如今，人們的生活工作壓力加大，養腎、補腎成為眾人的話(huà)題。傳統中醫認為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。
為什么說(shuō)“腎為先天之本”？我國最早的醫學(xué)巨著(zhù)《黃帝內經(jīng)？素問(wèn)》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也?！薄叭耸忌?，先成精?！薄胺蚓?，身之本也?！逼湟庾R是說(shuō)，腎臟貯藏精，精是人類(lèi)賴(lài)以生存的根本，人的生命由精而產(chǎn)生，腎主管著(zhù)機體的生長(cháng)、發(fā)育、生殖、健康與長(cháng)壽。
視頻:陰陽(yáng)雙補的瞬間強腎法
中醫認為，腎臟有六大生理功能：
一、主藏精。這里所說(shuō)的精，是指腎臟所貯藏的與機體的生長(cháng)、發(fā)育、生殖功能相關(guān)的精微物質(zhì)。精是機體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎。腎所藏之精，包括先天之精和后天之精兩部分。先天之精受之與父母，是組成生命的原始物質(zhì)，具有生殖繁衍后代的作用，又稱(chēng)為“生殖之精”?！『筇熘珌?lái)源于飲食，是通過(guò)脾胃所化生的精微物質(zhì)，又稱(chēng)為“水谷之精”。腎的盛衰，決定著(zhù)人體生殖和生長(cháng)發(fā)育的能力。
二、主水。即主持和調節人體水液代謝的功能，故腎又有“水臟”之美稱(chēng)?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》曰：“腎者，水臟，主津液?！蹦I的主水功能主要靠腎的氣化作用來(lái)實(shí)現，主要表現在：升清降濁。即腎使清者上升于肺，進(jìn)而輸布全身，滋養各臟腑器官，此過(guò)程叫“升清”；腎使濁者下注于膀胱為尿，此過(guò)程叫“降濁”。
三、主納氣。這里所說(shuō)的氣，是指機體內運動(dòng)著(zhù)的富有營(yíng)養的精微物質(zhì)和臟腑組織的活動(dòng)能力。納即收納、納藏，也就是說(shuō)，由肺吸入之清氣，必須納藏于腎。腎氣充足，攝納正常，則肺呼吸平穩均勻；若腎氣不足，元氣不固，納氣失常，則肺呼多吸少，動(dòng)則氣喘。故有“肺主呼氣，腎主納氣”之說(shuō)。
四、主命門(mén)火，即腎陽(yáng)（又稱(chēng)元陽(yáng)、真陽(yáng)、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激發(fā)促進(jìn)生長(cháng)、發(fā)育、生殖和各臟腑功能活動(dòng)的能力，特別是脾胃需要此火的溫煦，才能發(fā)揮其正常的運化功能。若命門(mén)火不足，會(huì )導致機體全身陽(yáng)氣衰弱，冬天怕冷，手腳冰涼，抗病能力下降。
五、主骨，生髓，通于腦。是指腎之精氣具有促進(jìn)骨骼生長(cháng)發(fā)育和資生骨髓、腦髓、脊髓的作用。腎藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋養骨骼?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“腎生骨髓”，“其充在骨?！蹦I精充足，骨髓生化有源，故骨髓堅固有力；若腎精虧虛，則骨骼發(fā)育不良，脆而無(wú)力，骨質(zhì)疏松，易骨折。
腦為髓之海，因為脊髓上通于腦，聚而為腦髓。腎精充沛，髓海滿(mǎn)盈，腦得其養，則精力充沛，思維敏捷，耳目聰明，記憶力強。腎精充足，髓化生有源，骨質(zhì)得養，則發(fā)育旺盛，骨質(zhì)致密，堅固有力。反之，如腎精虧虛，骨髓化生無(wú)源，骨骼失其滋養。在成人，則可見(jiàn)腰膝酸軟，步履蹣跚，甚則腳痿不能行動(dòng)；在老年，則骨質(zhì)脆弱，易于骨折等。在成年人，多表現為記憶力減退，精神萎頓，思維緩慢，頭暈，眼花，耳鳴，失眠；嚴重者，則可發(fā)展成為健忘癥。
牙齒屬骨的一部分，故稱(chēng)齒為骨之余。既然牙齒與骨同出一源，所以牙齒也依賴(lài)于腎中精氣所充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全。若精髓不足，則牙齒松動(dòng)，甚或脫落醫`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。對于牙齒松動(dòng)等病證，臨床上亦常采用補腎的方法治療，多能獲效。
六、開(kāi)竅于耳，司二陰?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。腎氣充養，聽(tīng)力正常；若腎精不足，耳失所養，則出現耳鳴、聽(tīng)力減退、甚至耳聾等癥。腎還開(kāi)竅于二陰（即前陰和后陰），前陰有排尿和生殖的作用；后陰有排糞便的功能。若腎虛，則出現尿頻、尿少，陽(yáng)萎、便秘等癥?？梢?jiàn)，腎的作用何其重要。
可見(jiàn)，腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難，也就是說(shuō)，補腎養腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法。所以，腎臟的強壯實(shí)在是太重要了。
生命的最精華，都藏在這個(gè)腎精里面，腎精還有一個(gè)重要的作用，榮華五臟。我們心、肝、脾、胃、腎等五臟六腑，就靠這個(gè)腎精來(lái)滋養，腎精不光是延續后代，它還養我們的五臟，養我們的命。
