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封面寶寶昵稱(chēng)：以諾 年齡：5個(gè)月
以諾爸媽寄語(yǔ)：當你被花朵包圍盡情歡欣，我帶春風(fēng)使你舞其中，當你正走在坎坷路，我會(huì )伴你在左右
以上圖片由以諾媽媽提供，謝謝以諾媽媽的支持！
（圖片與文章內容無(wú)關(guān)哦）
功夫媽咪說(shuō)：精力充沛地折騰了一天，爸爸媽媽終于熬到孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉的“輕松一刻”，本以為可以松一口氣，但是孩子睡眠好嗎？睡多久才合適？……各種有關(guān)孩子睡眠的注意事項，爸媽們可要注意了！
首先，我們先來(lái)看看睡眠對孩子的4大作用：
一是促進(jìn)智力發(fā)育。
二是促進(jìn)生長(cháng)。
三是有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動(dòng)。
四是對情緒也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì )易怒、煩躁、有行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低，還容易導致意外傷害。
那么，孩子需要睡多久才合適呢？
不同的孩子因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì )有不同的表現。有的會(huì )比其他孩子多睡或晚睡2個(gè)小時(shí)，媽媽們不要擔心，睡眠時(shí)間每天2個(gè)小時(shí)左右的誤差都算是正?，F象。
下面這份時(shí)間表會(huì )讓你了解不同年齡段的孩子通常需要的睡眠時(shí)長(cháng)和他們小睡模式的變化。
備注：3.25代表3小時(shí)15分鐘
新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，新生~6個(gè)月：16~20小時(shí)；6個(gè)月~2歲：13~15小時(shí)；2歲以后：10~12小時(shí)。隨著(zhù)孩子年齡的增長(cháng)，日間需要的小睡會(huì )越來(lái)越少，直到最后不再需要小睡，僅僅需要夜間的休息。但是，父母應該明白，每個(gè)孩子都存在個(gè)體的差異化，所以不需要過(guò)于教條，孩子睡得夠不夠，也要結合孩子的情緒、專(zhuān)注力等各方面來(lái)判斷。
睡得過(guò)長(cháng)過(guò)短都不利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，睡得少，孩子容易消瘦，睡得過(guò)多，孩子容易肥胖。
所以，要保證孩子孩子充足的睡眠，那哪些跡象表明孩子睡眠不足？
你的孩子每次上車(chē)就會(huì )睡覺(jué)嗎？
大部分的早上都需要你叫醒孩子？
你的孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁或過(guò)度疲勞？
有的晚上，你的孩子會(huì )睡得比平時(shí)早很多嗎？
如果以上問(wèn)題的任何一條回答“是”，你的孩子就可能是睡眠不足的。
孩子睡眠不足的危害相信很多粑粑麻麻都了解，功夫媽咪在之前也發(fā)過(guò)睡眠不足對孩子危害這類(lèi)的文章，所以我們的重點(diǎn)是：如何幫助孩子獲得充足的睡眠？
嬰兒出生6到8周以后，就能根據喂奶情況建立規律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂(lè )，給他一個(gè)睡覺(jué)的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個(gè)月后，小家伙能一口氣睡上6個(gè)小時(shí)，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺(jué)的時(shí)間變長(cháng)，你可以讓他早點(diǎn)睡。一歲以后，孩子就已經(jīng)可以建立良好的睡前儀式，也就是習慣的建立，慢慢的構建專(zhuān)屬孩子的睡前儀式。
西西媽有2個(gè)孩子，老大(目前三歲半)睡前一定是：刷牙-尿尿-穿睡衣裹被被綁肚子-躺上床跟爸媽說(shuō)“晚安”。因此現在只要晚上9點(diǎn)一到，跟他說(shuō)“去刷牙/尿尿”他就知道該睡覺(jué)了。
妹妹(一歲半)則是換睡衣裹被被綁肚子-睡前奶-自己的手掩面，翻滾一陣子之后就會(huì )睡著(zhù)。所以幫她換睡衣綁肚子，她就知道要睡覺(jué)了，喝完奶之后自己就會(huì )拿手掌蓋頭蓋臉把自己哄睡。
每個(gè)家庭都可以有自己專(zhuān)屬的睡前儀式，但是不論哪一種，千萬(wàn)不要像電影演的那樣，講床邊故事講到睡著(zhù)，否則這個(gè)制約建立起來(lái)以后，孩子會(huì )習慣要聽(tīng)故事聽(tīng)到睡著(zhù)，這樣爸媽就必須練就天橋下說(shuō)書(shū)人的技能才能應付了!
