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相信很多人都喜歡打羽毛球，但都是業(yè)余水準。其實(shí)只要掌握好羽毛球的手法技巧，羽毛球的技術(shù)就會(huì )大大地提升。說(shuō)到手法，其中這包括了握拍、手指、手腕等的運用。
握拍：活握死摳
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線(xiàn)路明確。
手指：隨機應變
1、捻動(dòng)發(fā)力
四指以順時(shí)針?lè )较蛐D，搓動(dòng)球拍柄，使拍面旋轉。動(dòng)作很輕，很小，體會(huì )手指的捻動(dòng)。
應用：在網(wǎng)前的小技術(shù)發(fā)力時(shí)經(jīng)常使用，比如搓球的動(dòng)作
2、屈指發(fā)力
拇指、食指，扣緊拍柄為支點(diǎn)，其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。
就是平時(shí)所說(shuō)的拳式握拍，一把抓，掌心不留空隙。
應用：主要用于需發(fā)力的動(dòng)作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等，瞬間握緊球拍準備發(fā)力，這樣會(huì )使出制動(dòng)效果。
手腕：善用伸展
1、發(fā)球中的手腕伸展
2、平推球中的手腕伸展
3、殺球中的手腕伸展
4、勾對角球中的手腕伸展
反手勾對角做鈑手動(dòng)作，最后發(fā)力的手腕伸展，展腕才能穩定拍面，有效控制球的飛行軌跡。
5、放網(wǎng)和勾對角，手腕的伸展
6、撲球中的手腕伸展
7、反手球的手腕伸展
手腕爆發(fā)力練習
拉橡皮筋也是一種常用的加強手腕力量的練習方法，橡皮筋吊在后面讓手握住。參照羽毛球技術(shù)中的頭頂、正手、抽球，用這種跟擊球動(dòng)作相似的動(dòng)作方式，然后去拉那根皮筋，增加手臂的擺動(dòng)能力，得到小臂、手腕，甚至于手指的力量提升。因為此動(dòng)作能產(chǎn)生最大的甩腕效果。每個(gè)動(dòng)作揮動(dòng)20次為一組，建議訓練2-5組。一定要先熱身，避免肌肉拉傷。
手法4點(diǎn)法則：
1、在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對方連續進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對方連續進(jìn)攻的節奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。
2、后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動(dòng)，幅度小用力巧。
3、打正手球身體向后側方轉動(dòng)，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動(dòng);打反手球，身體完全展開(kāi)背對敵手，手臂揮動(dòng)距離長(cháng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。
4、打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打。
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