什么是內臟脂肪？
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪，也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”不同，它圍繞著(zhù)人的臟器，主要存在于腹腔內。
內臟脂肪的作用
內臟脂肪對于我們的人體器官意義非常重大，一定量的內臟脂肪是人體所必需的，因為內臟脂肪圍繞著(zhù)人的臟器，對人的內臟起著(zhù)支撐、穩定和保護的作用。
內臟脂肪的危害
內臟脂肪過(guò)多是身體代謝紊亂的表現，長(cháng)期內臟脂肪會(huì )導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等多種并發(fā)癥，現代社會(huì )很多內臟脂肪多的人表面看起來(lái)可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪“減減肥”！
科研發(fā)現，內臟脂肪和皮下脂肪存在著(zhù)并發(fā)的關(guān)系，內臟脂肪很容易引發(fā)皮下脂肪增多，這就是為什么很多肥胖人群想通過(guò)減肥藥劑等多種形式進(jìn)行減肥，卻容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當于治標不治本，也是不健康的減肥方式。
怎樣減內臟脂肪？
由于內臟脂肪很容易導致皮下脂肪增多，因此要減掉內臟脂肪，首先要將皮下脂肪減掉?？梢哉f(shuō)，運動(dòng)是先減內臟脂肪，再減皮下脂肪。
內臟脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會(huì )轉化成脂肪。其中有一部分是身體自身需要的，附著(zhù)在內臟的表面，在人體餓了或是運動(dòng)時(shí)給各個(gè)組織器官提供能量。
我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款，可以隨用隨取。當身體需要脂肪來(lái)供能時(shí)，最先調動(dòng)的就是內臟脂肪，然后是皮下脂肪。皮下脂肪就相當于銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點(diǎn)一點(diǎn)儲存起來(lái)的。它的主要功能是保護內臟和抵御寒冷，相當于一個(gè)保護層。所以，它是不會(huì )輕易被消耗掉。
當我們進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)時(shí)，只靠“活期存款”是很難完成下去的。這時(shí)就會(huì )刺激皮下脂肪分解給身體供能。
現在應該明白為什么需要長(cháng)時(shí)間（30分鐘以上）的有氧運動(dòng)，才能更多的調動(dòng)脂肪給身體供能這個(gè)道理。
減內臟脂肪需要注意以下三點(diǎn)：
加強運動(dòng)
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動(dòng)。比如慢跑、快走、跳繩、騎車(chē)、游泳等等。
吃“去內臟脂肪”的食物
（1）地瓜
它能中和體內因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。地瓜還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，通便效果好，還可將腸道內過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營(yíng)養物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇，所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過(guò)多的食用這些食物將導致過(guò)多的糖分被代謝出來(lái)，從而會(huì )讓內臟脂肪囤積在腹腔。
聯(lián)系客服
