“小文，準備上床睡覺(jué)了！”“我還不想睡嘛！再玩一下就好了。”
很多爸媽都對這樣的情景十分熟悉吧！忙了一天，到了晚上休息時(shí)間，還得應付玩性正濃的孩子，左哄右騙，好不容易才把孩子送上床睡覺(jué)，自己則已累癱了。如果每天孩子都能自動(dòng)乖乖上床睡覺(jué)，那該有多好？
造成作息不正常原因
或許你常常納悶，孩子已經(jīng)玩了一整天了，怎么都不累??？體力好象比大人還好呢！晚上老是三催四請還不肯睡，不但累壞爸媽?zhuān)疫€可能影響到第二天上班精神，實(shí)在是很傷腦筋。讓孩子早睡早起雖然是最理想的情況，但執行起來(lái)卻頗為困難。
華慶幼兒園園長(cháng)廖麗文老師表示，造成孩子作息不正常原因包括：
1.白天睡太多，晚上不易入眠。對于開(kāi)始學(xué)習獨立的嬰幼兒而言，玩耍、嬉戲是最快樂(lè )的事，再加上好奇心，以及對外探索的新鮮感，他們經(jīng)常會(huì )玩得不亦樂(lè )乎！
因此記得讓孩子在白天多玩玩，午睡別睡太久，天氣好則去散步、走走，從下午玩到吃晚飯后，洗個(gè)澡、聽(tīng)個(gè)故事或童謠，小寶寶便會(huì )開(kāi)心的和爹地及媽咪擁有一個(gè)溫馨的夜晚。
2.父母作息不正常。由于現代父母「夜貓子」不少，常常工作或玩樂(lè )到三更半夜，自己晨昏顛倒的作息，相對地也打亂了孩子正常的睡眠時(shí)間，孩子睡得晚，早晨自然就會(huì )起不來(lái)。
此外，倘若父母習慣在睡前與寶寶玩耍，使其精神屬于亢奮階段，寶寶便不容易入眠，也因而導致隔天爬不起床的情況。
3.周末父母影響孩子。有些幼兒從小跟著(zhù)外婆或奶奶長(cháng)大，或者二十四小時(shí)托育在保母家，父母親可能要周末、假期，甚至年節才能與小娃娃見(jiàn)一次面，親子相聚好象渡假般。
父母親因為偶爾才能克盡親職，總是心懷愧疚，因此每次見(jiàn)面都是玩具、糖果、餅干，盡量地討好孩子，有些幼兒會(huì )因為期待父母的出現，或因父母離去的不舍，而出現生活作息失調的現象。
這樣情形通常會(huì )引起照顧者的反感，覺(jué)得父母親的探視，往往得讓他花上好多時(shí)間，才能把幼兒的生活作息調整回來(lái)，因此如果你的小寶寶必須長(cháng)時(shí)期與他人共同生活時(shí)，做父母的應注意一下自己的行為，是否反而制造了孩子作息上的困擾？
養成好習慣從今開(kāi)始
一個(gè)人的生活作息，在現代多元的社會(huì )里，看來(lái)似乎越來(lái)越不重要，因為每個(gè)人所享有的自由越來(lái)越多，而我們的教育也教導我們，要能包容每個(gè)人不同生活模式。但對于一個(gè)正待灌溉成長(cháng)的幼兒而言，給孩子一個(gè)合理正常的生活模式，是為人父母的責任。
如何養成孩子規律正常的生活作息呢？廖麗文老師提供以下一些方法，作為父母參考：
?。ㄒ唬┮陨碜鲃t
孩子容易晨昏顛倒的習慣，常規因于父母本身不良的生活習性，因此家長(cháng)們宜改變自己日夜顛倒的習慣，才能成為寶寶的好榜樣。
?。ǘ┡c孩子討論睡覺(jué)時(shí)間
爸媽自己為孩子訂下的睡覺(jué)時(shí)間，孩子通常不滿(mǎn)意，造成每回到了該上床睡覺(jué)的時(shí)間，孩子卻一點(diǎn)都不想睡。因此，爸媽可以跟孩子一起商量，訂出一個(gè)彼此都能接受的時(shí)間；規定中加入自己的意見(jiàn)，孩子會(huì )較樂(lè )意接受。
?。ㄈ楹⒆佑喍ㄗ飨r(shí)間表
孩子應該有固定的生活作息，知道什么時(shí)間該做什么事，養成規律的生活習慣。爸媽可以陪孩子一起制作一個(gè)作息時(shí)間表，掛在孩子房間墻上，以活潑的圖畫(huà)方式呈現每個(gè)時(shí)間該做的事。
例如：五點(diǎn)的格子畫(huà)電視，表示可以看卡通；六點(diǎn)的格子畫(huà)浴缸，表示該洗澡了；七點(diǎn)的格子畫(huà)一個(gè)碗，表示吃飯時(shí)間；八點(diǎn)的格子畫(huà)一本書(shū)，表示說(shuō)故事時(shí)間；九點(diǎn)的格子畫(huà)床，表示該上床睡覺(jué)了。
?。ㄋ模I(yíng)造睡覺(jué)氣氛
或許孩子上床的時(shí)間對大人而言還是太早，不過(guò)，如果在孩子睡覺(jué)時(shí)，家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明，孩子也很難有想睡的感覺(jué)吧！所以到了這個(gè)時(shí)間，全家人要一起培養夜晚寧靜的氣氛，關(guān)電視、關(guān)大燈、輕聲細語(yǔ)、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的到了睡覺(jué)時(shí)間。
?。ㄎ澹┱f(shuō)些床邊故事
每個(gè)孩子都愛(ài)聽(tīng)故事，所以用床邊故事作為誘因，也能增加孩子上床睡覺(jué)的動(dòng)機。爸媽可利用每天孩子上床后的一小段時(shí)間，挑些溫馨、可愛(ài)的小故事，說(shuō)給孩子聽(tīng)，如「白雪公主與七個(gè)小矮人」，孩子會(huì )很期待說(shuō)故事時(shí)間的到來(lái)，并讓他期待自己也有個(gè)美夢(mèng)。
?。┙o他溫暖的吻
除了說(shuō)故事外，也可以唱唱催眠曲，或和孩子交換一下這一天所見(jiàn)所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會(huì )在睡覺(jué)時(shí)跑出來(lái)，爸媽可以當著(zhù)孩子的面檢查床底、櫥柜、窗簾，讓他確定里面沒(méi)有可怕的東西。最后，互道晚安，再來(lái)個(gè)溫暖的吻，祝彼此都有個(gè)香甜的好夢(mèng)。
?。ㄆ撸╅_(kāi)一盞小夜燈
怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺(jué)的原因之一，所以爸媽可以在不影響孩子睡眠的情況下，在房間里點(diǎn)一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼感，孩子會(huì )睡得更安穩。
奠定健康、學(xué)習基礎
晚上睡得好，第二天才會(huì )精神奕奕。規律的睡眠習慣不但是健康的基礎，也是有效學(xué)習的重要因素，如果您還沒(méi)有讓孩子養成好的生活作息習慣，不妨就從今天開(kāi)始實(shí)行吧！
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