“我家的寶寶睡前就是要喝個(gè)奶，喝一喝就睡了，也睡得很好”

“我家的寶寶都是抱著(zhù)哄睡的，也沒(méi)有你說(shuō)的那些狀況”

“我家的寶寶不抱睡奶睡一放床上就哭不停，但是睡眠訓練好殘忍”

再無(wú)數次的強調一次，我并不反對奶睡跟抱睡，這個(gè)也是幫助寶寶入睡的哄睡方法。如果是用奶睡或抱睡，而且寶寶可以睡得很好，那當然沒(méi)有任何問(wèn)題繼續使用，也可以不用聽(tīng)別人建議來(lái)戒。反過(guò)來(lái)說(shuō)，自己的寶寶完全沒(méi)有問(wèn)題，也不要去建議別人繼續奶睡抱睡。之前也寫(xiě)過(guò)奶睡抱睡的危害，分享一些怎么戒的方法，這篇就再來(lái)聊聊怎么正確的使用抱睡跟奶睡。

當然你問(wèn)我是否讓孩子奶睡或抱睡，那是肯定的，超級好用！只是我會(huì )看情況跟狀況來(lái)使用。

評估是否繼續奶睡或抱睡

為什么主流嬰兒睡眠理論都是強調要戒，要培養自主入睡能力，因為會(huì )看這些書(shū)的都是睡眠很差的??！誰(shuí)沒(méi)事閑閑的給自己找麻煩，寶寶睡得好誰(shuí)會(huì )關(guān)心什么睡眠問(wèn)題。 奶睡跟抱睡不一定會(huì )造成睡眠問(wèn)題，如果你又擔心糾結是否要戒，那我們就來(lái)分析評估一下，看到底要不要戒：

1. 不造成頻繁夜醒，小覺(jué)短，寶寶一直睡的很好，不用戒。

2. 醒來(lái)了需要奶或抱起才能繼續入睡，但醒來(lái)次數在忍受范圍內，不用戒。

3. 家里人多，能輪著(zhù)哄，不用戒。

4. 醒來(lái)后不用哄太久能繼續睡，不用戒。

5. 月齡已經(jīng)比較大了，睡覺(jué)次數較少，不用戒。

6. 造成嚴重的夜醒，可能高于1-2小時(shí)一次，醒來(lái)后必須抱起來(lái)或是喂奶才能繼續入睡，要戒。

7. 小覺(jué)很短，醒來(lái)后就不再繼續入睡，造成白天睡眠時(shí)間相對短，精神不好，鬧人，要戒。

8. 大人長(cháng)期睡眠不足，要戒。

正確的哄睡，放心使用

哄睡是幫助寶寶入睡工具，并非代替寶寶入睡工具。寶寶的自主入睡能力是慢慢培養起來(lái)的，只是過(guò)度依賴(lài)抱睡奶睡，寶寶無(wú)法培養自己入睡的能力。

之前也寫(xiě)過(guò)很多關(guān)于怎么戒奶睡跟抱睡，引導寶寶自主入睡的方法了。如果你的寶寶睡眠很好，就是不想睡眠倒退出現，或是睡眠還能接受，想改善奶睡抱睡卻又不想睡眠訓練，想讓他大一點(diǎn)就會(huì )好，那我們馬上來(lái)看看怎么正確的使用抱睡跟奶睡。

AESY規律作息

將原來(lái)的EASY作息改成為AESY，寶寶睡醒后是活動(dòng)時(shí)間，等入睡時(shí)間到了喂奶，然后睡覺(jué)，把喝奶放在睡覺(jué)之前。當然這里盡量不要將寶寶完全的喂到睡著(zhù)，可以喂到迷糊狀態(tài)就輕輕的嘗試拿掉奶，讓寶寶完成最后迷糊到入睡的步奏。喝完奶的寶寶還是比較容易完成這最后一步的。如果一開(kāi)始反應比較激烈必須奶著(zhù)到睡著(zhù)的，可以嘗試慢慢的嘗試改善（詳細可以看另一篇文章“潘特麗溫和去除法），最少也要做到不要讓寶寶沒(méi)事吸著(zhù)玩。這樣做能最大限度的避免因為睡前環(huán)境跟醒來(lái)環(huán)境不同而造成的頻繁夜醒。另外想一直輕松的用奶睡，按時(shí)喂養，按照規律作息，只有再睡前喂奶，不要時(shí)間沒(méi)有到，寶寶鬧了就給奶喝。

