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肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒(méi)有人會(huì )在意它，沒(méi)有人會(huì )知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴重問(wèn)題。
生命之本，健康之源——肝臟
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應不足，將不會(huì )有健康生命的存在?？梢哉f(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以?xún)Υ妗?div style="height:15px;">
肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時(shí)供應，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。
臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝臟是人體的排毒工廠(chǎng)，吃進(jìn)去的吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì )滯留在體內，再美的女性也會(huì )變成“黃臉婆”。
色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了
肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會(huì )瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無(wú)阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會(huì )長(cháng)暗瘡。
體重居高不下
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì )被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì )留下一部分。長(cháng)期下來(lái)，肝臟內部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì )變胖。
護肝遠離6大惡習
煙酒傷肝傷身壞處大;
經(jīng)常熬夜會(huì )增加患肝病的風(fēng)險;
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情;
是藥三分毒，無(wú)論是保健品還是傳統中藥;
飲料喝多了易得脂肪肝，試著(zhù)多喝些水吧
怎樣才能養好肝?平時(shí)養肝需注意什么?
1.吃對才能養肝——盤(pán)點(diǎn)養肝黃金食物
吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身?？傮w來(lái)說(shuō)，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì )使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚(yú)、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì )加重肝臟的代謝負擔，而且還會(huì )損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養好肝
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)是最好的護肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養。
3.養肝要學(xué)會(huì )少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開(kāi)朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來(lái)吧!
4.要想肝好活百歲，生活就要有規律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關(guān)鍵的一餐。因為經(jīng)過(guò)一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)，新陳代謝會(huì )逐漸恢復到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營(yíng)養的補充。如果早餐不能及時(shí)將能量補充回來(lái)，腦細胞就會(huì )因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養，達到營(yíng)養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因為這個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。
“青色入肝”，養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當于植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等于補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動(dòng)才能運行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
民間有一種說(shuō)法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過(guò)度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì )因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì )因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達到滋養肝腎的目的。
養肝護肝，飯后兩小時(shí)再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒(méi)有把握好飲茶時(shí)間，不但達不到養生的目的，同時(shí)還會(huì )給人體帶來(lái)不小的傷害。
不同體質(zhì)的人適合喝不同的茶。燥熱體質(zhì)的人，應喝涼性茶;而虛寒體質(zhì)者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱，加點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來(lái)說(shuō)，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶，其實(shí)，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
5.常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了
經(jīng)絡(luò )是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò )不通所致，因此，只要學(xué)會(huì )了經(jīng)絡(luò )按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門(mén)秘方。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴;經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿
6.女子以肝為先天，養肝先養血
“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個(gè)月必須來(lái)的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過(guò)程都和血息息相關(guān)，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。
a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
b.神：樂(lè )觀(guān)的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
c.食：日常生活中，注意營(yíng)養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
7.肝腎同源，男人養腎先養肝
中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說(shuō)法，我們認為，男人補腎先養肝，為什么這樣說(shuō)呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況，但無(wú)論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿(mǎn)，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f(shuō)，補益腎精的時(shí)候應當先補充肝血。
菊花酒，既強腎又保肝
原料：菊花2000克、糯米3000克，生地黃1000克、當歸500克、枸杞子500克。
做法：
a.將菊花、當歸、生地黃放入鍋中，加入適量的水煎煮，煮好后用紗布過(guò)濾備用;
b.然后把大米放入鍋中，加入適量水，煮到半熟的時(shí)候，撈出來(lái)瀝干。再把瀝干的米放入藥汁中，放到火上蒸熟;
c.冷卻后攪入適量酒曲，裝到壇子里，壇子四周用棉花或者稻草捂嚴實(shí)，等順利發(fā)酵，能夠聞出甜味的時(shí)候就可以食用了;
d.食用的時(shí)候用湯勺舀兩三勺，用水沖開(kāi)服用，每天兩次。
菊花酒是一種保健酒，用菊花釀酒從漢朝時(shí)期就已經(jīng)盛行。由于保健效果很顯著(zhù)，所以民間形成了在重陽(yáng)佳節飲菊花酒的傳統習俗，也被人們看作是重陽(yáng)必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。
栗子燉烏雞，疏肝護腎好心情
材料：鮮板栗10枚，烏雞一只，生姜一塊，食鹽適量。
做法：
a.剝去板栗的殼，取栗仁備用;褪掉烏雞的毛，去除內臟，沖洗干凈晾干備用;
b.將烏雞、板栗仁一起放入罐中，加入適量清水沒(méi)過(guò)雞與栗，往水中放入拇指大一塊生姜，蓋上蓋子，用文火燜2小時(shí);
c.起鍋時(shí)加入少量食鹽，攪拌均勻即可食用(注意：最好不要放味精)。
板栗配烏雞，適合于腎虛和脾胃虛弱的人群食用，也是健康人常備的強身健體的美味佳肴。
8.養生要適應季節，四季養肝各有側重
一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著(zhù)我們身體生理功能的發(fā)揮，所以我們應該順應四時(shí)的氣候變化來(lái)養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息，采取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽(yáng)多運動(dòng)，早睡早起……
夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺(jué);讓氣機宣泄通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時(shí)我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽(yáng)，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;
冬季養肝要注意藏陽(yáng)氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，并經(jīng)常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。
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