本文專(zhuān)家:張學(xué)霖，中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院心血管疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗室博士
血液是流動(dòng)在血管和心臟中的一種紅色不透明的液體。除血漿之外，血液中還有大量的血細胞，包括紅細胞、白細胞和血小板等。這些細胞的含量或血漿中成分增多，血液中流動(dòng)的物質(zhì)就增多，血液就會(huì )變得黏稠。
血液黏稠度增高最先影響毛細血管。因為毛細血管是所有血管中直徑最小的血管，受到血液黏稠度的影響最大。
當毛細血管的血液黏稠度增加時(shí)，血液攜帶的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)就無(wú)法運輸到身體各個(gè)部位。如果細胞長(cháng)時(shí)間得不到氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的浸潤，就會(huì )損傷甚至凋亡。
血管壁損傷后，與血液中膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)作用，會(huì )導致血管損傷，進(jìn)而發(fā)展成為血栓。
毛細血管最先受到黏稠的血液的沖擊，尤其是腦血管。
患者常見(jiàn)有早起犯困、不清醒、思維遲鈍等癥狀，有時(shí)還會(huì )出現頭昏眼花、頭疼、間歇性視力模糊等癥狀。
下蹲站立之后回心、腦血量減少，出現眼前突然一黑，呼吸變困難的癥狀。
除了在拔智齒等情況下，患者也可能出現單側流口水的癥狀。
1、食用含有大量脂肪的食物，比如肉類(lèi)食物和食用油等，這些脂肪來(lái)不及被身體吸收，會(huì )導致身體內血液黏稠度增加。
2、食用含有大量糖分的食物，比如烘焙產(chǎn)品和果汁飲料等，這些糖分也會(huì )聚集到血液中，導致血液黏稠度的增加。
3、壓力過(guò)大或缺乏鍛煉時(shí)，血液中殘留的脂肪無(wú)法及時(shí)燃燒，血糖和膽固醇也會(huì )在血液中累積，最終導致血液流通不暢，血液變黏稠。
4、大量出汗或者發(fā)燒造成身體脫水時(shí)，血液中的水分也會(huì )減少，血液中物質(zhì)的濃度增高，血液就會(huì )變黏稠。
5、煙酒等物質(zhì)會(huì )增加血液中膽固醇和中性脂肪含量，導致血液黏稠。
1、控制飲食，尤其是少吃油膩、糖分高的食品，盡量做到清淡飲食，防止血液黏稠度過(guò)高。
2、有規律的鍛煉，可以定期進(jìn)行慢跑或游泳這樣的有氧訓練。運動(dòng)不僅可以釋放壓力、愉悅心情，還可以消耗血液中殘留的脂肪，達到降低血液黏稠度的作用。
3、適當的釋放壓力。不能將負面情緒深藏心中，可以通過(guò)刷劇、與朋友傾訴、散步、打球等方式讓自己的心情舒暢，從而降低血液黏稠度。
4、及時(shí)有效補充水分。水是生命之源，我們身體內近三分之二都是水，每天早上起床和運動(dòng)出汗后不要忘記補充水分。
5、戒掉吸煙、喝酒等不良習慣。
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