編者按：我們總會(huì )用“不聰明”，來(lái)蒙蔽大腦，但“頭腦聰明與否”真的由遺傳決定的嗎？其實(shí)這是由習慣構筑而成，并且通過(guò)極其簡(jiǎn)單而易于操作的訓練，即可讓大腦變得更加聰明。傳統觀(guān)念認為是，我們的大腦在出生時(shí)就被塑造完全，因此無(wú)法改變。但實(shí)際上我們的大腦正在不斷地被我們的日常經(jīng)驗所重塑。原標題《Want To Rewire Your Brain For Meaningful Life Changes? Do These Things Immediately》
你是你大腦的設計師。
事實(shí)證明，你可以教會(huì )一只老狗新把戲。
直到最近，傳統觀(guān)念認為是，我們的大腦在出生時(shí)就被塑造完全，因此無(wú)法改變。
但好消息是，我們的大腦正在不斷地被我們的日常經(jīng)驗所重塑。
如果你謹慎地選擇你的行動(dòng)和經(jīng)歷，你可以控制、改善你的思維、行動(dòng)和行為方式。
神經(jīng)可塑性指的是你的大腦在一生中由于環(huán)境、行為、思維和情緒的影響，在身體和功能上進(jìn)行自我重組的能力。
Oliver Wendell Holmes, Jr.（美國最高法院大法官）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)被新的經(jīng)驗拉長(cháng)了的大腦，永遠也回不到原來(lái)的層面?！?br>
新神經(jīng)元的誕生可以重塑和重新連接你的大腦。
神經(jīng)可塑性的一個(gè)重要方面被稱(chēng)為神經(jīng)達爾文主義，或者說(shuō)是 '神經(jīng)修剪'，也就是說(shuō)，任何一個(gè)神經(jīng)元如果沒(méi)有被 '發(fā)射和連接 '在一起成為一個(gè)網(wǎng)絡(luò )，就有可能被消滅。
Donald Hebb在1949年的里程碑式的發(fā)現，'一起放電的神經(jīng)元串連在一起（neurons that fire together wire together），最能解釋大腦通路的連接和強化過(guò)程。
關(guān)鍵是要激活盡可能多的這些途徑，因為它們是協(xié)同工作的。
Michael Merzenich博士在他的書(shū)《軟連接：大腦可塑性的新科學(xué)如何改變你的生活》談到了這一點(diǎn)：
“不管一個(gè)孩子的早年的生活環(huán)境如何，也不管這個(gè)孩子的歷史和現狀如何，每個(gè)人都有內在的力量去改善，去改變，去顯著(zhù)地恢復，并且經(jīng)?；謴?。明天，你在鏡子里看到的那個(gè)人，可以成為一個(gè)更強大、更有能力、更活潑、更有力量的中心，而且是還在成長(cháng)中的人?！?br>
我們每個(gè)人在解決問(wèn)題、學(xué)習、邏輯思維、理解和獲取新知識、整合思想和實(shí)現目標的能力上都存在差異。
但當你改變自己的信念，學(xué)習新的東西，或者注意到自己對不愉快情緒的習慣性反應時(shí)，你實(shí)際上改變了大腦的神經(jīng)化學(xué)和結構。
智力永遠是在進(jìn)行中的工作，所以你在現有的基礎上進(jìn)行補充永遠為時(shí)不晚。
你不必在幾個(gè)小時(shí)、幾天甚至幾個(gè)月內學(xué)會(huì )所有的東西。
重點(diǎn)應該放在一直在進(jìn)步。
最簡(jiǎn)單、最直接的變聰明的方法就是對你關(guān)心的事物建立深厚的知識。
積累一個(gè)領(lǐng)域的知識可以提高你對該主題的記憶、思考和決策。
你對一個(gè)你深度關(guān)心的話(huà)題的知識積累比其他話(huà)題要快。
但如果這些東西并不是你真正感興趣的種類(lèi)，那么你就很難投入時(shí)間和精力去學(xué)習很多東西。
大多數人似乎都同意一件事，那就是閱讀接近于如何改變頭腦和改變自己的核心。
不要妨礙自己的學(xué)習。大多數人并沒(méi)有真正考慮過(guò)他們如何學(xué)習。