我們平常講腎虛，實(shí)際包括了腎陰虛和腎陽(yáng)虛，也包括了陰陽(yáng)兩虛。
腎陽(yáng)虛是指腎陽(yáng)虧虛，臨床表現：腰疼、腰膝酸軟、頭暈耳鳴；畏寒肢冷，尤以下肢為甚，神疲乏力，尿頻清長(cháng)，或夜尿多、尿急，或尿少水腫，自汗。便秘便溏，五更泄瀉，舌淡胖嫩，苔白滑，脈沉浮，精神萎靡，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無(wú)力或弱?；虼蟊憔眯共恢?，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳。男子前列腺病、陽(yáng)痿、早泄、性冷淡，女子宮寒不孕，性欲低，小腹冷痛。
腎陰虛是指腎陰不足，臨床表現：腰疼、腰膝酸軟、頭暈耳鳴；形體消瘦，內熱盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干、不育不孕，舌紅少津或無(wú)苔，脈細數。男子精瀉夢(mèng)遺，陽(yáng)強易舉，性欲亢奮；女子經(jīng)量減少，甚則閉經(jīng)。
腎陰虛與腎陽(yáng)虛的區別要點(diǎn)：
腎陽(yáng)虛多有寒的表現：陽(yáng)虛則寒。例如：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長(cháng)，舌淡胖苔白，脈沉遲無(wú)力；
腎陰虛多有虛熱的表現：陰虛則熱。例如：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。
怎樣健康補腎使腎強壯呢？
生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問(wèn)題，傷精、損傷元氣的三大主要方式為：
1. 最直接的方式：淫欲（房事不節制、手淫、縱欲、……等等）；
2. 最快速的方式：熬夜；
3. 最劇烈的方式：真動(dòng)怒。
這三條只要占了一條，而且經(jīng)常犯的話(huà)，元氣就會(huì )大幅度降低。如果你不當回事的話(huà)，身體就會(huì )一下子跌落下去，百病叢生，到時(shí)候悔之晚矣！
切記：過(guò)度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和房事都會(huì )傷精、傷腎的。所以無(wú)論做什么一定量力而行，夫妻房事也是一樣的，節制為要。
腎虛、元氣虛(傷精)的病可以用保健的方法自我鍛煉、養生恢復，內容包括：呼吸、飲食、運動(dòng)、睡眠。
1、飲食補腎
健康飲食，均衡營(yíng)養，這是維持五臟健康及人體所需能量的基本要求。
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、枸杞等也可以起到補腎養腎的作用。
山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補。
食療補腎的方法與注意事項，補腎可以延緩衰老
2、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。冬季藏精補腎的說(shuō)法是非常正確的，但不是說(shuō)只有冬季可以補腎，其實(shí)一年四季每天都要養腎、補腎，一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當于一年當中的冬季，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網(wǎng)的朋友，準時(shí)九點(diǎn)關(guān)機下網(wǎng)睡覺(jué)，這對于恢復腎氣非常重要。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
4、運動(dòng)鍛煉、按摩穴位補腎
最好的補腎方法是運動(dòng)鍛煉、按摩穴位補腎。
生命在于運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。慢跑是一種很好的運動(dòng)方式。另一種簡(jiǎn)單的方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍。
足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。走路時(shí)用力跺腳也可振動(dòng)涌泉穴。
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5、多飲水
腎臟被稱(chēng)為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長(cháng)些。
6、其它要注意的問(wèn)題
護好雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。
大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
有尿不忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養腎的最好的方法之一。
警惕藥物：無(wú)論是廣告里說(shuō)的藥物是多健康，不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì )傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
固腎功
