盤(pán)腿坐這個(gè)動(dòng)作，需要下部肢體相互配合完成，但是，很多人認為長(cháng)時(shí)間的盤(pán)腿坐對膝關(guān)節的健康有不利的影響。但是也有人認為盤(pán)腿坐有利于身體健康。到底事實(shí)是什么樣的呢？經(jīng)常盤(pán)腿坐的人都怎么樣了？
不論是在電視劇中還是日常生活中，盤(pán)腿坐都十分常見(jiàn)。軍訓的學(xué)生因為疲憊經(jīng)常席地而坐，兩腿一盤(pán)，以求放松身體。休息時(shí)間，盤(pán)腿坐在沙發(fā)上，再放上一段舒緩的音樂(lè )，便幻想自己變成小說(shuō)中打坐冥想的圣人。
但是盤(pán)腿坐并不像表面上這么簡(jiǎn)單。要知道盤(pán)腿坐時(shí)，兩腿相盤(pán)，一條腿壓著(zhù)另一條腿，受壓的部位會(huì )因為壓力影響血液流通，身體中的動(dòng)脈供氧便會(huì )不足，長(cháng)時(shí)間壓迫會(huì )導致靜脈受損，容易引發(fā)靜脈曲張，甚至引發(fā)血栓。
盤(pán)腿坐的時(shí)候，由于骨盆兩側的肌肉受到拉扯，容易引發(fā)痙攣。在這種時(shí)候，輕微的用手按壓，就會(huì )出現疼痛感。較為嚴重的會(huì )出現骨盆傾斜，脊柱向側邊彎曲等癥狀。
其次因為姿勢問(wèn)題，盤(pán)腿坐通常會(huì )使身體前傾，腰部向前彎，出現駝背等現象。這樣會(huì )使腰椎長(cháng)時(shí)間過(guò)度彎曲。要知道上半部分身體主要依靠背部肌肉和脊柱支撐，長(cháng)此以往，背部肌肉會(huì )處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，引發(fā)肩部，脖子的酸痛。
因為盤(pán)腿坐著(zhù)尾椎骨直接與地面接觸，長(cháng)時(shí)間這樣坐，會(huì )給脊椎帶來(lái)過(guò)重的負擔，造成不良影響。
并且盤(pán)腿坐時(shí)，膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，并且超出了正常的膝關(guān)節彎曲角度，屬于高彎曲角度。這是關(guān)節的韌帶持續的被拉扯，容易造成損傷。膝關(guān)節內外兩側承受的壓力不均勻，從而容易誘發(fā)疼痛和炎癥。也很容易使膝關(guān)節變形。
對于體型肥胖的人而言，盤(pán)腿坐是更不可取的。由于身體體型原因，脂肪堆在身上，肥胖的人更難盤(pán)腿坐，強行坐下，加劇了膝關(guān)節的損傷，膝蓋受力超過(guò)負荷，極容易損傷膝蓋。
盤(pán)腿坐時(shí)，不僅僅腿和膝關(guān)節容易出問(wèn)題，腳部也受到了一定的影響。人有雙足，足底更是有非常多的穴位。
盤(pán)腿坐的時(shí)候，腳部的穴位被腿部壓著(zhù)，影響了血液流通的速度，長(cháng)時(shí)間壓著(zhù)腳部，會(huì )使腳部血液流通有問(wèn)題，供血不足，引起腳麻，腳的顏色發(fā)青，發(fā)紫，甚至沒(méi)有知覺(jué)，需要很長(cháng)時(shí)間才能緩和。
說(shuō)了這么多，你應該對盤(pán)腿坐有了一定的了解。由于各種原因盤(pán)腿坐的人，應該合理控制時(shí)間，坐的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，避免出現不適感。在一段時(shí)間的盤(pán)腿坐后，就要起身活動(dòng)下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
喜歡盤(pán)腿坐的人，千萬(wàn)不要忽視這種姿勢給身體帶來(lái)的傷害。平時(shí)多走動(dòng)，做一些伸展運動(dòng)，使身體放松，也十分有助于體型的良好發(fā)展，降低頸椎損傷，減少患病幾率。
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