秋天萬(wàn)物成熟，以備冬春之用。

人的調養也是如此，秋天滋補養生對提高人體免疫力，預防冬春疾病也非常有幫助。除了食補之外，關(guān)鍵部位的推拿按摩也是調養身體所必不可少的，尤其是脊柱按摩，算得上是養生保健的首選項目。

推拿按摩的好處

有助于緩解壓力

減少焦慮和抑郁

可增強免疫力

可以睡得更好

減輕背部和頸部疼痛

推拿中注意事項

推拿按摩補益雖然適用于絕大多數人，但也不能隨意，對癥是關(guān)鍵。推拿中，還有這些事宜需要注意：

1、因人而異。切莫根據穴位圖就自行做推拿。

2、使用按摩補益時(shí)，要辨證施補，須遵醫進(jìn)行。

3、不同季節也要有所側重。春天的按摩補益則要采用疏肝利膽，養血柔肝之法，而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。

推拿后注意事項

科學(xué)的推拿按摩后，會(huì )使你感覺(jué)輕松許多。但是，放松過(guò)后，也是有一些值得注意的事項的：

1、避風(fēng)保暖。

2、注意補充水分。

最好在結束后半小時(shí)內喝500毫升左右溫開(kāi)水。

3、不宜立即洗澡。

最好能隔4個(gè)小時(shí)再洗澡（小兒為3到6小時(shí)）；

洗澡要用熱水，以免身體受涼，寒氣入侵。

4、不宜立即運動(dòng)。

推拿之后需要休息片刻；

不宜待在人多的地方，活動(dòng)強度不宜過(guò)大；

運動(dòng)最好是第二天再進(jìn)行。

5、注意飲食。

忌辛辣、刺激、寒涼、生冷、肥甘厚膩的食物；

要食用易消化的食物。

推拿按摩的禁忌

對于某些特定的患者和部位，是不能進(jìn)行按摩的：

1、皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位。

2、患有血液病及有出血傾向者。

3、久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者。

4、極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節結核、嚴重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期。

注意，推拿不能代替藥物治療，請根據自身情況合理使用。如有不適，請立即停止并及時(shí)就醫。

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哪怕幫媽媽刷刷筷子洗洗碗

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哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩

讓我們抽出時(shí)間

給家人捶捶背揉揉肩

強身健體的同時(shí)

增進(jìn)和家人的感情

海報文案 | 武葉

海報 | 嚴婷 封面 | 馬晶晶

編輯 & 視覺(jué) | 胡慧

出品 | 長(cháng)江健康傳媒

【編輯：余麗娜】