這個(gè)世界變化很快，每天都有新的想法出現；將它們融入你的生活中會(huì )讓你保持參與感和相關(guān)性。
渴望并保持開(kāi)放的心態(tài)是有好處的。極其聰明人并不總是天生如此，而是在不斷努力提高自己的智力。
你有一切機會(huì )改善和提升自己的思維方式。選擇聰明，保持好奇心。
改變需要練習一種新的習慣。它遵循的原則是：'要么使用它，要么失去它'。有意識地練習以不同的方式思考、感受、想象和行動(dòng)。
僅僅靠一種路徑不足以成功地重新連接你的大腦。
你需要接受不同的體驗，包括舒適的和不舒適的體驗。
有些人天生好奇，有些人則不然。
你的學(xué)習不應該停留在中學(xué)、大學(xué)或工作上。終身學(xué)習與你的成功關(guān)系比你想象的要大得多。
開(kāi)始對所有的事情都產(chǎn)生好奇心吧！
拓展思維的首要方法是通過(guò)質(zhì)疑一切。盲目接受我們面前的所有信息，這當然要容易得多，而去質(zhì)疑，需要讓我們不得不去思考。
一個(gè)新的問(wèn)題，帶來(lái)一個(gè)新的前景，這有可能改變我們對世界的一切認識。
愛(ài)因斯坦解釋了保持好奇心的重要性。
“不要去想你為什么質(zhì)疑，不要停止質(zhì)疑。不要擔心你無(wú)法回答的問(wèn)題，也不要試圖解釋你無(wú)法知道的事情。好奇心是你的理由。當你思考永恒的奧秘，生命的奧秘，現實(shí)背后的奇妙結構時(shí)，你不感到敬畏嗎？這就是人類(lèi)心靈的奇跡，用它的構造、概念和公式作為工具來(lái)解釋人類(lèi)的所見(jiàn)、所感和所觸。試著(zhù)每天多領(lǐng)悟一點(diǎn)。要有神圣的好奇心?！?br>
有一個(gè)喬布斯青年時(shí)期上書(shū)法班的簡(jiǎn)短迷人的故事。
輟學(xué)后，這位未來(lái)的蘋(píng)果公司創(chuàng )始人手頭有很多時(shí)間，于是逛到了一個(gè)書(shū)法培訓班。
這在當時(shí)看來(lái)無(wú)關(guān)緊要，但他所學(xué)到的設計技巧后來(lái)被應用到了第一臺Mac上。
要點(diǎn)：你永遠不知道什么東西會(huì )有用。你只需要嘗試新事物，等著(zhù)看它們與你以后的其他經(jīng)歷有什么聯(lián)系。
“你們同樣不可能從現在這個(gè)點(diǎn)上看到將來(lái)；只有回頭看時(shí)，才會(huì )發(fā)現它們之間的關(guān)系。所以你必須相信，那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，會(huì )在你未來(lái)的生命里，以某種方式串聯(lián)起來(lái)。你必須相信一些東西——你的勇氣、宿命、生活、因緣，隨便什么——因為相信這些點(diǎn)滴能夠一路連接會(huì )給你帶來(lái)循從本覺(jué)的自信，它使你遠離平凡，變得與眾不同?！?br>
為了讓點(diǎn)滴相連，你需要愿意嘗試新事物，有時(shí)打破你的一些常規是有好處的。
試著(zhù)有意識地打破你的一個(gè)習慣，就一會(huì )兒。
吃不同的早餐，走不同的路線(xiàn)去上班，睡床的另外一頭。閱讀小說(shuō)，而不是平常的非文學(xué)類(lèi)書(shū)籍。
偶爾走出你的舒適區。
如果你從不突破邊界，你將永遠得到同樣的結果。如果你期待不同的東西，就做出改變。改變你的工作方式。
新的體驗對健康也有好處。
Norman Doidge在《改變自己的大腦：來(lái)自腦科學(xué)前沿的個(gè)人勝利故事 》中寫(xiě)道：“在這方面，并非所有活動(dòng)都一樣，那些需要真正集中精力的活動(dòng)：學(xué)習樂(lè )器、玩棋盤(pán)游戲、閱讀和跳舞，與較低的癡呆風(fēng)險有關(guān)。跳舞，需要學(xué)習新的動(dòng)作，對身體和精神都有挑戰，需要集中很多精力?！?br>
不要做你一直在做的事。
對其他的文化、語(yǔ)言或他人的不同做法要有真正的好奇心。不同的文化會(huì )對自己的想法產(chǎn)生很大的積極影響。