另外有人會(huì )擔心一直靠奶睡覺(jué)，那每次都要喂奶，以后怎么辦。其實(shí)這個(gè)隨著(zhù)寶寶長(cháng)大，到一歲到一歲半開(kāi)始兩覺(jué)并一覺(jué)之后，每天哄睡喂奶次數就會(huì )變成兩次，午覺(jué)跟晚上睡前奶而已，最多再加幾次夜奶，所以針對比較不頻繁的夜奶，奶睡對大部分家長(cháng)其實(shí)是非常非常輕松的事情。丟個(gè)奶就睡覺(jué)了，多輕松。

睡眠儀式

如果是奶著(zhù)睡的，喝奶就是睡眠儀式了。如果不想讓寶寶奶睡，又或者很擔心奶睡會(huì )造成睡眠問(wèn)題，要用抱睡，但是哄睡比較難，那就要建立起睡眠儀式，讓寶寶知道該睡覺(jué)了。畢竟嬰兒無(wú)法溝通，用重復統一的動(dòng)作可以告知寶寶該睡覺(jué)了。這里說(shuō)的是哄到迷糊或者是睡著(zhù)，那有一點(diǎn)就是，必須放下，千萬(wàn)不要一直抱著(zhù)睡著(zhù)。

抱著(zhù)哄睡的方式有很多種，我的建議是，不管有多少人帶都統一個(gè)哄睡方式，包括回房間關(guān)燈（讓寶寶一直睡同一個(gè)房間，會(huì )比較有安全感，培養寶寶對房間跟床的安全感，才比較不會(huì )過(guò)度依賴(lài)抱睡，必須貼著(zhù)人放不下），豎抱著(zhù)或是橫著(zhù)抱或唱的哄睡歌都一樣，這樣即使寶寶聽(tīng)不懂也能清楚的知道大人在叫他睡覺(jué)了。我建議使用橫著(zhù)抱直到寶寶能清楚的知道大人告知他該睡覺(jué)了，不然寶寶很容易東看西看的不想入睡。大概到11個(gè)月之后我哄睡就不再橫著(zhù)抱了。

這里跟大家分享我使用的抱睡技巧，用過(guò)很多方法之后這個(gè)方法是最穩定最有效的。

1. 抱睡的時(shí)候可以走動(dòng)，輕輕的轉動(dòng)身體，或是繞圓圈走。

2. 輕輕的拍背，如果寶寶哭了就加快拍背頻率，寶寶平靜下來(lái)就放慢速度。

3. 橫抱將寶寶抱的高一定，豎著(zhù)抱著(zhù)放低一點(diǎn)，就是要讓他貼近胸口一些。

4. 唱歌的時(shí)候不要管難不難聽(tīng)，用胸腔發(fā)聲，胸部的共鳴對寶寶有很大的安撫效果。

5. 心平氣和，堅定，他哭他的，你哄你的。

6. 小一點(diǎn)的時(shí)候可以幫他閉一下眼睛，大一點(diǎn)豎著(zhù)抱的可以將他的頭按到肩膀，也是告訴他睡覺(jué)了。

不管奶睡或是抱睡，盡量還是建立起規律作息跟睡眠儀式，還有培養除了人以外（房間跟床）的安全感，都能盡量避免奶睡跟抱睡帶來(lái)的睡眠倒退，抱睡方面可以從睡到深睡眠的時(shí)候放下，再來(lái)淺睡眠放下，到最后迷迷糊糊的就放下，這樣也可以算慢慢的學(xué)會(huì )自己睡覺(jué)了。（詳細可以看我另一篇文章，分步矯正法。）不管奶睡還是抱睡，只要能達到迷糊狀態(tài)后放在床上，讓寶寶自己睡著(zhù)，也可以算是自主入睡了。