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根據國家睡眠基金會(huì )的統計數據，大約百分之七十的孩子在他們自己的房間里至少有一種電子方面的設備，比如手機、游戲機之類(lèi)的東西。即使沒(méi)有用只是在開(kāi)機狀態(tài)，房間里的手機或平板電腦仍然會(huì )使孩子們分心，即使是手機收到別人發(fā)過(guò)來(lái)的信息時(shí)產(chǎn)生的閃光提示，也有可能會(huì )打斷孩子們的睡眠周期。這些東西使得他們的夜間睡眠減少，就算上了床也無(wú)法馬上入睡，平均每一個(gè)晚上幾乎將近少了一個(gè)小時(shí)的睡眠。所以，父母要盡量減少房間內的電子設備。
還有，現在很多家長(cháng)都用手機來(lái)作鬧鐘，最好不要這樣做，為了孩子有個(gè)良好的睡眠，給孩子買(mǎi)一個(gè)鬧鐘。如果家長(cháng)能夠幫助孩子遵循這些規則，孩子們將會(huì )獲得更多的休息，做事也都會(huì )很專(zhuān)注。孩子們開(kāi)始的時(shí)候可能不喜歡其中的一些規則，但慢慢地就會(huì )習慣它們，從長(cháng)遠來(lái)看孩子們將會(huì )感激家長(cháng)的這種做法。
而且，父母要給孩子建立一個(gè)好榜樣：睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)關(guān)掉所有的電子設備。這樣不只提高孩子的睡眠，也改善了父母本身的睡眠質(zhì)量。
人們習慣認為，睡覺(jué)就必須枕枕頭，剛出生的寶寶也不例外。事實(shí)上，從生理學(xué)角度來(lái)看，新生兒是不需要枕頭的。這是因為成人的脊柱呈“S”形，平躺在床上，沒(méi)有枕頭，頭就朝后仰，因此必須墊一個(gè)合適的枕頭，使頭頸得到很好的休息。但新生兒不同，新生兒脊柱呈直形，頭部較大，平睡時(shí)后腦勺與脊柱呈一條直線(xiàn)，側臥時(shí)，與肩部相平，如果硬給小兒塞個(gè)枕頭，他的脖子可就要受委屈了。
當小兒長(cháng)到3～4個(gè)月時(shí)，睡覺(jué)可枕1厘米高的枕頭，長(cháng)到7～8個(gè)月，開(kāi)始會(huì )坐時(shí)，可枕3厘米左右的枕頭。根據孩子頭部的發(fā)育，隨時(shí)調整孩子的枕頭，不可以一個(gè)枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給孩子用，1-5歲可用小號枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度12-15CM,材料為微軟、透氣好、韌性好。
晚上睡覺(jué)時(shí)，寶寶總是不老實(shí)，踢被子是常有的事，這可成了媽媽的煩心事。生怕孩子著(zhù)涼，于是就給孩子穿上厚衣服睡覺(jué)。（這應該是很多媽媽都做過(guò)的事情）
穿太厚的衣服睡覺(jué)，會(huì )使全身肌肉不能完全松弛，不能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，妨礙生長(cháng)激素的分泌。因為只有進(jìn)入了熟睡狀態(tài)，孩子的大腦才能分泌出更多的促進(jìn)生長(cháng)的荷爾蒙。否則，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環(huán)不通暢。并且，孩子的臥室要格外注意溫度、濕度，常通風(fēng)換氣。
大多父母深知噪雜的環(huán)境會(huì )嚴重影響到孩子的睡眠，于是便把孩子放到一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的環(huán)境中，這是不可取的！
因為長(cháng)期這樣做對孩子的健康成長(cháng)非常不利，會(huì )影響孩子的視覺(jué)、觸覺(jué)及聽(tīng)覺(jué)的靈敏性。
正確的做法是：孩子睡覺(jué)期間盡量減少探望，不要在室內跳舞、打牌，電視、音響的聲音都不宜過(guò)大。
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