現代人生活水平提高了，每個(gè)人越來(lái)越注重養生，都想活得更健康，更長(cháng)久。雖然壽命也受先天因素的影響，但與后天的因素也有很大的關(guān)系。睡覺(jué)前越愛(ài)做這4件事，壽命就越長(cháng)久，可能會(huì )給長(cháng)壽“加分”！
1.睡前喝一杯水
當我們人體入睡后，身體的代謝仍在進(jìn)行，呼吸，汗腺仍然在排出水份，身體缺水多，血液容易粘稠。而睡前喝一杯水不僅可以有效補充水分，還可以稀釋血液，防止血液粘稠，可以有效預防心血管疾病。
2.睡前喝一杯溫牛奶
牛奶被稱(chēng)為“白色血液”，可見(jiàn)牛奶對于人體健康非常有利。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣可以不僅幫助人體更好地放松，盡快進(jìn)入睡眠，而且還就可以預防骨質(zhì)疏松，每日牛奶和乳制品攝入量為300克，延緩衰老。
3.睡前泡腳
很多人都喜歡泡腳，尤其是冬天，泡完腳身體特別放松，可以睡個(gè)好覺(jué)。睡前用溫水泡腳、按摩雙足心，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內的濕氣與毒素，從而達到養生保健的目的，讓細胞更有活力，可以為長(cháng)壽“加分”。
4.睡前按摩腋窩
腋窩是一個(gè)非常重要的穴位，有很多動(dòng)靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，經(jīng)常按摩具有著(zhù)寬胸寧神，對于心血管疾病很有好處，還可以改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。很多醫學(xué)專(zhuān)家將腋窩歸為五大保健區之一，睡前經(jīng)常搓洗按壓腋窩，有利于身體健康，為你的壽命“加分”。
除了睡前做好以上四件事，平常做好以下5件事，也可以為長(cháng)壽“加分”。
1.良好的飲食習慣
良好的飲食習慣，一日3－5餐有規律。按時(shí)定量進(jìn)餐，飲食有節、食量得當，不過(guò)饑過(guò)飽，每餐七八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食、少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
2.堅持運動(dòng)。
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)是保持年輕體魄的不二真理。每周三次持續30分鐘以上有氧運動(dòng)，比如慢跑，爬山或游泳，這樣不僅能夠很好地保持心肺功能，還可以加快血液循環(huán)，提高身體抵抗力，延緩衰老。
3.保持良好的情緒
隨時(shí)享受生活的樂(lè )趣，保持良好的情緒，是關(guān)鍵的長(cháng)壽秘訣。保持信仰或友誼讓生活更充實(shí)。
4.定期體檢
定期做全面的身體檢查。及時(shí)了解自己的身體狀況。
5.多吃葡萄籽
從葡萄籽提取出來(lái)的白藜蘆醇，有強大的抗氧化能力及抗癌功能。大量的研究表明，白藜蘆醇還能降低細胞的代謝率，從而延長(cháng)壽命。
各位讀者，您如果睡前有更好的養壽方法，歡迎留言分享?。?！
注：以上圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