如何補腎養腎？詳見(jiàn)以下博文，可根據自身的情況選擇自己喜歡的方法：
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六味地黃丸是補腎陰虛的藥
八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽(yáng)雙補的藥
中醫師彭鑫博士談六味地黃丸與八味地黃丸
元精就叫腎陰，元氣就叫腎陽(yáng)。病人去看中醫，中醫是不是經(jīng)常會(huì )說(shuō)腎虛問(wèn)題？中醫就說(shuō)腎虛，那到底是陰虛還是陽(yáng)虛呢？該怎么補呢？
有一味藥叫六味地黃丸，我想不少人吃過(guò)。這個(gè)藥是干什么用的呢？從普遍意義上來(lái)說(shuō)，這個(gè)藥是典型的補腎的藥，是補腎陰的。六味地黃丸是什么藥呢？是六味陰藥，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，是三補三瀉法，所以是六味。
在山西有一個(gè)老中醫，非常有名，但也不被主流認可，叫李可，特別的了不起，他經(jīng)常救那些被醫學(xué)判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常會(huì )用到附子，有時(shí)會(huì )用到一二百克，所以“死人”他都能給救活了。
六味地黃丸從某種意義上講，是補腎陰的。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話(huà)，他說(shuō)天底下沒(méi)有真的陰虛。為什么呢？因為，身體里的水要流動(dòng)起來(lái)靠的是陽(yáng)氣，就像我們平常早上起來(lái)看水，上面一定有一層霧，那就是氣，是氣帶給它流動(dòng)的。而水有一個(gè)問(wèn)題，會(huì )凝聚，凝聚就是陽(yáng)氣不足，帶動(dòng)不起來(lái)。所以，人體其實(shí)沒(méi)有真正的陰虛。只要有人說(shuō)腎陰虛，就一定是腎陽(yáng)虛。沒(méi)事坐著(zhù)都嘩嘩地流汗，本來(lái)就是腎陽(yáng)虛，就是陽(yáng)氣的固攝能力不行了，還使勁補陰，就會(huì )越吃越虛。為什么越吃越虛？因為本來(lái)是腎陽(yáng)氣不足了，而這六味藥，都是補腎陰的藥，陰越重，陽(yáng)氣越來(lái)越虛，身子就越來(lái)越糟糕。
實(shí)際上，真想補腎的話(huà)，如果說(shuō)是腎虛的話(huà)，一定要先明陰陽(yáng)，這才是治病的大法。還有一個(gè)藥也非常有名，配伍非常精到，是漢代張仲景的方子，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸，它是陰陽(yáng)雙補的，這個(gè)藥是從《傷寒論》里來(lái)的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個(gè)陽(yáng)藥，一味是桂枝，一味是附子。六味是補陰的，桂枝、附子是補陽(yáng)的。
六味地黃丸原本是小孩的藥
六味地黃丸是宋代的兒科醫生錢(qián)乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來(lái)的?，F在誰(shuí)敢把六味地黃丸給小孩吃嗎？沒(méi)有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的藥。為什么小孩吃六味地黃丸呢？小孩有一個(gè)特點(diǎn)，小孩特容易勃起，因為他們元氣特別足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，當小男孩元氣真陽(yáng)太足以后，勃起再也不倒下的情況下，怎么辦？中國古代書(shū)上說(shuō)，陽(yáng)強不倒，六味地黃丸主之。
過(guò)去有錢(qián)人家男人吃八味腎氣丸（金匱腎氣丸），陰陽(yáng)俱補；女人一般服烏雞白鳳丸。
總之呢，補腎要補得對才可以。首先補腎一定要先破腎寒，這個(gè)一定要記住。
一個(gè)簡(jiǎn)單的調理身體的方法
把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾?。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調等。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門(mén)穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！
粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來(lái)溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺(jué)不一樣。熱寶就是類(lèi)似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個(gè)粗鹽茴香袋熱敷上去，會(huì )感覺(jué)有一股熱氣向里走，而熱寶只覺(jué)得燙皮膚表層的肉。
用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)有艾灸的作用，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡(jiǎn)單，詳見(jiàn)《粗鹽茴香袋熱敷治疼痛特效》、《艾灸神闕萬(wàn)病自滅》。
