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誰(shuí)說(shuō)跑步腿部一定會(huì )粗？別開(kāi)玩笑了！那是你方法沒(méi)用對！聽(tīng)過(guò)很多小美眉說(shuō)很想去跑步，因為跑步的瘦身效果很好，而且能快速的塑形，但是卻不敢去跑步，因為害怕跑步會(huì )讓腿部變形。別開(kāi)玩笑了，使用正確的方法，能讓你悅跑腿越細！
大家看電視發(fā)現，短跑運動(dòng)員的小腿很粗，于是大家都害怕了，認為跑步腿部一定不會(huì )在像現在這樣纖細了，不過(guò)你再看看跑馬拉松的運動(dòng)員他們的小腿線(xiàn)條非常美而且還是非常細的。通過(guò)這些可以得到結論就是小腿粗或者是細是和跑步的姿勢關(guān)系很大。
跑步的時(shí)候如果你的前腳掌先落地或者是整個(gè)腳都一起著(zhù)地，那么會(huì )對小腿的脛骨和膝蓋關(guān)節造成損失，這樣會(huì )刺激到腿部的肌肉，所以小腿會(huì )變粗。如果跑步時(shí)后腳跟著(zhù)地這樣可以減輕對骨關(guān)節的壓力，避免了身體受傷，還能拉伸小腿，但對腿部肌肉造不成很大的刺激，這樣的跑法小腿就不會(huì )變粗。
跑步的時(shí)候需要運用全身的肌肉，主要是大腿的肌肉用力，可是多少也會(huì )刺激到小腿的肌肉，所以為了讓腿不成為蘿卜腿，可以在跑步運動(dòng)完后，做一些拉筋的運動(dòng)，松弛一下緊繃的腿部肌肉。
有的美眉盡管學(xué)習了跑步的方法但是還是有很多人都會(huì )在跑步后感覺(jué)小腿在長(cháng)粗，這其實(shí)不是小腿長(cháng)粗了，而是運動(dòng)后的小腿會(huì )產(chǎn)生疲勞，所以腿部會(huì )發(fā)硬，這會(huì )讓大家錯以為這是因為跑步把腿部變粗的。
所以要避免小腿變粗那初了學(xué)會(huì )正確的跑步以外，還要采取強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)的有氧運動(dòng)下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時(shí)間最少也要辦個(gè)小時(shí)以上，但是速度是不能太快的，要把心率控制在有氧運動(dòng)的心率范圍之中，但也不能過(guò)于慢，不然不會(huì )有鍛煉的效果。一般來(lái)說(shuō)二十分以上的慢速度的長(cháng)跑可以消耗盡身體里糖原，還會(huì )燃燒體內的脂肪。但由于慢速的長(cháng)跑不會(huì )特別的劇烈所以不會(huì )缺氧，所以有助于消耗脂肪，達到瘦身的目的。
而且堅持長(cháng)時(shí)間的跑步，還會(huì )讓你精力充沛，也會(huì )促使你體內新陳代謝，讓你越跑越健康，越跑越年輕！
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