睡眠對于孩子的生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到孩子身體和智力的發(fā)育，可是，在孩子睡眠過(guò)程中，總有有些不協(xié)調的因素出現，家長(cháng)們可不能掉以輕心。
1.睡覺(jué)磨牙
孩子在兩三歲時(shí)，睡覺(jué)時(shí)會(huì )有磨牙的情況發(fā)生，睡覺(jué)磨牙跟消化系統、腸內寄生蟲(chóng)、心理緊張等因素有關(guān)系。
原因及對策：
① 如果孩子腸胃的消化功能紊亂，會(huì )刺激口腔來(lái)咀嚼，家長(cháng)就要注意孩子是否有消化不良或者積食的癥狀，給孩子少吃并吃易消化的食物就會(huì )緩解。
② 腸內寄生蟲(chóng)最常見(jiàn)的是蛔蟲(chóng)和蟯蟲(chóng)，蛔蟲(chóng)會(huì )刺激腸道壁導致孩子肚子不舒服，蟯蟲(chóng)會(huì )在孩子睡眠時(shí)在肛門(mén)口產(chǎn)卵，引起瘙癢。這都會(huì )導致孩子睡眠不安，產(chǎn)生磨牙現象。給孩子驅蟲(chóng)，并且注意日常衛生習慣。
③ 睡前玩耍過(guò)度，或有焦慮不安的心理因素也會(huì )導致孩子磨牙。
④ 缺乏維生素D的佝僂病也是孩子磨牙的成因之一，2歲前要一直補充維生素D，并且戶(hù)外活動(dòng)每天至少2小時(shí)。
2.睡覺(jué)打呼嚕
孩子睡覺(jué)打呼嚕，調整體位后仍沒(méi)有改善，家長(cháng)們就要提高警惕了，這是一種危險的信號。孩子打呼嚕的原因大致有三種，扁桃體和腺體肥大、鼻炎和鼻竇炎、肥胖。
原因及對策：
① 如果孩子長(cháng)期打鼾，大部分都是病理性的，最常見(jiàn)的就是扁桃體或腺體肥大，家長(cháng)要帶孩子去醫院做個(gè)系統檢查了。感冒和受涼后，可能會(huì )導致孩子扁桃體和腺體肥大，隨著(zhù)感冒的康復，呼嚕聲也會(huì )消失。
② 鼻炎和鼻竇炎會(huì )使軟組織肥厚而阻塞呼吸道，導致睡眠時(shí)打鼾。家長(cháng)要配合大夫積極治療鼻炎，并加強體能鍛煉。
③ 肥胖也打呼嚕的成因之一，現在孩子營(yíng)養攝入較豐富，很容易造成肥胖，注意飲食均衡，避免營(yíng)養過(guò)剩導致的過(guò)度肥胖。
3.睡覺(jué)愛(ài)出汗
孩子睡覺(jué)出汗大多是生理性出汗，屬正?，F象。如果伴有煩躁、不安、易醒、消瘦等癥狀，考慮可能是與佝僂病有關(guān)。
原因及對策：
① 環(huán)境因素，居室溫度高和家長(cháng)捂蓋，是最常見(jiàn)的出汗情況。
② 小孩新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量較多，入睡后，通過(guò)出汗來(lái)自行調節體溫，大都是在入睡半小時(shí)或一小時(shí)出汗較多。
③ 睡前精神興奮，入睡后也會(huì )有出汗情況發(fā)生。
4.睡覺(jué)不踏實(shí)
睡眠不安與孩子神經(jīng)系統發(fā)育、消化系統紊亂和睡前情緒不穩定有關(guān)。
原因及對策：
① 嬰兒時(shí)期神經(jīng)系統發(fā)育還不完善，還未進(jìn)入深度睡眠時(shí)，孩子會(huì )睜眼、翻身、哭啼等，家長(cháng)不要在第一時(shí)間抱起或者奶睡（很不好的習慣），等待幾分鐘后，讓孩子自己調節自己的睡眠模式，進(jìn)入深睡眠。
② 孩子睡覺(jué)時(shí)反復翻身，并伴有手心熱，舌苔白、口腔有酸味等癥狀，是因為孩子的消化系統出了問(wèn)題，有可能積食了。首要任務(wù)是排積導滯。
③ 入睡前精神興奮或有不良情緒影響，睡眠中會(huì )易醒。入睡前避免孩子情緒波動(dòng)較大，可提前半小時(shí)創(chuàng )造睡眠氛圍。
5.睡覺(jué)夜驚
如果孩子在睡眠過(guò)程中有突然坐起，眼睛大睜甚至夢(mèng)游，就屬于夜驚。
原因及對策：
① 小兒夜驚大多是與心理因素有關(guān)，也與孩子性格有關(guān)，敏感膽小的孩子容易出現夜驚，白天被驚嚇、雙親關(guān)系不睦吵架、被迫與父母分離等都會(huì )造成孩子缺乏安全感等會(huì )導致孩子夜驚。隨著(zhù)造成心理緊張不安情緒因素的消失，孩子夜驚也會(huì )隨之消失。
② 遺傳因素，父母有一方有這種病史的，也會(huì )遺傳給孩子。
這些睡眠障礙嚴重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，除了要積極應對這些睡眠障礙外，建立規律的作息時(shí)間、睡前環(huán)境營(yíng)造等，都有助于孩子睡眠質(zhì)量的提高。
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