告別小腿水腫的方法，您是否知道呢，我們一起來(lái)看看
導讀：告別小腿水腫現代辦公室女性坐了一整天，最頭痛的是腿部水腫的問(wèn)題。一整天，腿都容易積水，血液循環(huán)不順暢。特別是在空調辦公室整天，水腫的問(wèn)題尤其嚴重。同時(shí)，久坐不動(dòng)也使下腹部的脂肪越來(lái)越多，身體變得僵硬。
不要忽視小水腫
首先坐在腿上，坐在線(xiàn)上，膝蓋彎曲，雙手自然下垂。左小腿抬起并伸直成直線(xiàn)。保持左腿向上，雙手放在頭后，盡可能伸展左手，試圖觸及左腳的腳趾。然后恢復初始姿勢并重復另一側。交替重復10到15次。這個(gè)姿勢可以鍛煉到腿部和膝蓋，坐在椅子上，腹部，背部挺直，雙腳張開(kāi)，肩寬。然后慢慢抬起你的腳，嘗試拿起高位并暫停3到5秒，然后慢慢放下。
抬起腳跟時(shí)呼氣
放下時(shí)吸氣，分為3至5組，每組15至30次，視個(gè)人情況而定。做動(dòng)作時(shí)不要太快，并控制動(dòng)作。腳跟抬起后必須暫停，以達到最佳效果。當你把它放在腳跟下面時(shí)，你不能讓腳后跟觸地。確保小腿的肉保持緊密，這樣你就可以完全移動(dòng)到小腿。你也可以坐在椅子上，腹部向后伸直，右腳放在左膝上。慢慢抬起左腳后跟，拿起不再抬起的高度并保持3到5秒，然后慢慢放下。抬起腳跟時(shí)呼氣，并在放下腳跟時(shí)吸氣。交替重復10到15次。
保持坐姿并消除小腿
選擇一個(gè)舒適的坐姿并坐在椅子上，然后選擇一些重物壓在膝蓋上以固定功能，如文件，書(shū)籍等。然后找一些東西抬高一點(diǎn)，然后移動(dòng)腳踝，兩只腳上下交錯抬起腳跟然后放下。重復10到15次。這個(gè)動(dòng)作可以收緊小腿的肌肉，使小腿肌肉更加緊實(shí)。
拉伸小腿韌帶重塑
首先坐直，伸直，你可以選擇先彎曲一條腿，但另一條腿應該拉伸，然后用手觸摸直線(xiàn)部分的直角，然后用手的力量抓住腿。部門(mén)抬起然后保持在呼吸狀態(tài)10至15秒。慢慢放下，然后在另一邊重復動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸韌帶，增加小腿的柔韌性，并且不容易受傷。
小腿休息一下享受按摩
首先，將手從上到下按在腿的下腿上，主要是小腿的一部分。強度和角度應不斷變化，重復3至5次。然后用手指扭動(dòng)小腿的肌肉，就像扭曲衣服一樣。從膝蓋到腳踝改變位置，從上到下重復3到5次。然后用雙手和拇指握住小腿，找到小腿前方腿骨的位置。按揉，從上到下，重復3到5次。其余手指也應按在相應位置。最后，將拇指放在膝蓋上，用手抓住大腿的肌肉。按揉并重復3到5次。站起來(lái)，休息一下。
腿是打開(kāi)的
彎曲膝蓋并蹲下，左腿放在靠近右腿的大腿上側。握住左腿5到10秒，然后重復另一側。您也可以在此基礎上將手舉到頭部，持續510秒。這個(gè)動(dòng)作可以有效地緩解由久坐的辦公室引起的腿部靜脈曲張，并且可以鍛煉腿部和部位的肌肉以?xún)?yōu)化下肢。
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