一、切斷干擾源，讓自己更加專(zhuān)注。
生活中游很多干擾源，如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò )等，當需要吧可能打斷專(zhuān)注狀態(tài)的東西，通通切斷。專(zhuān)注才會(huì )高效，節省的時(shí)間可用來(lái)放松，這樣既完成任務(wù)，又可以好好休息。
二、禁止多任務(wù)，簡(jiǎn)單高效
在處理復雜任務(wù)時(shí)，單線(xiàn)程工作，能讓我們保持高度注意力，更快完成任務(wù)，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。
三、不追求完美，給自己一個(gè)低起點(diǎn)
過(guò)于追求完美，開(kāi)始行動(dòng)前，就為可能出現的問(wèn)題而焦慮。我們拖延的很多事，大都因為把他想的太難。給自己一個(gè)很低的起點(diǎn)，循序漸進(jìn)，敢于開(kāi)始，而不是停在幻想階段。
四、堅信自己實(shí)力，永遠不要失去自信
如果你相信自己，就要堅定地對自己說(shuō)：“我能做到！”不要讓“我不行”動(dòng)搖了自己堅定的信念。最好的解決方法就是現在開(kāi)始去做，一旦你開(kāi)始了，就無(wú)所畏懼。
五、等待他人是可笑的，靠得住的只有自己
我們有的時(shí)候指望別人能夠做某件事情，但不如自己去做。雖然痛苦點(diǎn)，但是我們可以掌握工作的進(jìn)度，而不是想方設法督促別人。
六、拖延只是個(gè)想法，永遠不要開(kāi)始去實(shí)施
當拖延的想法開(kāi)始在腦海中盤(pán)旋的時(shí)候，我們要做的就是靜靜觀(guān)望，告訴自己這只是個(gè)想法，而不是接受自己頭腦的指示。
七、創(chuàng )建拖延任務(wù)列表，讓自己從心理上接受
建立一個(gè)拖延任務(wù)表，每當自己實(shí)在不想繼續做一件事情時(shí)，就打開(kāi)拖延列表挑一件事情去做。在眾多任務(wù)中相比較并做出選擇，讓自己在心理上感到不再畏懼，能立即去行動(dòng)。
八、設定專(zhuān)注時(shí)間，讓自己更加高效
給自己定下倒計時(shí)后，心理上我們會(huì )有急迫感，這樣會(huì )促使我們更加集中注意力完成任務(wù)。時(shí)間管理上就是將大的時(shí)間切分成小塊時(shí)間，更易于我們去操作，是一種化整為零的思想。
九、分解任務(wù)，開(kāi)始行動(dòng)的秘訣
再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當所有的子任務(wù)被完成，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。
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