàn)。孩子的身高究竟是由什么來(lái)決定的？今天就帶你一起來(lái)揭開(kāi)孩子長(cháng)高的秘密！
據研究，人的最終身高70%取決于遺傳因素。也就是說(shuō)，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。送上一個(gè)預測下一代成年身高的公式，小編測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試：
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
但是，身高不高的爸爸媽媽們不用擔心！父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中父母都不高，兒女“出類(lèi)拔萃”的情況大有人在。
對于孩子的身高，父母的遺傳的確起了很大的作用，但也千萬(wàn)不能忽視后天因素。后天因素對孩子的身高影響占30%-40%，千萬(wàn)不能小看這百分之三四十的作用。
舉一個(gè)例子：父親身高178cm，母親身高158cm，如果生女孩，可能遺傳到的身高是161.5cm。后天因素可以影響百分之三四十，百分之三十是48.45cm，百分之四十是64.6cm，差別是16.1cm；如果生男孩，可能遺傳到的身高是174.5cm。后天因素可以影響百分之三四十，百分之三十是52.35cm，百分之四十是69.8cm，差別是17.45cm。這是一個(gè)非常驚人的差別。
1、睡眠：充足的睡眠對孩子的身高增長(cháng)大有益處，因為絕大部分生長(cháng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(cháng)，生長(cháng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(cháng)得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì )直接影響生長(cháng)激素的分泌。
孩子生長(cháng)激素的分泌有一定的規律：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(cháng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過(guò)11點(diǎn)開(kāi)始的生長(cháng)激素分泌高峰期，孩子最好是在9：30點(diǎn)前入睡。
2、營(yíng)養：想要孩子長(cháng)得高，營(yíng)養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類(lèi)營(yíng)養均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養豐富，才能給身高的增長(cháng)提供更堅實(shí)的營(yíng)養基礎。
其中，鈣又是孩子長(cháng)高的重中之重。如果孩子攝入的鈣量不能滿(mǎn)足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，將導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問(wèn)題。家長(cháng)應給孩子多選用含鈣豐富的食品。如：牛奶及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦、芝麻等。
3、精神：影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì )嚴重影響孩子長(cháng)個(gè)。
身體矮小又會(huì )加重孩子的自卑心理，這是由于孩子所受的心理性和社會(huì )性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(cháng)激素。當孩子環(huán)境得到善待后，生長(cháng)速度可恢復正常。
4、運動(dòng)：孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，使骨骼生長(cháng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(cháng)。據醫學(xué)專(zhuān)家調查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
學(xué)齡兒童應選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運動(dòng)和跳躍運動(dòng)。跳躍運動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長(cháng)有很大幫助?！懊刻?5分鐘運動(dòng)”計劃，就能夠讓孩子在運動(dòng)中長(cháng)高。
其實(shí)，在家自制一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)材料，就能讓運動(dòng)充滿(mǎn)無(wú)限樂(lè )趣。這樣的陪伴不但能讓孩子身體棒棒，更能增加你和孩子之間的感情。比如下面推薦的方法，快帶著(zhù)孩子一起動(dòng)起來(lái)吧！
1：跨欄：準備兩個(gè)小凳子，隔開(kāi)一段距離，把棍子橫放在小凳子上，像跨欄一樣勇敢地跨過(guò)去吧！
2、游泳：趴在凳子上，請爸爸用手扶住自己的身體，伸展胳膊和腿，像在水里游泳一樣。
3、跳遠：在地上畫(huà)兩條平行直線(xiàn)，從一條線(xiàn)后跳過(guò)另一條線(xiàn)。
4、舉重：在棍子的兩端綁上盛有水的塑料瓶，像舉杠鈴一樣，慢慢地把胳膊伸直挺舉。
5、射箭：在木筷子上粘上彩條做成“箭”，將塑料桶放在離自己一米左右的地方，“箭”投到桶里。
雖說(shuō)孩子的身高會(huì )收到遺傳的影響，但是后天的鍛煉也是很重要的。父母應該抽取時(shí)間陪孩子多做運動(dòng)，多跳多跑，把握好長(cháng)高的黃金期，這樣就不會(huì )再做“矮冬瓜”了。
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