了解其他行業(yè)的情況，了解不同市場(chǎng)的工作情況，走出自己的認知范圍一次。
對不認同你的世界觀(guān)的言論持開(kāi)放態(tài)度。
閱讀你通常忽略話(huà)題的書(shū)籍。
在不知不覺(jué)中，你更有可能搜索、尋找和閱讀一切你所知道的東西。
這是一種保護和強化你的信念、認知和觀(guān)點(diǎn)的方式。
只有跳出自己的認知，接受新的知識，才能走出自己的世界觀(guān)。
被很多東西吸引住。
如果你不能被吸引，你就不會(huì )關(guān)心到真正的學(xué)習東西，你只會(huì )走過(guò)場(chǎng)。如何讓你著(zhù)迷？
經(jīng)常和別人一起做一些事情或者為別人做一些事情，有助于激勵我更深入地研究某件事情，而閱讀其他在這方面成功/傳奇的人也會(huì )讓我著(zhù)迷。
允許自己去游蕩。
你吸收了大量的信息和模式。
而且你可以將其付諸行動(dòng)，但當你坐下來(lái)反思你所學(xué)到的東西，并嘗試與他人分享（就像我現在所做的那樣），你會(huì )迫使自己深入思考，綜合知識并將其組織起來(lái)，就像你教給他人時(shí)那樣。
博客是一個(gè)很好的反思和分享你所學(xué)到的東西的工具，即使你不希望以寫(xiě)作為生。而且它是免費的。
寫(xiě)作可以擴大我們的詞匯量，這已經(jīng)被證明與成功直接相關(guān)。
任何涉及到人的職業(yè)（都是這樣不是嗎）都是建立在扎實(shí)的溝通基礎上的，要牢牢掌握詞匯和自我表達的技巧。
知識的積累，就像巴菲特說(shuō)的復利，沒(méi)有比這更好的說(shuō)法了。
獲得知識的最好方法之一就是自學(xué)。
不管你是坐在大學(xué)教室里還是咖啡店里，都不要緊。只要你對你正在學(xué)習的東西真正感興趣，就不要停下來(lái)。
充分利用你的時(shí)間，獲得你能提供給自己的最好的教育。
自己花時(shí)間和主動(dòng)去追求知識的人，才是這個(gè)世界上唯一能獲得真正教育的人。
想想你能想到的任何廣受贊譽(yù)的學(xué)者、企業(yè)家或歷史人物。
無(wú)論是否受過(guò)正規教育，你都會(huì )發(fā)現，他（她）是一個(gè)持續自我教育的產(chǎn)物。
終身學(xué)習是解決大部分問(wèn)題的答案。
你甚至不需要每天投入長(cháng)時(shí)間的學(xué)習。無(wú)論你決定在自己的教育中投入多少時(shí)間，都要堅持下去。
你最想了解的話(huà)題是什么，這里的目標是找到盡可能多的思想和知識的來(lái)源。
Brain Pickings是一個(gè)很好的開(kāi)始，這是我的最?lèi)?ài)之一，而且它是免費的。尋找其他博客，網(wǎng)站或在線(xiàn)課程，可以擴大你的視野。
在Quora上閱讀專(zhuān)家對你感興趣話(huà)題的意見(jiàn)，Quora是問(wèn)答網(wǎng)站中先驅。
在人們通常忽略的地方尋找一些最重要問(wèn)題的答案。
如果可以的話(huà)，寫(xiě)下50個(gè)問(wèn)題。
如果50個(gè)太多，你可以試試30個(gè)。
可以是任何問(wèn)題，從 '我怎樣才能變得富有？'到 '宇宙是否有邊緣，如果有，那么邊緣之外是什么？'
寫(xiě)下所有想到的問(wèn)題，所有你想知道答案的事情。
不要停止，直到你已經(jīng)寫(xiě)下了全部問(wèn)題。
看一下這些問(wèn)題，注意是否有任何主導性的主題出現。
是否有任何生活領(lǐng)域是你看起來(lái)最關(guān)心的？比如金錢(qián)、工作、人際關(guān)系、愛(ài)情或健康？
選出你最關(guān)心的10個(gè)問(wèn)題。
那些看起來(lái)對你最重要的問(wèn)題，你不必現在就回答它們。
只要你把它們整理好，知道它們對你很重要就夠了。
將 這種“十大問(wèn)題”的技巧用在你生活中任何需要改進(jìn)的地方。
（譯者：蒂克偉）
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