我的抱睡奶睡使用方式

我還是得說(shuō)，或許別的孩子不明顯，但是我家這個(gè)太明顯了，雖然現在已經(jīng)不會(huì )有這樣的狀況，但是在到10個(gè)月之前，晚上喝奶喝到完全睡著(zhù)或是抱到睡著(zhù)，最多的連續睡眠時(shí)間是3-4小時(shí)要醒，而自己在床上入睡，基本都是5-6小時(shí)起跳。所以在一歲前，我一般在家里都是讓他相當的清醒上床，睡眠儀式也不會(huì )太久，讓他自己睡著(zhù)。

從一歲后睡眠已經(jīng)相當穩定之后，因為喝奶常常喝不到一半就睡著(zhù)不喝了，現在都是讓他坐著(zhù)喝奶，喝完再睡覺(jué)。比較大了常常會(huì )出現比較想玩，還不想睡覺(jué)的情況，我會(huì )直接抱著(zhù)哄到閉眼（大約3-5分鐘）再放到床上，即使他能自己睡覺(jué)，但是現在也會(huì )偶爾出現在床上玩個(gè)10-20分鐘的情況（午覺(jué)睡得晚，還不是很困），所以只要這樣的情況出現都是直接抱睡，當然如果已經(jīng)困了就讓他自己入睡。另外外出坐車(chē)的話(huà)，一般來(lái)說(shuō)我都會(huì )算時(shí)間，比如車(chē)程高于一個(gè)小時(shí)的，選擇要睡覺(jué)了才出發(fā)，上車(chē)之后直接喂奶放倒。抓準寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，讓寶寶去睡覺(jué)，根據生活作息，活動(dòng)，算好時(shí)間即時(shí)哄睡，能讓寶寶更有規則感。

不管是EASY還是AESY加上睡眠儀式，定時(shí)睡覺(jué)讓寶寶的生物鐘不混亂，時(shí)間到了寶寶自然就會(huì )困了，真的很好哄。長(cháng)期培養下來(lái)，寶寶的睡眠真的會(huì )像大家說(shuō)的，大一點(diǎn)就會(huì )好了。 一定要避免混亂作息，不然奶睡跟抱睡可能都會(huì )同時(shí)失效，就真的是跟寶寶熬到底了。 另外這里也不是建議大家就都去奶睡抱睡吧，只是自己可以評估情況，如果睡眠狀況不是太差，也可以慢慢調整，如果生活已經(jīng)因為睡眠造成較大的影響，還是建議改善，戒掉奶睡跟抱睡。

Joe爸爸的碎碎念

不是我想噴親密派，只是寫(xiě)這個(gè)標題又去爬了支持戒跟不戒的兩邊觀(guān)點(diǎn)，起碼支持戒奶睡跟抱睡的給出了方法，而很多比較不支持戒的因為本身帶過(guò)的寶寶沒(méi)什么睡眠問(wèn)題，但是也提到要看寶寶情況。其中看到了某一篇真的很無(wú)語(yǔ)，因為他自己兩個(gè)孩子都奶睡到一歲半沒(méi)有造成問(wèn)題，所以斷定“奶睡跟夜醒沒(méi)有關(guān)系”“奶睡也可以睡很好”，然后寫(xiě)了“10個(gè)月就斷夜奶很順利，一歲多斷母乳也很順利，奶睡也可以很容易斷夜奶跟母乳?！比缓蠛芪耖W躲的寫(xiě)了戒的方法，雖然寫(xiě)的很短并且含糊不清，但是用的就是哭聲免疫法，抱著(zhù)哭幾天硬哄。親密育兒沒(méi)有錯，但是不要打著(zhù)親密育兒旗號來(lái)道德綁架然后用著(zhù)哭聲免疫（摔鍵盤(pán)）。如果睡眠并不差，當然可以等大一點(diǎn)再看看。我也跟很多人聊過(guò)，如果我媽媽還在的話(huà)，管我兒子睡不睡，反正有人幫忙帶，看看誰(shuí)能熬過(guò)誰(shuí)。